المغنيسيوم

تأثير نقص العناصر الغذائية على الحالة المزاجية.. 5 أعراض لازم تعرفها

السبت، 10 أكتوبر 2026 06:00 ص

لا تتوقف أهمية التغذية عند الحفاظ على صحة الجسم فقط، إذ ترتبط أيضًا بوظائف الدماغ والمزاج وجودة النوم والقدرة على التركيز.

4 أطعمة خريفية لدعم صحة القلب.. تساعد على ضبط ضغط الدم

الجمعة، 09 أكتوبر 2026 04:00 ص

مع بداية فصل الخريف، تظهر مجموعة متنوعة من الأطعمة الموسمية التي يمكن أن تضيف قيمة غذائية إلى النظام اليومي.

بينها تخفيف آلام الدورة الشهرية.. تناول المغنيسيوم يفيد صحة المرأة بتلك الطرق

الأحد، 04 أكتوبر 2026 06:00 م

يلعب المغنيسيوم دورًا حيويًا في صحة المرأة، فهو يدعم العديد من الوظائف الحيوية، بدءًا من توازن الهرمونات وإنتاج الطاقة وصولًا إلى قوة العظام..

الجوز وصحة الركبة.. ماذا يحدث لجسمك عند تناوله بانتظام؟

الثلاثاء، 29 سبتمبر 2026 08:00 ص

يعد ألم الركبة من المشكلات الشائعة التي قد تؤثر في الحركة والقدرة على ممارسة الأنشطة اليومية، خاصة مع التقدم في العمر أو بعد الإصابات والإجهاد المتكرر للمفصل.

تستيقظ متعبًا رغم النوم الكافى.. عوامل تستنزف طاقتك فى صمت

الإثنين، 28 سبتمبر 2026 09:00 م

التعامل مع الشعور بالإرهاق والتعب المستمر لا يجب أن يقتصر على البحث عن دفعة سريعة من الطاقة.

مش بس تقليل الملح.. خطوات عملية لخفض ضغط الدم بشكل طبيعي

الخميس، 24 سبتمبر 2026 07:00 م

لا يرتبط ارتفاع ضغط الدم بتناول الملح وحده، بل تتداخل في التحكم به مجموعة من العوامل، من بينها النظام الغذائي.

رغبة شديدة فى تناول السكريات قبل فترة الحيض.. نصائح للتغلب عليها

الأحد، 20 سبتمبر 2026 02:00 م

تلاحظين زيادة مفاجئة في الرغبة بتناول الحلويات والسكريات، خاصة خلال ساعات الليل مع اقتراب موعد الدورة الشهرية

أطعمة تعزز التركيز والذاكرة لطفلك خلال فترة الدراسة

السبت، 19 سبتمبر 2026 07:00 ص

غالبًا ما ينصب اهتمامنا عند الحديث عن التغذية على صحة القلب والعينين والبشرة، بينما لا يحظى الدماغ بالقدر نفسه من الاهتمام، رغم أنه يعمل دون توقف تقريبًا.

أعراض التعب والتشنجات العضلية.. قد تكون لافتقاد جسمك لمعدن مهم جدا

الثلاثاء، 15 سبتمبر 2026 01:30 م

قد يبدو المغنيسيوم معدنًا لا يحظى بالاهتمام الكافي، لكن دوره في الجسم يرتبط بالعديد من الوظائف الحيوية، بداية من عمل العضلات والأعصاب وصولًا إلى إنتاج الطاقة وتنظيم مستويات السكر في الدم،

أوميجا 3 أم الماغنيسيوم.. أيهما أفضل لصحة دماغك؟

الثلاثاء، 15 سبتمبر 2026 08:00 ص

تحتاج صحة الدماغ إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساعده على أداء وظائفه بصورة طبيعية، ومن بين أبرز هذه العناصر أحماض أوميجا 3 الدهنية والمغنيسيوم.

ارتفاع السكر رغم تقليل الحلويات.. 5 عناصر غذائية هتساعدك فى ضبطه

الثلاثاء، 15 سبتمبر 2026 04:00 ص

يعتقد البعض أن تقليل الحلويات والسكريات كفيل وحده بالحفاظ على مستويات طبيعية من سكر الدم، لكن التحكم في الجلوكوز لا يعتمد على كمية السكر المتناولة فقط.

9 علامات قد تكشف انخفاض المغنيسيوم فى جسمك.. أبرزها التعب وتشنجات العضلات

الإثنين، 14 سبتمبر 2026 09:00 ص

يرتبط انخفاض مستويات المغنيسيوم بعدة علامات، من بينها التهيج والغثيان وفقدان الشهية والتعب والصداع واضطرابات النوم وتشنجات العضلات وخفقان القلب

10 مكملات غذائية قد تساعد فى تخفيف أعراض فرط الحركة ونقص الانتباه

الإثنين، 07 سبتمبر 2026 08:00 ص

يُعد اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه (ADHD) من الاضطرابات التي قد تؤثر في الانتباه والتركيز والتحكم في الاندفاع والنشاط اليومي.

خبراء يوضحون أفضل توقيت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

الجمعة، 04 سبتمبر 2026 11:00 م

يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض نقص بعض العناصر لديهم والتي قد لا يحصلون عليها بكميات كافية من النظام الغذائي.

التين أم التمر؟.. أيهما أفضل كوجبة خفيفة غنية بالألياف.. وأهم الفوائد

الإثنين، 31 أغسطس 2026 10:00 م

يُعد التين والتمر من الفواكه التي يمكن إدخالها بسهولة ضمن الوجبات اليومية، سواء بتناولهما بمفردهما أو إضافتهما إلى الزبادي والشوفان والسلطات.

10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. تقوى قلبك وأعصابك وعضلاتك

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 02:00 م

المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية، إذ يشارك في العديد من العمليات الحيوية، من بينها عمل العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة والمحافظة على صحة العظام

هل يمكن تناول المغنيسيوم مع أدوية الضغط.. لماذا يجب الحذر؟

الجمعة، 21 أغسطس 2026 10:00 ص

بالنسبة لمرضى ارتفاع ضغط الدم الذين يحصلون على أدوية منتظمة، يظل السؤال الأهم: هل يمكن تناول المغنيسيوم مع أدوية الضغط؟

ماذا يحدث لمستوى السكر فى الدم عند تناول مكملات المغنيسيوم كل ليلة؟

الإثنين، 17 أغسطس 2026 05:00 ص

يُعرف المغنيسيوم بأنه أحد المعادن المهمة التي يحتاج إليها الجسم للقيام بالعديد من الوظائف، من بينها المساعدة في عمل العضلات والأعصاب والمشاركة في تنظيم مستوى السكر في الدم.

هل تتناول الميلاتونين؟.. 5 مكملات غذائية أخرى قد تدعم نومًا أفضل

الإثنين، 17 أغسطس 2026 02:00 ص

يُستخدم الميلاتونين على نطاق واسع للمساعدة في تنظيم دورة النوم والاستيقاظ

أطعمة ومشروبات تخفف الشعور بالإجهاد والتوتر.. خيارات غذائية تدعم الأعصاب

الثلاثاء، 04 أغسطس 2026 10:00 ص

أصبح التوتر والإجهاد من أكثر المشكلات شيوعًا مع ضغوط الحياة اليومية، وقد ينعكس ذلك على التركيز وجودة النوم والصحة العامة. وبينما تظل الراحة الكافية.