فيسبوك
واتساب
يمر كثير من الأشخاص بتحديات متكررة في العلاقات الأسرية أو بيئة العمل أو أثناء الدراسة، ويوجد من يستسلمون لها ويحملون آثارها في قلوبهم وتشغل عقولهم وتعود عليهم بأضرار نفسية وجسدية، ويوجد الطرف الآخر الذي ما أن ظهرت هذه التحديات يظهرون شجاعتهم وتعاملاتهم الإيجابية، وهو ما نقاشه إحدى قضايا مسلسل ميد تيرم المعروض حاليا على قناة ON، بطولة ياسمينا العبد ونخبة من النجوم من الشباب، ويناقش تأثير الاستسلام للمشكلات والتأثر بآثارها السلبية التي تعود بالاكتئاب والوحدة والقلق، ومن أهمية حماية الصحة النفسية من الضغوطات والتعامل مع المشكلات بإيجابية نشر موقع منظمة اليونيسف 5 خطوات عملية تحمي الصحة النفسية في أوقات المشكلات والضغوطات:
ادراك أهمية الصحة النفسية
الخطوة الأولى نحو التوازن النفسي تبدأ بالاعتراف بأهمية الصحة النفسية والعناية بها تمامًا مثل الصحة الجسدية. فالتعامل مع المشكلات والمخاوف اليومية بصبر وهدوء، بدلًا من كبتها أو تجاهلها، يقلل من تراكم الضغوط الداخلية. إن تخزين المشاعر السلبية دون الإفصاح عنها قد يؤدي مع الوقت إلى اضطرابات نفسية مثل القلق والاكتئاب والتوتر المزمن. لذلك، من الضروري تحليل أسباب المشكلات، وفهم نتائجها، والتفكير بهدوء في الحلول الممكنة والمفاضلة بينها للوصول إلى الخيار الأنسب.
اختيار اللطف
يعد اللطف مع النفس من أهم مفاتيح الصحة النفسية السليمة. فبدلًا من جلد الذات أو الاستغراق في مشاعر اللوم والذنب، يساعد التعاطف مع النفس على رؤية الأمور من منظور أكثر إيجابية وتفاؤلًا. عندما تتعامل مع نفسك بلطف، تصبح أكثر قدرة على مواجهة التحديات بثقة، وتتقبل الأخطاء كجزء طبيعي من التجربة الإنسانية، ما يعزز الشعور بالطمأنينة والاتزان.
ركز مع الأنشطة التي تزود التركيز
ابحث وحدد الأنشطة التي تعزز تركيزك وتزيد من الإحساس بالاسترخاء، كممارسة الرياضة أو الفنون تعلم مهارة جديدة، أو حتى كأوقات التواصل مع المقربين من الأصدقاء أو الأقارب.
استراحة من وسائل التواصل الاجتماعي
تعمل وسائل التواصل الاجتماعي ومتابعة المحتويات المختلفة إلى التأثر وأثارة مشاعر الغضب والتوتر والإحباط ، ولحماية الصحة النفسية، من المهم تجنب نوعية هذه الأخبار، والتركيز على أنشطة مثل القراءة والمشي التي تزود من الاسترخاء والهدوء.
تواصل مع نفسك
زيادة الثقة بالنفس من خلال ممارسة التأمل الذهني والتركيز على المهارات المملوكة ونقاط القوة والضعف، دون تشتت أو مبالغة يعود عليك بتحديد مشاعرك وتحديد الاهتمامات والألويات ويكسبك الرضا والسعادة حتى في لحظات الوحدة.
