الأرق

علاج قلة النوم عند الأطفال والأرق

الثلاثاء، 14 يوليو 2026 03:00 ص

النوم الجيد أحد أهم العوامل التي تدعم النمو البدني والعقلي للأطفال، إلا أن قلة النوم أو الحرمان منه قد تؤثر سلبًا في صحة الطفل وسلوكه وقدرته على التعلم

مشروبات تحارب الأرق وتساعد على النوم.. تعرف على أفضل الخيارات

السبت، 11 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من الأرق وصعوبة النوم، ما يؤثر في النشاط والتركيز وصحة الجسم. ويؤكد الخبراء أن بعض المشروبات قد تساعد على الاسترخاء وتحسين جودة النوم.

لا تخص النساء فقط.. أطباء يوضحون أشهر المعلومات الخاطئة عن الهرمونات

الجمعة، 10 يوليو 2026 03:00 ص

ترتبط الهرمونات بالعديد من المفاهيم الشائعة، فالبعض يعتقد أن هرمون التستوستيرون يجعل الشخص أكثر عدوانية، وأن الميلاتونين هو الحل السحري لجميع مشكلات النوم.

تبريد القدمين قبل النوم.. هل يساعد فى الحصول على نوم عميق؟

الأربعاء، 01 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ المتكرر أثناء الليل، ويلجأ البعض إلى وسائل مختلفة للحصول على نوم هادئ.

لماذا لا تستغرق فى النوم.. خبراء يحددون 7 أسباب ويقدمون 6 نصائح

الجمعة، 19 يونيو 2026 01:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من التقلب المستمر في السرير أثناء الليل، ما يجعلهم يستيقظون في الصباح وهم يشعرون بالإرهاق.

عادة ليلية شائعة قد تربك دماغك وتفسد نومك

الجمعة، 12 يونيو 2026 05:00 ص

أصبح تصفح الهاتف المحمول قبل النوم عادة يومية لدى ملايين الأشخاص، إذ يقضي الكثيرون الدقائق الأخيرة من يومهم في متابعة الأخبار أو مقاطع الفيديو أو تصفح منصات التواصل الاجتماعي.

خبيرة تغذية: تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات يعزز جودة النوم

الثلاثاء، 02 يونيو 2026 01:00 م

أكدت الدكتور ميساء مراد خبيرة التغذية العلاجية، أن توقيت تناول وجبة العشاء يلعب دوراً مهماً في جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط.

إزاي تنام كويس فى الحر؟.. نصائح بسيطة للتغلب على موجات الحرارة وقت النوم

الأحد، 31 مايو 2026 04:00 م

كشف تقرير نشره موقع “The Standard” عن مجموعة من النصائح التي تساعد على تحسين جودة النوم خلال موجات الحر، حيث يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة النوم بسبب ارتفاع درجات الحرارة..

علاج تململ الساقين في البيت.. خطوات بسيطة تخفف الإحساس المزعج ليلا

الجمعة، 29 مايو 2026 11:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Prevention” أن متلازمة تململ الساقين (Restless Legs Syndrome) تُعد من الحالات الشائعة التي تسبب شعورًا مزعجًا بالحاجة إلى تحريك الساقين..

ثلث النساء بمرحلة انقطاع الطمث يعانين من الأرق.. 7 توصيات مهمة

الخميس، 21 مايو 2026 02:00 ص

أشارت نتائج استطلاع جديد أجرته الأكاديمية الأمريكية لطب النوم، أن أكثر من ثلث النساء اللواتي تتراوح أعمارهن بين 45 و64 عامًا، يعانين من استيقاظهن المتكرر ليلًا.

صوت وهمى أثناء النوم.. كل ما تريد معرفته عن متلازمة الرأس المنفجر

الجمعة، 03 أبريل 2026 06:00 ص

فى ظاهرة غريبة كشفت تقارير علمية أن بعض الأشخاص قد يسمعون صوت دويّ شديد داخل رؤوسهم أثناء محاولة النوم.

