المغنيسيوم

مش فيتامين D لوحده.. 4 عناصر تساعد على امتصاصه بشكل أفضل

الإثنين، 01 يونيو 2026 01:00 م

يشير الخبراء إلى أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه داخل الجسم يختلف عن بعض الفيتامينات الأخرى

أكلات خفيفة لصحة القلب.. سناكس صحية فى العيد قد تساعد على تقليل ضغط الدم

الجمعة، 29 مايو 2026 06:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Verywell Health” أن بعض الوجبات الخفيفة الصحية يمكن أن تلعب دورًا مهمًا في دعم صحة القلب والمساعدة على خفض ضغط الدم..

علامات تحذيرية لنقص المغنيسيوم.. أبرزها القلق والتوتر

الأربعاء، 27 مايو 2026 09:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Hindustan Times” أن نقص عنصر المغنيسيوم في الجسم قد لا يكون واضحًا في بدايته.

نقص الماغنيسيوم.. علامات لا يجب تجاهلها وطرق العلاج

الإثنين، 25 مايو 2026 11:00 م

يُعد معدن المغنيسيوم واحدًا من أهم العناصر التي يحتاجها الجسم للحفاظ على وظائفه الحيوية، إذ يدخل في مئات التفاعلات المرتبطة بالأعصاب والعضلات والقلب وإنتاج الطاقة،

بعد سن الـ30.. مكملات غذائية مهمة لصحة الرجال حتى الخمسين

الخميس، 23 أبريل 2026 11:00 م

وفقًا لما نشره موقع Indian Express يؤكد خبراء الصحة أن العناية بالجسم يجب أن تبدأ مبكرًا، خاصة بعد سن الثلاثين.

نصائح ذهبية لصحة المرأة.. خبير يكشف أسرار المعادن الأساسية وفوائد الملوخية والسبانخ

الأحد، 19 أبريل 2026 07:00 م

استضافت مقدمة برامج ست ستات الإعلامي نهى عبد العزيز الكيميائي الحيوي رامز سعد، الذي قدم مجموعة من النصائح الهامة حول التغذية والمعادن الضرورية لصحة المرأة.

5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تساعد على التخلص من التعب والإجهاد

الإثنين، 23 مارس 2026 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والتوتر، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم.

أطعمة ينصح بتناولها أثناء الدورة الشهرية.. وأخرى تجنبيها

الأربعاء، 25 فبراير 2026 07:00 ص

تمر المرأة شهريًا بتغيرات هرمونية وجسدية قد تُسبب الإرهاق، والتقلصات، والانتفاخ، وتقلبات المزاج، والصداع، واضطرابات الشهية.

أكلة الشتاء الأولى.. الطريقة الصحية لإعداد شوربة العدس لحصد فوائده كاملة

الخميس، 08 يناير 2026 08:00 ص

في ليالي الشتاء الباردة، حين تنخفض درجات الحرارة، تبقى شوربة العدس نجمة الموائد الدافئة.

الكالسيوم وحده لا يكفي.. لماذا تحتاج النساء إلى المغنسيوم لصحة العظام

الثلاثاء، 06 يناير 2026 02:00 ص

على الرغم من أن معظم مشاكل صحة العظام مرتبطة بنقص الكالسيوم، إلا أن هذا العنصر الغذائي المهم ليس الوحيد الذي يحتاجه الجسم للحفاظ على كثافة العظام.

كيف تختار من الأطعمة ما يحقق التوازن الكيميائى للدماغ ويقلل التوتر

الثلاثاء، 16 ديسمبر 2025 02:00 ص

حين يسيطر القلق أو الضغط النفسي، يلجأ كثيرون إلى الطعام كمصدر فوري للراحة، لكن هذه “الراحة” قد تكون مؤقتة.

تشنجات الساق الليلية.. لماذا تحدث وكيف يمكن الوقاية منها؟

الإثنين، 08 ديسمبر 2025 05:00 ص

كثيرون يستيقظون ليلاً على ألم حاد ومفاجئ في عضلات الساق يجعل الحركة شبه مستحيلة لثوانٍ أو حتى دقائق. هذه الحالة المعروفة باسم "تشنجات الساق الليلية".

الأشواجندا والمورينجا.. أيهما أفضل في التغلب على التوتر

السبت، 15 نوفمبر 2025 02:00 ص

مع تسارع أنماط الحياة العصرية، وتزايد التوتر والقلق، ازداد الحديث عن الأشواجندا والمورينجا على وسائل التواصل الاجتماعي.

ما الإسهال الناتج عن تناول المكملات والمضادات الحيوية.. اعرف كيفية الوقاية

الأحد، 09 نوفمبر 2025 08:00 ص

يعتقد كثيرون أن تناول المكملات الغذائية أو المضادات الحيوية هو طريق مباشر نحو الشفاء أو تعزيز المناعة، غير أن الجسم قد يبعث برسائل إنذارية مزعجة حين يختل توازنه الداخلي..

إجابات أهم الأسئلة عن المكملات الغذائية.. متى تؤثر على القلب

الخميس، 30 أكتوبر 2025 07:00 ص

بينما يتجه كثيرون لتناول المكملات الغذائية لتعويض نقص الفيتامينات والمعادن، قد لا يدرك البعض أن الإفراط فيها قد يؤدي إلى نتائج غير متوقعة.

لماذا يجب على مرضى السكر تجنب فيتامين بـ 3؟

الإثنين، 15 سبتمبر 2025 09:00 ص

إدارة مرض السكر لا تقتصر على متابعة مستويات الجلوكوز في الدم واتباع نمط غذائي متوازن فقط.

الإفراط فى الشاى والقهوة يقلل نسب هذا المعدن الهام لجسمك

الخميس، 31 يوليو 2025 02:00 ص

فنجان القهوة أو كوب الشاي قد يكونان مفتاح التركيز عند الصباح، لكن ما لا يعلمه كثيرون أن الإفراط في الكافيين قد يؤثر سلبًا على توازن بعض العناصر الأساسية في الجسم

7 فواكة وخضراوات صيفية تحافظ على صحة القلب

الأربعاء، 18 يونيو 2025 08:00 ص

تتميز الفواكه والخضراوات الصيفية بقدرتها على ترطيب الجسم، خاصة مع ارتفاع درجة الحرارة، لكنها تحتوى أيضا على فيتامينات ومعادن وألياف غنية.

عايز تاكل شوكولاتة باستمرار.. 10 علامات لنقص المغنيسيوم ومصادره الغذائية

الخميس، 10 أبريل 2025 02:00 ص

المغنيسيوم عنصر مسئول عن مئات العمليات الطبيعية في جسمك، بما في ذلك الحفاظ على قوة قلبك وعظامك ودماغك.

7 أنواع من الفيتامينات تناولها على معدة فارغة أفضل

السبت، 05 أبريل 2025 07:00 ص

يستخدم معظم الأشخاص المهتمين بصحتهم المكملات الغذائية لتحسين الصحة بشكل عام.