الأرق

8 أسباب وراء تدهور جودة النوم في هذا العمر..وعادات تجعلك تنام براحة شديدة

الإثنين، 19 أكتوبر 2026 12:00 ص

مع التقدم في العمر، قد يلاحظ البعض تغيرًا واضحًا في نمط النوم؛ فالسهر الذي كان لا يمثل مشكلة في سنوات الشباب قد يصبح سببًا للإرهاق في اليوم التالي،

مش الأرق بس.. 6 اضطرابات فى النوم لا يجب تجاهل أعراضها

الأحد، 18 أكتوبر 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من مشكلات النوم، التي قد يعتقد البعض أنها تقتصر على الأرق أو السهر لساعات طويلة.

تأثير نقص العناصر الغذائية على الحالة المزاجية.. 5 أعراض لازم تعرفها

السبت، 10 أكتوبر 2026 06:00 ص

لا تتوقف أهمية التغذية عند الحفاظ على صحة الجسم فقط، إذ ترتبط أيضًا بوظائف الدماغ والمزاج وجودة النوم والقدرة على التركيز.

تحذيرات من قلة النوم.. يرفع خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والخرف بنسبة 26%

الإثنين، 05 أكتوبر 2026 03:00 ص

قد تبدو ليلة واحدة من النوم السيئ أمرًا عابرًا، لكن استمرار صعوبة النوم أو الاستيقاظ المتكرر ليلًا قد يكون أكثر من مجرد سبب للشعور بالتعب في اليوم التالي.

6 ساعات من النوم أو أقل يوميًا.. قلبك قد يدفع الثمن بهذه الطريقة

السبت، 03 أكتوبر 2026 09:00 م

لا يقتصر تأثير قلة النوم على الشعور بالتعب وصعوبة التركيز خلال النهار، بل قد تمتد آثاره إلى صحة القلب والأوعية الدموية، خاصة عندما يصبح النوم أقل من 6

«نمت كام ساعة؟».. تطبيقات متابعة النوم قد تحول الراحة إلى هوس وقلق

الأربعاء، 30 سبتمبر 2026 01:00 ص

أصبحت الساعات الذكية وتطبيقات الهواتف قادرة على تسجيل عدد ساعات النوم، ومواعيد الاستيقاظ، ومعدل ضربات القلب، ومراحل النوم المختلفة، وهو ما جعل كثيرين يبدأون يومهم بالنظر إلى أرقام النوم.

تستيقظ فى الثالثة صباحًا ولا تستطيع العودة للنوم.. 6 طرق تساعدك

الإثنين، 28 سبتمبر 2026 03:00 ص

إذا كنت تستيقظ بشكل مفاجئ في منتصف الليل، وتجد نفسك تنظر إلى الساعة لتكتشف أنها الثالثة صباحًا، فأنت لست وحدك، الاستيقاظ لفترة قصيرة أثناء الليل أمر شائع.

هل الماغنسيوم بديل للميلاتونين لتحسين جودة النوم.. ما تقوله أحدث الدراسات

الخميس، 17 سبتمبر 2026 08:00 ص

خلال السنوات الأخيرة، زاد الإقبال على مكملات الماغنسيوم باعتبارها وسيلة طبيعية تساعد على النوم.

دراسة يابانية: الشوارع المغلقة فى الأحياء السكنية ترتبط بنوم أفضل

الخميس، 10 سبتمبر 2026 02:00 م

أظهرت دراسة أجريت على بالغين يابانيين عاملين أن زيادة المساحات المغلقة فى الأحياء السكنية ترتبط بانخفاض حدة أعراض الأرق.

ماذا يحدث للجسم عند تناول الشاى والقهوة فى الصباح؟

الإثنين، 07 سبتمبر 2026 09:00 ص

يُعد فنجان القهوة أو الشاي جزءًا أساسيًا من الروتين الصباحي لدى كثيرين، حيث يلجأ البعض إلى الكافيين فور الاستيقاظ بحثًا عن جرعة سريعة من النشاط والتركيز.

لو عندك أرق.. خدعة بسيطة للعين للاسترخاء والنوم

الجمعة، 04 سبتمبر 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم أو الاستيقاظ في منتصف الليل مع استمرار الأفكار في الذهن.

خبراء يوضحون أفضل وقت للنوم للحصول على المزيد من الطاقة

الأربعاء، 02 سبتمبر 2026 10:00 م

إذا كنت تستيقظ صباحًا وتشعر بالتعب رغم حصولك على ساعات نوم كافية، فقد لا تكون المشكلة في عدد ساعات النوم فقط.

هل ممارسة الرياضة قبل النوم مفيدة أم ضارة؟.. تمارين استرخاء وقلق

الإثنين، 31 أغسطس 2026 01:00 ص

تُعد ممارسة الرياضة من العادات المهمة التي تساعد على دعم الصحة العامة وتحسين جودة النوم، لكن توقيت التمرين وشدته قد يلعبان دورًا كبيرًا في تحديد تأثيره على النوم.

عادات بسيطة قبل النوم هتساعدك على الاستيقاظ بدون منبه

الأحد، 30 أغسطس 2026 05:00 ص

هل تتمنى أن تستيقظ كل صباح قبل رنين المنبه بدقائق، وأنت تشعر بالنشاط بدلًا من التعب والارتباك؟

هل تنام 8 ساعات وما زلت تشعر بالإرهاق؟.. 7 أسباب تجعلك تستيقظ متعبًا

السبت، 29 أغسطس 2026 11:00 م

قد يحصل الشخص على 8 ساعات كاملة من النوم، ثم يستيقظ في الصباح وهو يشعر بالتعب وكأنه لم ينم بما يكفي، ورغم أن عدد ساعات النوم مهم.

8 مشروبات قبل النوم تقلل التوتر وتساعد على الاسترخاء

السبت، 29 أغسطس 2026 12:00 ص

يُعد الكورتيزول أحد الهرمونات الرئيسية المرتبطة باستجابة الجسم للتوتر، حيث تكون مستوياته أعلى عادةً في الصباح.

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

متلازمة تململ الساقين.. اضطراب يحرم الملايين من النوم ودراسة علاج جديد

الإثنين، 17 أغسطس 2026 01:00 ص

قد تبدو متلازمة تململ الساقين للبعض مجرد شعور مزعج في الساقين، لكنها بالنسبة للمصابين بها يمكن أن تتحول إلى مشكلة تؤثر في النوم والحياة اليومية.

الاستيقاظ المتكرر أثناء النوم.. حالات صحية يخبرك بها جسمك

الجمعة، 14 أغسطس 2026 08:00 ص

الاستيقاظ مرة واحدة خلال الليل قد يكون طبيعيًا، لكن الاستيقاظ المتكرر وصعوبة العودة إلى النوم قد يكون علامة على وجود عوامل تؤثر في جودة النوم.

دراسة تكشف أكبر العوامل التي تحرمك من النوم الجيد

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 02:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن جودة النوم لا تتأثر فقط بالضوضاء أو استخدام الهاتف قبل النوم، بل ترتبط بمجموعة من العوامل الجسدية والنفسية ونمط الحياة