النحافة أمر مزعج يسعى الكثير للتخلص منه، خصوصا الفتيات يبحثن دائما عن الطرق التى تعمل على زيادة الوزن والوصول إلى الجسم الرشيق والمتناسق، لذلك نشر موقع stylecraze طرقا طبيعية لزيادة الوزن بطريقة صحية وهى:
1: اللحوم الحمراء وسيلة فعالة لزيادة الوزن، حيث إنها تحتوى على نسبة كبيرة من البروتينات والحديد، لذلك يجب وضع زيت الزيتون عليها واختيار الأجزاء التى تحتوى على نسبة دهون عالية.
2: زبدة الفول السودانى، تحتوى على نسبة كبيرة من البروتين والدهون والفيتامينات والأحماض التى تعمل على زيادة الوزن فى أسرع وقت.
3: الحليب كامل الدسم، حيث إنه يعطى الجسم نسبة كبيرة من السعرات الحرارية، كما أنه يحتوى على فيتامينات وعناصر تعمل على تغذية وتسمين الجسم.
4: الإكثار فى تناول الفواكه الاستوائية مثل المانجو، الموز، الأناناس والتى تحتوى على نسبة سكر عالية.
5: الأفوكادو، لها دور فعال فى زيادة الوزن نظرا لاحتوائها على نسبة دهون عالية.
6: العيش الأسمر، يحتوى على عناصر وألياف تعمل على زيادة الوزن.
7: الزبدة، احرص دائما على طبخ الطعام بالزبدة، حيث إنها تحتوى على نسبة عالية فى السعرات الحرارية تعمل على زيادة الوزن.
8: المكسرات، تحتوى على نسبة كبيرة من الألياف والفيتامينات التى تعمل على زيادة الوزن.
9: الجبن، تحتوى على نسبة كبيرة من الدهون التى تعمل على زيادة الوزن.
10: البطاطس المحمرة، غنية بالألياف والكربوهيدرات التى تعمل على زيادة الوزن.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة