الأرق

لو عندك أرق.. خدعة بسيطة للعين للاسترخاء والنوم

الجمعة، 04 سبتمبر 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل مع استمرار الأفكار في الذهن.

خبراء يوضحون أفضل وقت للنوم للحصول على المزيد من الطاقة

الأربعاء، 02 سبتمبر 2026 10:00 م

إذا كنت تستيقظ صباحًا وتشعر بالتعب رغم حصولك على ساعات نوم كافية، فقد لا تكون المشكلة في عدد ساعات النوم فقط.

هل ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة أم ضارة؟.. تمارين استرخاء وقلق

الإثنين، 31 أغسطس 2026 01:00 ص

تُعد ممارسة الرياضة من العادات المهمة التي تساعد على دعم الصحة العامة وتحسين جودة النوم، لكن توقيت التمرين وشدته قد يلعبان دورًا كبيرًا في تحديد تأثيره على النوم.

عادات بسيطة قبل النوم هتساعدك على الاستيقاظ بدون منبه

الأحد، 30 أغسطس 2026 05:00 ص

هل تتمنى أن تستيقظ كل صباح قبل رنين المنبه بدقائق، وأنت تشعر بالنشاط بدلًا من التعب والارتباك؟

هل تنام 8 ساعات وما زلت تشعر بالإرهاق؟.. 7 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا

السبت، 29 أغسطس 2026 11:00 م

قد يحصل الشخص على 8 ساعات كاملة من النوم، ثم يستيقظ في الصباح وهو يشعر بالتعب وكأنه لم ينم بما يكفي، ورغم أن عدد ساعات النوم مهم.

8 مشروبات قبل النوم تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء

السبت، 29 أغسطس 2026 12:00 ص

يُعد الكورتيزول أحد الهرمونات الرئيسية المرتبطة باستجابة الجسم للتوتر، حيث تكون مستوياته أعلى عادةً في الصباح.

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

متلازمة تململ الساقين.. اضطراب يحرم الملايين من النوم ودراسة علاج جديد

الإثنين، 17 أغسطس 2026 01:00 ص

قد تبدو متلازمة تململ الساقين للبعض مجرد شعور مزعج في الساقين، لكنها بالنسبة للمصابين بها يمكن أن تتحول إلى مشكلة تؤثر في النوم والحياة اليومية.

الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.. حالات صحية يخبرك بها جسمك

الجمعة، 14 أغسطس 2026 08:00 ص

الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل قد يكون طبيعيًا، لكن الاستيقاظ المتكرر وصعوبة العودة إلى النوم قد يكون علامة على وجود عوامل تؤثر في جودة النوم.

دراسة تكشف أكبر العوامل التي تحرمك من النوم الجيد

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 02:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن جودة النوم لا تتأثر فقط بالضوضاء أو استخدام الهاتف قبل النوم، بل ترتبط بمجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ونمط الحياة

قلة النوم قد ترفع ضغط الدم وتزيد خطر الجلطات.. أطباء قلب يحذرون

الإثنين، 10 أغسطس 2026 12:00 ص

يؤكد أطباء القلب أن النوم الجيد ليس مجرد وسيلة للراحة، بل عنصر أساسي للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية، محذرين من أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم

لماذا يسترجع عقلك المواقف المحرجة والأفكار المزعجة قبل النوم؟

الجمعة، 07 أغسطس 2026 06:00 ص

يلاحظ كثير من الأشخاص أنه بمجرد إطفاء الأنوار والاستعداد للنوم، يبدأ العقل في استرجاع مواقف محرجة أو أخطاء قديمة أو أفكار مزعجة، حتى وإن مر عليها سنوات.

مش مجرد تخاريف النوم.. الكوابيس تشير لمشكلة صحية فى هذه الحالات

الإثنين، 03 أغسطس 2026 12:00 ص

عندما تتكرر الكوابيس بصورة مستمرة، وتصبح سببًا في الاستيقاظ المفاجئ أو الشعور بالإرهاق طوال اليوم، فقد تكون رسالة تحذيرية من الجسم تستدعي الانتباه

مرهق لكنك لا تستطيع النوم؟.. التفسير العلمى لرفض المخ الراحة رغم شدة التعب

السبت، 01 أغسطس 2026 01:00 ص

يشعر بعض الأشخاص بإرهاق شديد مع نهاية اليوم، لكنهم يفاجأون بعدم قدرتهم على النوم، وكأن المخ يرفض الدخول في حالة الراحة رغم حاجة الجسم إليها.

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

موجة الحر تؤثر على النوم والمزاج.. نصائح للحفاظ على التركيز والصحة العامة

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 12:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا تقتصر آثار الطقس على الشعور بالإرهاق والتعرق، بل تمتد أيضًا إلى التركيز والحالة المزاجية وجودة النوم.

علاج قلة النوم عند الأطفال والأرق

الثلاثاء، 14 يوليو 2026 03:00 ص

النوم الجيد أحد أهم العوامل التي تدعم النمو البدني والعقلي للأطفال، إلا أن قلة النوم أو الحرمان منه قد تؤثر سلبًا في صحة الطفل وسلوكه وقدرته على التعلم

مشروبات تحارب الأرق وتساعد على النوم.. تعرف على أفضل الخيارات

السبت، 11 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر في النشاط والتركيز وصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

لا تخص النساء فقط.. أطباء يوضحون أشهر المعلومات الخاطئة عن الهرمونات

الجمعة، 10 يوليو 2026 03:00 ص

ترتبط الهرمونات بالعديد من المفاهيم الشائعة، فالبعض يعتقد أن هرمون التستوستيرون يجعل الشخص أكثر عدوانية، وأن الميلاتونين هو الحل السحري لجميع مشكلات النوم.

تبريد القدمين قبل النوم.. هل يساعد فى الحصول على نوم عميق؟

الأربعاء، 01 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويلجأ البعض إلى وسائل مختلفة للحصول على نوم هادئ.