المغنيسيوم

خبراء يوضحون أفضل توقيت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

الجمعة، 04 سبتمبر 2026 11:00 م

يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض نقص بعض العناصر لديهم والتي قد لا يحصلون عليها بكميات كافية من النظام الغذائي.

التين أم التمر؟.. أيهما أفضل كوجبة خفيفة غنية بالألياف.. وأهم الفوائد

الإثنين، 31 أغسطس 2026 10:00 م

يُعد التين والتمر من الفواكه التي يمكن إدخالها بسهولة ضمن الوجبات اليومية، سواء بتناولهما بمفردهما أو إضافتهما إلى الزبادي والشوفان والسلطات.

10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. تقوى قلبك وأعصابك وعضلاتك

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 02:00 م

المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية، إذ يشارك في العديد من العمليات الحيوية، من بينها عمل العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة والمحافظة على صحة العظام

هل يمكن تناول المغنيسيوم مع أدوية الضغط.. لماذا يجب الحذر؟

الجمعة، 21 أغسطس 2026 10:00 ص

بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يحصلون على أدوية منتظمة، يظل السؤال الأهم: هل يمكن تناول المغنيسيوم مع أدوية الضغط؟

ماذا يحدث لمستوى السكر فى الدم عند تناول مكملات المغنيسيوم كل ليلة؟

الإثنين، 17 أغسطس 2026 05:00 ص

يُعرف المغنيسيوم بأنه أحد المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف، من بينها المساعدة في عمل العضلات والأعصاب والمشاركة في تنظيم مستوى السكر في الدم.

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

أطعمة ومشروبات تخفف الشعور بالإجهاد والتوتر.. خيارات غذائية تدعم الأعصاب

الثلاثاء، 04 أغسطس 2026 10:00 ص

أصبح التوتر والإجهاد من أكثر المشكلات شيوعًا مع ضغوط الحياة اليومية، وقد ينعكس ذلك على التركيز وجودة النوم والصحة العامة. وبينما تظل الراحة الكافية.

تنام 8 ساعات وما زلت تشعر بالإرهاق؟.. قد يكون السبب نقص 4 عناصر غذائية

الإثنين، 03 أغسطس 2026 08:00 ص

قد لا يكون الشعور بالتعب المستمر رغم النوم لساعات كافية مرتبطًا بقلة النوم فقط، إذ أكد أخصائيو التغذية أن نقص بعض العناصر الغذائية قد يسبب الخمول

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

تشعر بالتعب باستمرار رغم النوم الكافي.. اعرف الأسباب

الخميس، 23 يوليو 2026 11:00 م

يعاني كثيرون من الشعور بالإرهاق وفقدان الطاقة حتى بعد الحصول على عدد ساعات كافٍ من النوم، فما التفسير العلمى لذلك.

مخاطر لا تتوقعها.. لماذا لا يجب تناول مكملات المغنيسيوم إلا تحت إشراف طبيب

السبت، 18 يوليو 2026 07:00 ص

يعد المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة العضلات والأعصاب والعظام والقلب.

6 مكملات غذائية تدعم صحتك.. بشروط

الأربعاء، 08 يوليو 2026 10:00 ص

يؤكد أطباء الجهاز الهضمي على أن هناك مجموعة من المكملات الغذائية المدعومة بالأبحاث العلمية تقدم فوائد صحية ملموسة عند استخدامها بشكل صحيح وتحت إشراف طبي.

هل يساعد المغنيسيوم على النوم الهادئ؟.. تجربة لمدة 30 يومًا تكشف ما حدث

الأحد، 05 يوليو 2026 12:00 ص

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستيقاظ وهم يشعرون بالإرهاق، ما يدفعهم للبحث عن وسائل تساعدهم على الحصول على نوم أفضل.

3 علامات خفية تكشف عن نقص العناصر الغذائية في جسمك

الخميس، 02 يوليو 2026 09:00 ص

هشاشة الأظافر أو الشيب المبكر قد تبدو أعراضًا عادية إلا أن خبراء التغذية يؤكدون أن هذه العلامات قد تحمل رسائل مهمة من الجسم.

من تقلصات العضلات إلى الدوخة.. 8 علامات تكشف عن نقص المعادن فى جسمك

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 02:00 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل والمعادن الأساسية عبر التعرق، ما قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.

الكركم أم الماغنسيوم.. أيهما أقوى فى تقليل الالتهابات داخل الجسم؟

الثلاثاء، 16 يونيو 2026 06:00 ص

يبحث كثير من الأشخاص عن طرق طبيعية لتقليل الالتهابات المزمنة في الجسم، خاصة مع ارتباطها بعدد من المشكلات الصحية مثل آلام المفاصل، وأمراض القلب، واضطرابات التمثيل الغذائي.

مش بس المكسرات.. 10 خضراوات غنية بالمغنيسيوم تدعم القلب والأعصاب

الأربعاء، 10 يونيو 2026 01:00 ص

كشف موقع Good Housekeeping أن الحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم لا يقتصر على المكسرات والبذور فقط.

الكالسيوم أم المغنيسيوم.. أيهما أهم لصحة العظام؟

الإثنين، 08 يونيو 2026 05:00 ص

كشف موقع Prevention في تقرير صحي حديث عن مقارنة بين عنصرين أساسيين لصحة العظام، وهما الكالسيوم والمغنيسيوم.

سرّ الشباب الصحى فى الأربعينيات.. 4 مغذيات تقوّى المخ والعظام معًا

الأحد، 07 يونيو 2026 05:00 ص

كشف تقرير نشرته صحيفة “The Telegraph” عن أن التغذية في منتصف العمر، خاصة بعد سن الأربعين، تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والعظام معًا.

مش فيتامين D لوحده.. 4 عناصر تساعد على امتصاصه بشكل أفضل

الإثنين، 01 يونيو 2026 01:00 م

يشير الخبراء إلى أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه داخل الجسم يختلف عن بعض الفيتامينات الأخرى