فيسبوك
واتساب
الماء أساس الحياة، لكن كثيرين يجدون صعوبة في شرب الكمية اليومية التي يحتاجها الجسم خاصة فى أيام الخريف والشتاء، ومع ذلك، يمكن ببعض اللمسات البسيطة أن يتحول كوب الماء العادي إلى مشروب منعش ولذيذ يجعلك تشرب أكثر من دون جهد.
وفقًا لتقرير نشره موقع Everyday Health، فإن تحسين طعم الماء بطريقة طبيعية يُعد وسيلة فعالة لدعم الترطيب اليومي وتعويض السوائل المفقودة، خصوصًا لدى من لا يفضلون المذاق الخالي للماء.
أفكار بسيطة تساعدك على شرب المزيد من الماء والاستفادة القصوى منه
الترطيب أصبح أسهل
تُعد فكرة "الماء المضاف" طريقة بسيطة لتحسين طعم الماء وجعله أكثر جاذبية، دون الحاجة لمشروبات صناعية أو سكريات. أضف القليل من الإبداع إلى كوبك، وستكتشف أن الترطيب اليومي يمكن أن يكون ممتعًا وصحيًا في الوقت نفسه.
1. الفواكه الطازجة... نكهة وحيوية
أضف شرائح من الفاكهة الموسمية إلى إبريق الماء في الثلاجة. الليمون، الفراولة، الكيوي، أو حتى البرتقال يمنحون نكهة خفيفة ومنعشة تجعل شرب الماء متعة. يمكنك كذلك هرس الفواكه قليلًا لتطلق عصارتها الطبيعية في الماء، مما يضيف لمسة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة.
2. الخضراوات... لمسة غير متوقعة
ربما يبدو غريبًا أن تستخدمي الخضار في الماء، لكنها طريقة فعّالة للحصول على طعم مميز. شرائح الخيار أو الكرفس أو الجزر تمنح الماء نكهة خفيفة ومنعشة، خاصة إذا أُضيفت مع قليل من النعناع أو الليمون.
3. الأعشاب العطرية... سحر الطبيعة في كوبك
النعناع، إكليل الجبل، الزعتر، أو الريحان يمكنها تحويل كوب الماء إلى تجربة فريدة. تكفي بضع أوراق فقط لإضفاء عبير طبيعي دون أي سعرات حرارية. جربي خلط الأعشاب بالفواكه للحصول على نكهات مبتكرة، مثل الفراولة مع النعناع أو البرتقال مع إكليل الجبل.
4. لمسة من العصير الطبيعي
إضافة القليل من العصير الطبيعي، مثل التوت أو الرمان، تمنح الماء لونًا جذابًا وطعمًا غنيًا دون سعرات كثيرة. فقط تأكدي أن العصير طبيعي 100% وخالٍ من السكريات المضافة. هذه الطريقة تضيف للماء بعض الفيتامينات والمعادن المفيدة، خاصة في أيام الحر.
5. الماء الفوار... انتعاش إضافي
المياه الغازية الخالية من السكر تُعد خيارًا ممتازًا لمن يفضلون المشروبات الفوّارة. يمكنك مزجها بالماء العادي أو إضافة شرائح الفاكهة إليها. فهي تروي العطش وتكسر رتابة الطعم، مما يساعد على زيادة استهلاك السوائل خلال اليوم.
6. مكعبات الثلج الملونة
اجعلي الترطيب ممتعًا بصنع مكعبات ثلج تحتوي على قطع فواكه أو أوراق نعناع. عند وضعها في كوب الماء، ستذوب ببطء وتطلق نكهة خفيفة وجذابة. يمكنك أيضًا صنع مكعبات من العصير الطبيعي أو شاي الأعشاب لتغيير الطعم في كل مرة.
7. أكياس الشاي العشبي
الشاي العشبي، سواء ساخنًا أو باردًا، خيار ممتاز لترطيب الجسم. يمكن استخدام أكياس شاي الزنجبيل، الكاموميل، أو النعناع لعمل مشروبات خفيفة بنكهة طبيعية ودون سعرات. يمكنك كذلك إضافة شرائح فواكه لمزيد من التميز، مثل شريحة تفاح أو قطعة قرفة.
8. الحساء أو المرق الخفيف
إذا كنت لا تفضل شرب الماء كثيرًا، فإن الحساء الخفيف أو مرق العظام يمكن أن يكون وسيلة بديلة للترطيب، خاصة في الأجواء الباردة. هذه السوائل غنية بالمعادن والبروتينات الخفيفة وتساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم.
9. مساحيق الترطيب منخفضة السعرات
تتوفر الآن مساحيق إلكترولايت خالية من السكر تُضاف إلى الماء لتجديد المعادن وتعويض النقص بعد التمارين. احرص على اختيار الأنواع الطبيعية الخالية من النكهات الصناعية أو الألوان المضافة.
10. الفلتر... سر الطعم النقي
إذا كان طعم الماء في منطقتك غير مستساغ، ففكري في استخدام فلتر منزلي. إزالة الشوائب والكلور تجعل الماء أنقى وألذ، مما يشجعك على شرب المزيد دون الحاجة لأي إضافات.