لماذا يؤثر اضطراب جدول النوم على طاقتك اليومية وكيف يمكن إصلاحه

الإثنين، 23 مارس 2026 03:00 ص

يعاني كثير من الناس من الشعور بالتعب والإرهاق حتى بعد الحصول على ساعات نوم تبدو كافية، وغالباً ما يُرجع البعض هذا الشعور إلى ضغط العمل أو التوتر.

بسبب التغيرات الهرمونية.. حالة تدفع السيدات للاستيقاظ فى نفس الموعد كل ليلة

السبت، 21 مارس 2026 04:00 ص

من الشائع استيقاظ السيدات وسط النوم في الثالثة فجرا تقريبا، وذلك خلال مرحلة ما قبل انقطاع الطمث، وذلك بسبب التقلبات الهرمونية.

لا تتناول هذه الأطعمة قبل نومك.. تسبب الأرق

الجمعة، 30 يناير 2026 01:00 ص

تؤثر وجبة العشاء بشكل مباشر على مدى جودة النوم الذى نحصل عليه ليلا، حيث إن بعض الأطعمة قد تؤدى إلى اضطراب النوم والعكس يحدث مع اطعمة أخرى.

مخاطر الإفراط فى الحبوب المنومة وبدائل صحية تساعد على النوم

الأحد، 21 ديسمبر 2025 10:00 م

يلجأ البعض عند مرورهم بصعوبات النوم إلى تناول الحبوب المنومة، وقد تساعد المنومات في حل مشاكل النوم على المدى القصير، ولكن من المهم معرفة كيفية استخدامها، وآثارها الجانبية، وكيفية تجنب إساءة استخدامها.

أسرار عالم النوم.. ماذا يحدث لجسمك وعقلك بين الساعة 3 و 5 فجرا

الإثنين، 15 ديسمبر 2025 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الاستيقاظ المفاجئ والمتكرر في ساعات الفجر الأولى، تحديدًا بين الساعة الثالثة والخامسة صباحًا، مع صعوبة العودة للنوم مرة أخرى.

10 أسباب وحلول فعالة.. لماذا تستيقظ كل ليلة فى نفس الميعاد؟

الأحد، 14 ديسمبر 2025 12:00 ص

الاستيقاظ في وقت محدد فجراً، خصوصًا عند الساعة الرابعة، ظاهرة يلاحظها الكثيرون، وقد تبدو للبعض مصادفة، لكنها غالبًا ترتبط بعوامل فسيولوجية ونفسية معقدة. بعض الأشخاص يجدون أن هذه اللحظات المبكرة تمنحهم فرصة للعمل

دراسة: الإضاءة الخافتة ترفع احتمالية الإصابة بالاكتئاب

الأربعاء، 10 ديسمبر 2025 11:00 م

توصل باحثون من مستشفى سانت هيدويج ومستشفى شاريتيه الجامعي في برلين، إلى أن قضاء الصباحات المتكررة تحت ضوء خافت في الأماكن المغلقة لدى الشباب الأصحاء، أدى إلى ارتفاع مستويات الكورتيزول.

لماذا لا يجب تناول مضادات الحساسية إلا تحت إشراف طبيب

الأحد، 30 نوفمبر 2025 03:00 ص

مع تزايد حالات التحسس في مواسم التغيرات الجوية، أصبح تناول مضادات الحساسية أمرًا شائعًا لدرجة أن كثيرين يحتفظون بها في حقائبهم اليومية.

أضرار النوم المتقطع.. اعرف إزاى تحسن جودة نومك

الأحد، 30 نوفمبر 2025 12:00 ص

لا شيء يفسد بداية يومك مثل ليلةٍ تمتلئ بالاستيقاظ المتكرر. النوم المتقطع قد يبدو بسيطًا في بدايته، لكنه في الحقيقة أحد أكثر أنماط اضطرابات النوم شيوعًا.