الكورتيزول

5 أطعمة تساعد على موازنة مستويات هرمون الكورتيزول

السبت، 14 مارس 2026 08:00 ص

عندما يصبح التوتر جزءًا من روتينك اليومي، يفرز جسمك كمية إضافية من الكورتيزول، وهو الهرمون الذي يعرف باسم "هرمون التوتر".

لماذا يحتاج دماغك إلى فترات راحة حقيقية في عصر العمل المتواصل؟

الجمعة، 13 مارس 2026 06:00 م

في عالم يتسارع بلا توقف، أصبحت ثقافة "الانشغال الدائم" معيارًا غير معلن للنجاح، الإشعارات لا تهدأ، ورسائل العمل تمتد إلى ما بعد ساعات الدوام

بطن الكورتيزول.. أكبر مخاطر التوتر والقلق

السبت، 17 يناير 2026 05:00 م

هل لاحظت أن التوتر الدائم لا يترك فقط أثراً نفسياً بل يغيّر شكل جسدك؟

5 أمراض ينقلها التوتر إلى الجسم.. تعرف على أهم النصائح

السبت، 17 يناير 2026 07:00 ص

يبدو التوتر في البداية شعورًا عابرًا، لكن ما لا يدركه كثيرون أنه مع الوقت يتحول إلى قوة خفية تزعزع توازن الجسم كله.

أضرار للسهر لا تتخيلها.. كيف يؤثر سلبا على خصوبة الرجل ونفسيته؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 05:00 م

يظن كثير من الرجال أن قلة النوم مجرد عادة يمكن تعويضها بالقهوة أو بقيلولة في منتصف اليوم، لكن العلم له رأي آخر تمامًا. فعدد ساعات النوم وجودته لا يؤثران فقط على النشاط والتركيز.

دراسة: الإضاءة الخافتة ترفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب

الأربعاء، 10 ديسمبر 2025 11:00 م

توصل باحثون من مستشفى سانت هيدويج ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، إلى أن قضاء الصباحات المتكررة تحت ضوء خافت في الأماكن المغلقة لدى الشباب الأصحاء، أدى إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.

ليه الكحة بتزيد بالليل.. طرق سهلة للسيطرة عليها

الثلاثاء، 02 ديسمبر 2025 09:00 م

يعاني كثيرون من نوبات سعال تشتد فور حلول الليل، وكأن الجسم اختار أكثر وقت يحتاج فيه للراحة ليبدأ معركة جديدة مع الكحة الجافة أو المصحوبة بالبلغم.

أضرار النوم المتقطع.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك

الأحد، 30 نوفمبر 2025 12:00 ص

لا شيء يفسد بداية يومك مثل ليلةٍ تمتلئ بالاستيقاظ المتكرر. النوم المتقطع قد يبدو بسيطًا في بدايته، لكنه في الحقيقة أحد أكثر أنماط اضطرابات النوم شيوعًا.

دهون البطن عند الرجل والمرأة وطرق التخلص منها

الخميس، 27 نوفمبر 2025 03:00 ص

دهون البطن من أكثر المشكلات الصحية والجمالية شيوعًا لدى الرجال والنساء على حدٍّ سواء، وغالبًا ما تتكوّن نتيجة مزيج من العوامل البيولوجية والسلوكية. فالجلوس لفترات طويلة،

بضعة أيام من السهر كافية لتدمير توازن جسم طفلك.. استشارى يحذر

السبت، 22 نوفمبر 2025 01:00 ص

لم يعد السهر سلوكًا يخص الكبار وحدهم، فقد أصبح جزءًا من يوميات أطفالنا بين الواجبات الدراسية، والألعاب الإلكترونية، ومقاطع الفيديو الممتدة حتى منتصف الليل.

