فيسبوك
واتساب
عندما نتعرض لموجة حارة أو نبقى تحت أشعة الشمس لفترة طويلة خارج المنزل، فإن التوجه السريع للاستحمام عادة شائعة لدى معظمنا، حيث يعتقد الناس أن الماء البارد يُبرد الجسم فورًا، ولكن التغير المفاجئ في درجة الحرارة قد يُسبب صدمة للجسم ويؤدي إلى مشكلات صحية مثل ضربة الشمس، والإجهاد الحراري، وتشنجات الحرارة، والطفح الجلدي الحراري، والعديد من الأمراض الأخرى المرتبطة بالحرارة، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".
إضافة إلى هذه المشكلات الصحية، يحتاج الجسم إلى الوصول إلى درجة حرارته الطبيعية حتى يتمكن من امتصاص صدمة الاستحمام بالماء البارد، ولتجنب المشكلات الصحية المحتملة، يُحذر الباحثون والأطباء من ضرورة التوقف قليلًا قبل الاستحمام عند العودة مباشرةً من التعرض المباشر للحرارة في الهواء الطلق.
ماذا يحدث لجسمك بعد التعرض للحرارة؟
عندما يتعرض الجسم لحرارة شديدة، تتوسع الأوعية الدموية لتصريف الحرارة المتراكمة، ويؤدي ذلك إلى ارتفاع معدل ضربات القلب وزيادة التعرق، حيث يحتاج الجسم إلى التبريد، وللحفاظ على تنظيم فعال لدرجة حرارة الجسم، وفقًا لدراسة نُشرت في مجلة الطب السريري، يجب فهم كيفية حدوث الأمراض المرتبطة بالحرارة، حيث هناك أنواع مختلفة من الآثار الجانبية المرتبطة بالحرارة التي قد تحدث، والتي يجب مراعاتها خلال فصل الصيف، على النحو التالى:
- الإجهاد الحراري.
- ضربة الشمس
- التأثير على القلب والأوعية الدموية.
- أعراض عصبية.
- اضطرابات الكلى.
ولمواجهة الآثار الضارة على الجسم أثناء محاولته الحفاظ على توازن درجة حرارته الأساسية بعد التعرض للحرارة، يحتاج الناس إلى ترك أجسامهم تبرد بشكل طبيعي.
لماذا قد يكون الاستحمام مباشرة بعد التعرض للحرارة أمرًا محفوفًا بالمخاطر؟
عند الاستحمام مباشرةً بعد الخروج من الحر، يتعرض الجسم لإجهاد قد يُسبب صدمة له، وهذا بدوره قد يُفاقم هدفك الأساسي في تبريد جسمك بعد التعرض للحرارة الزائدة، لذلك يجب عليك توخي الحذر، لأن مجرد اختيار الاستحمام مباشرةً بعد التعرض للحر قد يُعرضك لمخاطر صحية.. على النحو التالى:
- تؤدي التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة إلى صدمة في النظام وتجبر الجسم على التعويض عن عامل ارتفاع درجة الحرارة.
- يمكن أن تؤدي تقلبات ضغط الدم إلى إجهاد لا داعي له على القلب، بل وقد تتسبب في فقدان الوعي إذا حدثت بسرعة كبيرة.
- قد يسبب الدوخة أو الإغماء نتيجة لتغير ضغط الدم ومعاناة الجهاز العصبي في الحفاظ على درجة حرارة الجسم الأساسية.
ويقول الأطباء إن الماء البارد يؤدى إلى انقباض الأوعية الدموية السطحية، حيث تزيد الأوعية الضيقة من المقاومة، مما يؤدي تلقائيًا إلى ارتفاع ضغط الدم مؤقتًا، فالحرارة الشديدة ليست مجرد شعور بعدم الراحة، بل هي عامل إجهاد يؤثر على أعضاء متعددة، بما في ذلك القلب والدماغ والكلى والتمثيل الغذائي.
كم من الوقت يجب أن تنتظر قبل الاستحمام بعد التعرض للحرارة؟
تتراوح فترة التبريد التقريبية بين 15 و30 دقيقة، وتعتمد على أساليب تبريد الجسم الطبيعية، ولتنظيم درجة حرارة الجسم الداخلية، يمكنك الجلوس في الظل، وشرب الماء، وترك درجة حرارة الجسم تستقر، كما يمكنك استشارة الطبيب بشأن المدة التي يجب عليك انتظارها قبل الاستحمام بعد التعرض للحرارة، وينطبق هذا بشكل خاص على الأشخاص الذين يعانون من أمراض مزمنة، لأن جهاز المناعة لديهم يكون متضررًا بالفعل.
ما هو البديل الموصى به عن الاستحمام الفوري؟
- يساعد شرب الماء بدرجة حرارة الغرفة الجسم على التبريد من الداخل.
- امسح العرق بمنشفة رطبة، حيث يمكن أن يساعد ذلك في التبريد السريع لأن الرطوبة تُطلق أثناء التعرق.
- استخدم مروحة أو هواءً داخليًا باردًا أولًا للتأكد من أن المناخ مناسب لجسمك الذي يعاني من ارتفاع درجة الحرارة.
هل الماء الدافئ أفضل من الماء البارد بعد التعرض للحرارة؟
يُعد الماء الدافئ ، وخاصةً الماء الفاتر، أفضل من الماء البارد بعد التعرض للحرارة لأنه يسمح للجسم بما يلي:
- ضبط درجة الحرارة تدريجياً دون إحداث صدمة للنظام.
- يساعد على منع التغيرات المفاجئة في الدورة الدموية التي يمكن أن تؤثر سلبًا على ضغط الدم وصحة القلب.
- أكثر أمانًا لكبار السن ومرضى القلب الذين يعانون بالفعل من ضعف في جهاز المناعة.
من يحتاج إلى توخي الحذر الشديد؟
- كبار السن الذين لديهم قدرة محدودة على تحمل تغيرات درجات الحرارة، حيث يمكن أن تصيبهم الأمراض المرتبطة بالحرارة بسرعة.
- ينبغي على الأشخاص المصابين بأمراض القلب أو انخفاض ضغط الدم توخي الحذر بشكل خاص، قد يؤدى ذلك إلى سوء حالتهم.
- ينبغي على الأشخاص المعرضين للحرارة الشديدة أو موجات الحر أن ينتبهوا إلى وقت الاستحمام ودرجة حرارة الماء بدقة لحماية صحتهم.
- التبريد ضروري، لكن التوقيت ودرجة الحرارة مهمان، فعليك التأكد من وجود انتقالات تدريجية تحمي القلب والدورة الدموية.
