النوم

5 أطعمة تساعد على نوم هادئ.. اعرف التوقيت المثالى لتناولها

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 10:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من صعوبة في النوم أو الاستمرار فيه، وقد يكون للنظام الغذائي دور في تحسين جودة النوم إلى جانب العادات الصحية اليومية

موجة الحر تؤثر على النوم والمزاج.. نصائح للحفاظ على التركيز والصحة العامة

الثلاثاء، 28 يوليو 2026 12:00 م

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، لا تقتصر آثار الطقس على الشعور بالإرهاق والتعرق، بل تمتد أيضًا إلى التركيز والحالة المزاجية وجودة النوم.

10 هوايات بسيطة قد تحمى الأمهات الجدد من الإرهاق بعد الولادة

الإثنين، 27 يوليو 2026 03:00 م

تشير دراسات إلى أن الحصول على وقت شخصي منتظم قد يساهم في خفض خطر الإصابة باكتئاب وقلق ما بعد الولادة، خاصة عندما يقترن بالدعم الأسري والرعاية الصحية المناسبة.

دراسة تكشف: الميلاتونين قد يخفف آلام العضلات والمفاصل المزمنة

السبت، 25 يوليو 2026 01:00 ص

كشف تحليل علمي حديث أن الميلاتونين، المعروف بدوره في تنظيم النوم، قد يقدم فائدة إضافية تتمثل في تخفيف آلام العضلات والمفاصل المزمنة.

كم مرة يجب غسل "ملايات السرير" فى الصيف؟.. خبيرة تنظيف تكشف الجدول المثالى

الجمعة، 24 يوليو 2026 11:22 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يواجه كثيرون صعوبة في النوم بسبب التعرق والشعور بالحر، إلا أن خبراء التنظيف يؤكدون أن المشكلة لا ترتبط بالطقس فقط.

هل تؤذى الضوضاء قلبك؟.. دراسة تحذر من مخاطر تتجاوز فقدان السمع

الإثنين، 20 يوليو 2026 10:00 م

يربط كثير من الأشخاص التعرض للضوضاء العالية بفقدان السمع فقط، لكن أبحاثًا حديثة تشير إلى أن الضوضاء المزمنة قد تؤثر أيضًا على صحة القلب.

8 عادات يومية تحسن صحتك وتجنبك الأمراض المزمنة مع تقدم العمر

السبت، 18 يوليو 2026 08:00 ص

كشفت دراسة حديثة أن اتباع 8 عادات صحية في منتصف العمر يصل بك إلى الشيخوخة الصحية ويزيد متوسط العمر المتوقع

صحتك بالدنيا.. كيف نجا مدرب الأرجنتين من أزمة قلبية ونصائح فى موجات الحر

الجمعة، 17 يوليو 2026 08:00 م

قدم "اليوم السابع" على مدار الساعات القليلة الماضية عددا من الموضوعات الخدمية التي تقدم نصائح طبية تهم كل أفراد الأسرة.

دراسة: تغير المناخ يسرق من نومك 50 ساعة سنويا دون أن تدرى

الجمعة، 17 يوليو 2026 06:00 ص

كشفت دراسة جديدة أن ارتفاع درجات الحرارة ليلاً الناجم عن تغير المناخ يؤثر بشكل غير مباشر على نوم الناس في جميع أنحاء العالم.

كيف تؤثر المقليات والوجبات السريعة على خلايا المخ لدى الشباب؟

الخميس، 09 يوليو 2026 01:00 ص

قد يعتقد كثير من الشباب أن تأثير الوجبات السريعة والمقليات يقتصر على زيادة الوزن، أو أن قضاء ساعات طويلة أمام الهاتف والكمبيوتر لا يتجاوز الشعور بإجهاد العين.