9 أسباب وراء الشعور بالجوع المستمر.. كيف يؤثر اضطراب الغدة الدرقية

الأربعاء، 19 نوفمبر 2025 07:00 ص

قد يشعر أي إنسان بالجوع بعد ساعات من تناول الطعام، فهذا أمر طبيعي يُعبّر عن حاجة الجسم للطاقة. لكن عندما يتحول الجوع إلى إحساسٍ متواصل، فهذه إشارة لاضطراب

ماذا يحدث لجسمك عندما تتصفح الإنترنت قبل النوم؟

الإثنين، 17 نوفمبر 2025 12:00 ص

أصبح تصفح الإنترنت قبل النوم عادة شائعة، خاصة بين المراهقين والبالغين، ومع ذلك، تشير الدراسات الحديثة إلى أن هذه العادة، المعروفة باسم Doomscrolling أو "التمرير السلبي".

ممارسة تمارين التمدد بتلك الطريقة يساعد على خفض ضغط الدم والتوتر

الإثنين، 20 أكتوبر 2025 05:00 ص

أظهرت دراسة جديدة أن ممارسة تمارين التمدد للكتف والظهر، لمدة 15 ثانية بالتمرين الواحد، قد تساعد على خفض ضغط الدم مؤقتًا ومساعدة الجسم على الاسترخاء.

ما هو كوكتيل الكورتيزول؟ المشروب الواعد لتخفيف التوتر وزيادة الطاقة

الأحد، 28 سبتمبر 2025 02:40 م

هل سمعتَ عن" كوكتيل الكورتيزول" ؟ هذا المشروب، ليس مشروبًا تقليديًا، بل هو من أحدث صيحات العافية، يزعم المؤيدون أن هذا المشروب - المصنوع من مكونات تشمل عصير البرتقال وماء جوز الهند والملح

5 عناصر غذائية تساعد على خفض مستويات الكورتيزول

الأحد، 14 سبتمبر 2025 06:00 م

في زمن تتسارع فيه ضغوط الحياة اليومية، أصبح ارتفاع هرمون التوتر "الكورتيزول" مشكلة شائعة تهدد الصحة الجسدية والنفسية على حد سواء.

اقض وقتا فى الطبيعة.. 5 خطوات تساعدك على مواجهة الالتهاب المزمن

الجمعة، 25 يوليو 2025 05:00 ص

الالتهاب هو الاستجابة التطورية التى يقوم بها الجسم عند حدوث عدوى أو إصابة، أو غيرها من المشكلات المرضية، وأحيانا يكون الإلتهاب مفيدا عندما يواجه الجسم تهديدًا حادًا، مثل عدوى الأذن أو التواء الكاحل

روق دمك وهدى أعصابك.. هذا المشروب يخفف التوتر

الجمعة، 04 يوليو 2025 09:00 م

مشروب الكورتيزول هو مشروب يُساعد على تنظيم مستويات الكورتيزول في الجسم، المعروف باسم "هرمون التوتر"، يحتوي عادةً على مكونات مثل ماء جوز الهند، وعصير الليمون.

نصائح "التواصل الاجتماعي" لخفض مستويات التوتر قد تسبب نتيجة عكسية

الأحد، 29 يونيو 2025 10:00 م

توجد على وسائل التواصل الإجتماعى الكثير من النصائح المتعلقة بالتحكم فى مستوى هرمون الكورتيزول، الهرمون المسبب التوتر، مثل تناول بعض المشروبات أو القيام ببعض التمرينات الرياضة.

ليه الجسم بيقف عن نزول الوزن؟.. 10 حلول بسيطة لتخطي مرحلة الثبات

السبت، 07 يونيو 2025 06:34 م

تمر أغلب رحلات فقدان الوزن بمرحلة تُعرف باسم "ثبات الوزن"، وهي مرحلة محبطة يشعر فيها الشخص أنه يبذل مجهودًا دون نتائج لكن علميًا، هذه المرحلة طبيعية وقد تكون مؤشرًا على تغييرات تحدث داخل الجسم.

لو بتعمل دايت.. 10 عادات صباحية تؤثر سلبا على معدل الحرق

الأربعاء، 28 مايو 2025 03:00 ص

عادة ما يبدأ كل شخص منا يومه مع أمل الحفاظ على الالتزام بوجبات لا تؤثر بالسلب على بنيته الجسمانية، وتساعده أيضًا على فقد بعضًا من الوزن، لكن في الحقيقة هناك عادات صغيرة يمكن أن تهدر مجهود اليوم.