باحثة لـ جوهرة مصرية: وضع خطة ومواجهة الخوف يساعدان على تجاوز الأزمات

أكدت غادة علي حسن، مدربة الحياة والباحثة في العلوم التربوية، أن تجاوز الأزمات يتطلب الجمع بين العمل والهدوء والتفكير الواعي، مع مراقبة تطورات الموقف والتعامل مع المشكلات واحدة تلو الأخرى، مشيرة إلى أن كسر حاجز الخوف يبدأ بتهيئة العقل للتعامل مع الأزمة بدلًا من الاستسلام للمشاعر السلبية.

غادة حسن توضح أنواع الخوف وتأثيره في الإنسان

وقالت غادة علي حسن، خلال حلولها ضيفة على برنامج «جوهرة مصرية»، الذي تقدمه الإعلامية هبة عبد الفتاح على قناة CBC، إن الخوف له أنواع مختلفة، منها الخوف الشديد المرتبط بمواجهة خطر مباشر، مثل الخوف من الأسد، موضحة أن الخوف قد يتحول إلى عائق أمام قدرة الإنسان على التعامل مع الأزمات ومواصلة حياته بصورة طبيعية.

وأضافت أن الأزمة قد تكون مصحوبة بفرص للتعلم وإعادة ترتيب الأولويات، مؤكدة أهمية تقبل الواقع واستيعاب الموقف بدلًا من مقاومته نفسيًا أو إنكار وجوده، بما يساعد على توجيه التفكير نحو الحلول الممكنة.

وضع خطة عملية للتعامل مع الأزمة

وأوضحت مدربة الحياة أن التعامل مع الخوف يتطلب مساعدة العقل على الانتقال من حالة القلق إلى التفكير في الخطوات العملية اللازمة لتجاوز المشكلة، مشددة على أهمية تحديد أول خطوة يمكن تنفيذها، وعدم منح مشاعر الخوف والحزن العميق فرصة للسيطرة على القرارات والتصرفات.

وأشارت إلى أن وضع خطة واضحة للتعامل مع الأزمة يساعد الإنسان على استعادة شعوره بالقدرة على التحكم في الموقف، لافتة إلى أن تقسيم المشكلة إلى خطوات محددة يجعل التعامل معها أكثر سهولة، ويمنح الفرد فرصة لتقييم النتائج وتحديد الخطوة التالية.

وتابعت غادة حسن أن الوعي بطبيعة الأزمة وفهم أبعادها يمثلان أساسًا مهمًا للتعامل معها، إلى جانب تحديد الخطوات اللازمة للخروج منها والاستعانة بالأشخاص المقربين للحصول على الدعم والمساندة.

وأكدت أهمية عدم مواجهة الأزمات بمعزل عن الآخرين، موضحة أن التواصل مع الأشخاص الموثوق بهم قد يساعد على تخفيف الضغوط، ورؤية المشكلة من زوايا مختلفة، والوصول إلى حلول مناسبة.

واختتمت بالتأكيد على أن الهدوء والتخطيط والوعي بالموقف، إلى جانب طلب المساعدة عند الحاجة، تمثل عناصر مهمة في التعامل مع الأزمات والحد من تأثير الخوف على حياة الإنسان.