في موجة الحر.. علامات لـ الجفاف تظهر على الجسم وفي لون البول لا تتجاهلها

مع ارتفاع درجات الحرارة، يفقد الجسم كميات كبيرة من الماء والأملاح عن طريق التعرق، وإذا لم يتم تعويضها سريعًا قد يصاب الشخص بالجفاف، وهي حالة قد تبدأ بأعراض بسيطة، لكنها قد تتطور إلى مضاعفات خطيرة إذا لم تُعالج، خاصة لدى الأطفال وكبار السن ومرضى الأمراض المزمنة.

وتؤكد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC) أن الجفاف من أكثر المشكلات الصحية شيوعًا خلال موجات الحر، ويمكن التعرف عليه من خلال مجموعة من العلامات التي تظهر على الجسم، ومن بينها تغير لون البول.

أول علامة.. لون البول

يوضح الخبراء أن لون البول يعد من أبسط المؤشرات على حالة ترطيب الجسم.

- أصفر فاتح أو شفاف: يدل غالبًا على ترطيب جيد.
- أصفر داكن: قد يكون علامة على حاجة الجسم إلى شرب المزيد من السوائل.
- لون كهرماني أو برتقالي غامق: قد يشير إلى جفاف شديد ويستدعي زيادة شرب الماء واستشارة الطبيب إذا استمر، خاصة إذا صاحبه أعراض أخرى.

وتشير مايو كلينك (Mayo Clinic) إلى أن بعض الأدوية والفيتامينات قد تغير لون البول أيضًا، لذلك يجب تقييم الحالة مع باقي الأعراض.

علامات الجفاف على الجسم

وفقًا لـمنظمة الصحة العالمية (WHO) ومراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها (CDC)، تشمل أعراض الجفاف:

- الشعور بالعطش الشديد.
- جفاف الفم والشفاه.
- الصداع.
- الدوخة أو عدم الاتزان.
- الإرهاق والخمول.
- قلة التبول.
- سرعة ضربات القلب.
- تشنجات العضلات.
- جفاف الجلد.

أما عند الأطفال فقد تشمل العلامات:
 

- البكاء دون دموع.
- جفاف الفم.
- قلة عدد الحفاضات المبللة.
- الخمول أو النعاس غير المعتاد.

من الأكثر عرضة للجفاف؟

يحذر الخبراء من أن خطر الجفاف يزداد لدى:

- كبار السن.
- الأطفال والرضع.
- مرضى السكري.
- مرضى الكلى.
- مرضى القلب.
- الأشخاص الذين يعملون أو يمارسون الرياضة في الأماكن المفتوحة.
- من يتناولون مدرات البول.

ماذا تفعل إذا شعرت بالجفاف؟

ينصح الأطباء بـ:

- شرب الماء على دفعات متقاربة.
- استخدام محلول معالجة الجفاف عند الحاجة، خاصة إذا كان هناك فقدان كبير للسوائل بسبب الإسهال أو القيء، وفقًا لتعليمات الطبيب.
- الانتقال إلى مكان بارد أو جيد التهوية.
- تجنب المشروبات الغنية بالكافيين لأنها تزيد فقدان السوائل.
- تناول الفواكه الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال والخيار.

متى يكون الجفاف حالة طارئة؟

وفقًا لـCDC، يجب التوجه للطوارئ إذا ظهرت الأعراض التالية:

- تشوش أو فقدان الوعي.
- عدم القدرة على شرب السوائل.
- ارتفاع شديد في حرارة الجسم.
- تسارع شديد في ضربات القلب.
- توقف التبول أو خروج كمية قليلة جدًا من البول.
- دوخة شديدة أو إغماء.

ويؤكد الخبراء أن مراقبة لون البول، إلى جانب الانتباه لعلامات الجسم، تساعد على اكتشاف الجفاف مبكرًا، لكن لا ينبغي الاعتماد على لون البول وحده، خاصة إذا كان الشخص يتناول أدوية أو فيتامينات قد تؤثر في لونه.