فيسبوك
واتساب
مع بداية العام الدراسي، يصبح تنظيم يوم الطفل من الأمور التي تحتاج إلى تخطيط جيد، خاصة إذا كان جدول الابن يجمع بين المدرسة والتمارين الرياضية والدروس والواجبات المنزلية وقد تشعر بعض الأمهات بالحيرة في كيفية ترتيب هذه المسؤوليات دون أن يتحول اليوم إلى سلسلة متواصلة من الالتزامات والضغط، ويساعد تنظيم يوم الطفل بطريقة مناسبة لعمره وقدرته على التركيز في منحه وقتًا للدراسة والأنشطة والراحة، كما يعلمه تدريجيًا تحمل المسؤولية وإدارة وقته بشكل أفضل وفقًا لما أشارت إليه ريهام عبد الرحمن استشاري العلاقات الأسرية والباحثة في الصحة النفسية، وهى:
حددي مواعيد ثابتة للنوم والاستيقاظ
تبدأ خطوات تنظيم يوم ابنك من النوم، لذلك من المهم تحديد موعد ثابت تقريبًا للنوم والاستيقاظ، خاصة في أيام الدراسة فالحصول على ساعات نوم مناسبة يساعد الطفل على التركيز والنشاط خلال اليوم، ويقلل من شعوره بالإرهاق أثناء المدرسة أو التمارين.
رتبي اليوم حسب الأولويات
اكتبي مع ابنك جدولًا بسيطًا يوضح مواعيد المدرسة والتمارين والدروس، ثم حددي الأوقات المناسبة لتناول الطعام والراحة والمذاكرة، ومن الأفضل عدم وضع أكثر من نشاط مرهق وراء بعضه دون وجود فترة فاصلة، حتى يستطيع الطفل استعادة طاقته قبل الانتقال إلى المهمة التالية.
خصصي وقتًا للراحة بين الأنشطة
من الأخطاء التي قد تقع فيها بعض الأمهات ملء اليوم بالكامل بالمدرسة والدروس والتمارين والمذاكرة فالطفل يحتاج إلى وقت للراحة واللعب أيضًا، حتى لا يشعر بأن يومه كله عبارة عن واجبات وإلتزامات، لذلك، احرصي على وجود فترة قصيرة للراحة بعد العودة من المدرسة، خاصة قبل الذهاب إلى التمرين أو الدرس.
اجعلي المذاكرة في وقت مناسب
اختاري الوقت الذي يكون فيه ابنك أكثر قدرة على التركيز، ولا يشترط أن تكون المذاكرة لساعات طويلة يمكن تقسيم الواجبات إلى مهام صغيرة مع فواصل قصيرة بينها، خاصة للأطفال الأصغر سنًا، ويساعد هذا الأسلوب في تنظيم وقت الطفل للمذاكرة وتقليل شعوره بأن لديه كمية كبيرة من الواجبات التي يجب إنجازها مرة واحدة.
لا تهملي الطعام والشرب
مع كثرة الأنشطة خلال اليوم، قد ينسى الطفل تناول الطعام أو شرب المياه لذلك يجب وضع مواعيد تقريبية للوجبات والإهتمام بوجود وجبات خفيفة مناسبة بين المدرسة والتمارين، خاصة إذا كان اليوم طويلًا.
اتركي له مساحة للاختيار
من المفيد أن يشارك الطفل في تنظيم جدوله اليومي، فيمكن أن يختار مثلًا ترتيب بعض الواجبات أو تحديد الوقت الذي يفضله للمذاكرة، طالما أن الاختيارات مناسبة للجدول العام هذه المشاركة تجعله أكثر إلتزامًا بالروتين وتساعده على تعلم مهارة إدارة الوقت بدلًا من الإعتماد الكامل على الأم.
راقبي علامات الإرهاق
إذا أصبح الطفل دائم التعب أو سريع الإنفعال أو غير قادر على التركيز، فقد يكون جدول الأنشطة مزدحمًا أكثر من اللازم وهنا يجب مراجعة عدد الدروس والتمارين، والتأكد من حصوله على النوم والراحة الكافيين فالهدف من تنظيم يوم الطفل ليس أن ينجز أكبر عدد ممكن من المهام، وإنما أن يحقق توازنًا بين الدراسة والرياضة والراحة والوقت العائلي.
نموذج بسيط لجدول اليوم
يمكن للأم إعداد جدول مرن يناسب مواعيد ابنها، مثل: المدرسة، ثم الغداء والراحة، وبعدها التمرين أو الدرس، ثم وقت للمذاكرة والواجبات، وأخيرًا وقت حر قبل النوم والأهم أن يكون جدول الطفل اليومي واقعيًا وقابلًا للتنفيذ، مع ترك مساحة لأي تغييرات طارئة، حتى لا يشعر الطفل أو الأم بالضغط إذا لم تسر الأمور وفق الخطة تمامًا.
تنظيم يوم ابنك
ترتيب يوم ابنك