هل ثبت أنه الأكثر صحة بين 99% من الناس؟.. ما روتين هالاند الاستثنائى

الثلاثاء، 07 يوليو 2026 04:00 م

مع تألق مهاجم منتخب النرويج ونادي مانشستر سيتي، إيرلينج هالاند، في كأس العالم، عاد الحديث مجددًا عن أسلوب حياته الذي تصفه تقارير بأنه أحد أسرار لياقته البدنية الاستثنائية

كم ساعة من النوم تحتاج كل ليلة لإنقاص وزنك؟

الأحد، 28 يونيو 2026 06:00 م

يركز معظم الأشخاص الراغبين في إنقاص الوزن على عدد السعرات الحرارية، وكمية البروتين، والتمارين الرياضية، إلا أن عاملًا أساسيًا غالبًا ما يتم تجاهله، وهو النوم

ممارسة تمرين بسيط مدته دقيقة واحدة قبل دخول منزلك يحسن صحة قلبك

السبت، 27 يونيو 2026 06:00 م

تخصيص دقيقة واحدة فقط قبل دخول المنزل قد يساعد على تقليل التوتر، ودعم صحة القلب، وتحسين جودة النوم، وتهيئة العقل للانتقال من أجواء العمل إلى الحياة الأسرية

المسافة الآمنة.. أين يجب أن تضع موبايلك قبل النوم؟

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 09:00 ص

أصبح الهاتف الذكي جزءًا لا ينفصل عن الحياة اليومية، حتى أن كثيرين يضعونه بجوار السرير أثناء النوم، لكن خبراء الصحة والتقنية يشيرون إلى أن هذه العادة

عادات تساعدك على النوم 8 ساعات متواصلة دون انقطاع

الأربعاء، 17 يونيو 2026 10:00 م

إذا كنت تعاني من التعب الذي لا يزول حتى بعد الاستيقاظ من النوم، فمن المحتمل أن جسمك يحتاج إلى إعادة ضبط كاملة.

أستاذة صحة نفسية تقدم نصائح للطلاب أثناء المذاكرة فى ست ستات.. فيديو

الثلاثاء، 09 يونيو 2026 07:08 م

أكدت الدكتورة رشا الجندي، أستاذة الصحة النفسية بجامعة بني سويف، أن اضطرابات القلق والخوف التي تصيب بعض الطلاب خلال فترة الامتحانات قد تنعكس في صورة أعراض جسدية ونفسية متعددة

خبيرة تغذية: تناول العشاء قبل النوم بساعتين إلى 3 ساعات يعزز جودة النوم

الثلاثاء، 02 يونيو 2026 01:00 م

أكدت الدكتور ميساء مراد خبيرة التغذية العلاجية، أن توقيت تناول وجبة العشاء يلعب دوراً مهماً في جودة النوم وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن الأمر لا يتعلق فقط.

الصحة تقدم 6 نصائح للحصول على نوم صحى وتحسين جودة الحياة

الإثنين، 01 يونيو 2026 09:00 ص

أكدت وزارة الصحة والسكان، ضمن حملاتها التوعوية لتعزيز الصحة العامة، أهمية اتباع عادات يومية صحية تساعد على الحصول على نوم هادئ ومنتظم.

وزارة الصحة: النوم الجيد ركيزة أساسية للحفاظ على صحة الجسم والعقل

الأحد، 31 مايو 2026 03:00 ص

أكدت وزارة الصحة والسكان أهمية النوم باعتباره أحد العناصر الحيوية الأساسية إلى جانب الأكل والشرب والتنفس، مشددة على أن جودة النوم لا تقل أهمية عن عدد ساعاته.

استشاري علم النفس توضح أهمية الحفاظ على مواعيد النوم لتجنب ضعف التركيز

الجمعة، 29 مايو 2026 01:00 م

أكدت الدكتورة ولاء شبانة استشاري علم النفس، المتخصصات أن اضطراب مواعيد النوم خلال العيد يؤثر بشكل مباشر على الجهاز العصبي والتركيز والحالة المزاجية، مشيرة