تيبس الظهر عند الاستيقاظ.. متى يكون طبيعيا ومتى ينذر بمشكلة خطيرة

يعاني كثير من الأشخاص من الشعور بتيبس أو ألم في الظهر بمجرد الاستيقاظ من النوم، وغالبًا ما يتم إرجاع الأمر إلى وضعية نوم خاطئة أو التقدم في العمر. لكن خبراء العمود الفقري يؤكدون أن هذا العرض قد يكون في بعض الحالات إشارة تحذيرية لمشكلة صحية تحتاج إلى تقييم طبي.

ووفقًا لتقرير نشره موقع Hindustan Times، أوضح الدكتور نيراج جوبتا، استشاري جراحة العمود الفقري في مستشفى ISIC متعدد التخصصات بالهند، أن تيبس الظهر الصباحي قد يكون طبيعيًا لدى كثير من الأشخاص، لكنه يصبح مصدر قلق عندما يستمر لفترة طويلة أو يصاحبه أعراض أخرى.

لماذا نشعر بتيبس الظهر صباحًا؟

خلال ساعات النوم يبقى الجسم في وضع ثابت نسبيًا لفترات طويلة، ما يؤدي إلى تغير توزيع السوائل داخل الأقراص والغضاريف الموجودة بين فقرات العمود الفقري، كما تصبح العضلات أقل نشاطًا بسبب قلة الحركة.
ويشير جراح العمود الفقري إلى أن هذا الأمر قد يسبب شعورًا مؤقتًا بالتيبس عند الاستيقاظ، لكنه عادة ما يتحسن بعد الحركة أو المشي أو أداء بعض التمارين الخفيفة خلال 15 إلى 30 دقيقة.

التقدم في العمر ليس السبب الوحيد

بحسب التقرير، فإن انخفاض مرونة الأقراص الغضروفية وفقدانها جزءًا من محتواها المائي بعد منتصف العمر قد يساهم في زيادة الشعور بالتيبس الصباحي.
كما تلعب عوامل أخرى دورًا مهمًا، مثل:
قلة النشاط البدني.
النوم على مرتبة غير مناسبة.
وضعيات النوم الخاطئة.
الجلوس لفترات طويلة خلال اليوم.
ضعف عضلات الظهر والبطن.

متى يصبح تيبس الظهر علامة خطر؟

يحذر الدكتور نيراج جوبتا من تجاهل بعض العلامات المصاحبة لتيبس الظهر، لأنها قد تشير إلى وجود مشكلة في العمود الفقري أو المفاصل تحتاج إلى تدخل طبي.
ومن أبرز هذه العلامات:
استمرار التيبس لأكثر من 30 إلى 45 دقيقة
إذا استمر الشعور بالتيبس لفترة طويلة بعد الاستيقاظ ولم يتحسن بالحركة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على وجود حالة التهابية أو مرض يؤثر على العمود الفقري.

امتداد الألم إلى الساقين

عندما ينتشر الألم من أسفل الظهر إلى إحدى الساقين أو كلتيهما، فقد يشير ذلك إلى ضغط على الأعصاب أو الإصابة بعرق النسا.

التنميل أو ضعف الساقين

الشعور بالخدر أو الوخز أو ضعف العضلات في الساقين أو القدمين من العلامات التي تستدعي استشارة الطبيب بسرعة، لأنها قد تكون مرتبطة بتأثر الأعصاب الخارجة من العمود الفقري.

فقدان الوزن أو الحمى

إذا صاحب ألم الظهر فقدان غير مبرر للوزن أو الشعور بالإرهاق الشديد أو ارتفاع درجة الحرارة، فقد يكون ذلك مؤشرًا على مشكلة صحية أكثر خطورة تستوجب الفحص الطبي.

ألم يوقظك من النوم

يشير الخبراء إلى أن الألم الذي يزداد أثناء الاستلقاء أو يوقظ المريض من النوم لا ينبغي تجاهله، خاصة إذا كان متكررًا أو يزداد بمرور الوقت.

ما الأمراض التي قد تكشفها هذه الأعراض؟
بحسب التقرير، قد تكون هذه الأعراض مرتبطة ببعض الحالات المرضية مثل:
التهاب الفقار اللاصق.
التهابات المفاصل الالتهابية.
ضيق القناة الشوكية.
تآكل الأقراص الغضروفية.
بعض مشكلات الأعصاب والعمود الفقري.

كيف تحافظ على صحة ظهرك؟

يوصي الأطباء بالحفاظ على النشاط البدني اليومي، وتقوية عضلات البطن والظهر، واختيار مرتبة نوم مناسبة، وتجنب الجلوس لفترات طويلة دون حركة.
كما أن المشي والتمارين الخفيفة وتمارين تقوية العضلات الأساسية تساعد في تقليل الضغط على العمود الفقري وتحسين مرونته على المدى الطويل.

قد يكون تيبس الظهر عند الاستيقاظ أمرًا طبيعيًا يختفي خلال دقائق مع الحركة، لكن استمرار الأعراض أو ظهور علامات مثل امتداد الألم للساقين أو التنميل أو الحمى يستدعي استشارة الطبيب. ويؤكد الخبراء أن التشخيص المبكر لمشكلات العمود الفقري يساعد في العلاج قبل حدوث مضاعفات تؤثر على الحركة وجودة الحياة.