هل تعانى من الإرهاق المستمر؟.. دراسة تكشف دور فيتامين B12 وحمض الفوليك

كشف موقع Prevention عن نتائج دراسة حديثة سلطت الضوء على العلاقة بين مستويات فيتامين B12 وحمض الفوليك والشعور بالإرهاق، مشيرة إلى أن نقص هذين العنصرين الغذائيين قد يكون أحد الأسباب الخفية وراء التعب المستمر وضعف الطاقة لدى كثير من الأشخاص.
ويؤكد الخبراء أن الإرهاق لا يرتبط دائمًا بقلة النوم أو ضغوط الحياة اليومية، بل قد يكون أحيانًا مؤشرًا على نقص بعض الفيتامينات الأساسية التي يحتاجها الجسم لإنتاج الطاقة والحفاظ على وظائفه الحيوية.

لماذا يعتبر فيتامين B12 مهمًا؟

بحسب ما أورده Prevention، يلعب فيتامين B12 دورًا أساسيًا في تكوين خلايا الدم الحمراء والحفاظ على صحة الجهاز العصبي، كما يساعد الجسم على تحويل الطعام إلى طاقة يمكن استخدامها في الأنشطة اليومية.
وعندما تنخفض مستوياته، قد يعاني الشخص من التعب والإرهاق وصعوبة التركيز والشعور بالضعف العام.

حمض الفوليك.. شريك أساسي للطاقة

أوضح التقرير أن حمض الفوليك، المعروف أيضًا بفيتامين B9، يشارك في إنتاج خلايا الدم الحمراء وتجديد الخلايا، كما يعمل جنبًا إلى جنب مع فيتامين B12 في العديد من العمليات الحيوية داخل الجسم.
وقد يؤدي نقصه إلى الشعور بالإجهاد المستمر والدوخة وضعف الأداء البدني والذهني.

ماذا وجدت الدراسة؟

ووفقًا لما نقله Prevention، أظهرت الدراسة أن الأشخاص الذين يعانون من انخفاض مستويات فيتامين B12 أو حمض الفوليك كانوا أكثر عرضة للشعور بالتعب والإرهاق مقارنة بمن يتمتعون بمستويات طبيعية من هذه العناصر الغذائية.
وأشار الباحثون إلى أن تحسين مستويات هذه الفيتامينات لدى الأشخاص الذين يعانون من نقص فعلي قد يساهم في تحسين مستويات الطاقة وتقليل الشعور بالإجهاد.

أعراض قد تشير إلى نقص B12 أو الفولات

بحسب الخبراء، تشمل العلامات التي قد تستدعي إجراء فحوصات طبية:
الإرهاق المستمر دون سبب واضح.
ضعف التركيز أو النسيان.
الدوخة.
شحوب البشرة.
ضيق التنفس مع المجهود.
الشعور بالوخز أو التنميل في اليدين والقدمين.
ومع ذلك، فإن هذه الأعراض ليست حصرية لنقص الفيتامينات وقد ترتبط بحالات صحية أخرى، لذلك لا يمكن الاعتماد عليها وحدها للتشخيص.

من الأكثر عرضة للنقص؟

أشار تقرير Prevention إلى أن بعض الفئات تكون أكثر عرضة لنقص فيتامين B12 أو حمض الفوليك، ومنها:
كبار السن.
الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات امتصاص الغذاء.
من يتبعون نظامًا غذائيًا نباتيًا صارمًا.
بعض المرضى الذين يتناولون أدوية معينة لفترات طويلة.

هل يجب تناول المكملات الغذائية؟

يشدد الخبراء على أن تناول مكملات B12 أو حمض الفوليك يجب أن يكون بناءً على تقييم طبي وتحاليل معملية تؤكد وجود نقص، لأن الإرهاق قد يكون ناتجًا عن أسباب أخرى مثل اضطرابات الغدة الدرقية أو فقر الدم أو نقص فيتامين د أو مشكلات النوم.

أهمية التشخيص الصحيح

يوضح الأطباء أن البحث عن سبب الإرهاق المزمن أمر مهم، لأن تجاهل الأعراض قد يؤدي إلى تأخر تشخيص حالات صحية قابلة للعلاج.
لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب إذا استمر الشعور بالتعب لفترة طويلة أو كان يؤثر على الأنشطة اليومية وجودة الحياة.

بحسب ما نشره Prevention، تشير الدراسة إلى أن انخفاض مستويات فيتامين B12 وحمض الفوليك قد يرتبط بزيادة الشعور بالإرهاق والتعب، ما يسلط الضوء على أهمية التغذية المتوازنة وإجراء الفحوصات اللازمة عند استمرار الأعراض دون سبب واضح.