شرط الاستمرارية.. دراسة تكشف عادة يومية بسيطة تقلل خطر السرطان

كشفت دراسة علمية حديثة أن الوقاية من السرطان قد لا تتطلب دائمًا أدوية معقدة أو أنظمة صارمة، بل يمكن أن تبدأ من عادة يومية بسيطة، تتمثل في زيادة الحركة والنشاط البدني، خاصة المشي.

ووفقًا لما نشره موقع SciTechDaily، فإن النشاط اليومي ـ حتى لو كان بسيطًا— يرتبط بانخفاض ملحوظ في خطر الإصابة بالسرطان، وهو ما يعكس أهمية نمط الحياة في الوقاية من الأمراض المزمنة.

المشي.. خطوة بسيطة بتأثير كبير

أوضحت الدراسة، التي شملت أكثر من 85 ألف شخص، أن عدد الخطوات اليومية يلعب دورًا مهمًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

وجاءت النتائج كالتالي:

المشي حوالي 7000 خطوة يوميًا يقلل خطر الإصابة بنسبة تصل إلى 11%
الوصول إلى 9000 خطوة يوميًا قد يقلل الخطر بنسبة 16%

كيف تقلل الحركة خطر السرطان؟

يرى الباحثون أن النشاط البدني يؤثر على الجسم بعدة طرق، منها:

تقليل الالتهابات المزمنة
تحسين عمل الجهاز المناعي
تنظيم الهرمونات
المساعدة في الحفاظ على وزن صحي
وهي عوامل تلعب دورًا رئيسيًا في تقليل خطر الإصابة بالسرطان.

الاستمرارية أهم من الشدة

تشير النتائج إلى أن السر لا يكمن في ممارسة تمارين شاقة، بل في الاستمرار في الحركة اليومية، حتى لو كانت في صورة مشي بسيط خلال اليوم.كما ينصح الخبراء بتقليل فترات الجلوس الطويلة، وزيادة النشاط تدريجيًا، مثل استخدام السلالم بدلًا من المصاعد أو المشي لمسافات قصيرة.

تؤكد الدراسة أن الوقاية من السرطان تبدأ من العادات اليومية، وأن التغييرات البسيطة قد يكون لها تأثير كبير على المدى الطويل.
ويشدد الخبراء على أن كل خطوة إضافية يوميًا قد تساهم في تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، وعلى رأسها السرطان.