فيسبوك
واتساب
نواجه العديد من التحديات في فصل الشتاء، حيث نهمل شرب ما يكفى من الماء ونكثر من تناول مشروبات الكافيين مثل الشاي أو القهوة، وقد نلاحظ جفاف بشرتنا وبهتانها، لكننا نتجاهل أعراض الجفاف هذه، ولكن جفاف الشتاء أمرًا يستدعي القلق، فهو يُؤثر سلباً على طاقتنا ويُفقدنا نضارتنا، وعندما لا يكون شرب العصائر أو المشروبات الباردة مناسبًا في فصل الشتاء، توجد بعض المشروبات المغذية التي لا تُساعدنا فقط على الشعور بالدفء، بل تُحسّن أيضًا من طاقتنا وقوتنا، وفقًا لموقع "Ndtv".
فيما يلى.. 5 نصائح للحفاظ على رطوبة الجسم وتعزيز المناعة فى الشتاء:
ماء دافئ مع الليمون في الصباح
يجد الكثير من الناس صعوبة في شرب الماء البارد عند انخفاض درجات الحرارة، ويمكن لتناول كوبًا من الماء الدافئ مع الليمون والعسل خاصة في الصباح أن يعزز المناعة ويمنحك الترطيب الكافى، بجانب أنه يعتبر علاجًا طبيعيًا لحكة الحلق، فهذا المشروب لطيف على المعدة، ويساعد على تنشيط الجسم بشكل أفضل من القهوة ومشروبات الكافيين.
تحول إلى المشروبات العشبية
يمكن لتناول أنواع مختلفة من المشروبات العشبية مثل النعناع والبابونج والزنجبيل أن يمنحك الترطيب الكافى في الشتاء، حيث يحتوي كل كوب على ما يعادل كوبًا كاملًا من الماء تقريبًا، بالإضافة إلى أن البخار الناتج يعمل كمضاد للبكتيريا للبشرة الجافة في فصل الشتاء، حيث تعمل هذه المشروبات كبدائل صحية مرطبة لمشروبات الكافيين.
تناول الشوربات والفواكه الموسمية
فصل الشتاء يجلب وفرة من منتجات مرطبة مثل الليمون والبرتقال والجزر الأحمر الموسمي، ويمكن تناول هذه العناصر المغذية كوجبة خفيفة صحية ومرطبة في الشتاء بجانب أنها تعزز المناعة، بدلاً من اللجوء إلى الحلويات، كما يمكن لتناول كمية مناسبة من الشوربات أن تكون خيارًا ممتازًا لترطيب الجسم، فهذه السوائل دافئة ومريحة، وتساهم بشكل كبير في تلبية احتياجاتك اليومية من السوائل.
استخدم الإلكتروليتات لأن الماء وحده لا يكفي دائمًا
لا يقتصر الترطيب على مجرد شرب الماء، حيث يتطلب الترطيب تجديد السوائل المفقودة، والإلكتروليتات الأساسية التي يفقدها الجسم من خلال النشاط اليومي، وتلعب الإلكتروليتات الخمسة الأساسية، وهي الصوديوم والبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم والكلوريد، دورًا حاسمًا في الحفاظ على توازن السوائل، ودعم حركة العضلات، والحفاظ على مستويات الطاقة، وبدون كميات كافية من الإلكتروليتات، قد يشعر الجسم بالتعب والتشنجات حتى مع تناول كمية كافية من الماء، وتُعد أقراص الإلكتروليتات الفوارة حلًا مناسبًا، فهي تذوب بسهولة، ولطيفة على الجهاز الهضمي، وتسمح بامتصاص أسرع لاستعادة الترطيب الأمثل.
استخدم أجهزة التنبيه لتذكرك بشرب الماء
في فصل الشتاء، غالباً ما ننسى شرب الماء لساعات طويلة، لكن التكنولوجيا اليوم تُسهل علينا هذه العملية، حيث يمكنك ضبط ثلاثة أو أربعة تنبيهات يوميًا لتذكرك بشرب الماء، وهذا يُحدث فرقًا كبيرًا، وحتى لو تجاهلتَ أحدها، سيظهر التنبيه التالي ليُذكرك بشرب الماء، حيث غالبًا ما تُساعد هذه التنبيهات على الحفاظ على رطوبة جسمك حتى لو لم تشعر برغبة في شرب الماء بقية اليوم.
