فيسبوك
واتساب
بسبب تزامن شهر رمضان مع بداية الفصل الدراسي الثاني يواجه بعض الطلاب تحدياً حقيقياً في التوفيق بين الصيام والمذاكرة، بسبب الشعور بالإرهاق وضعف التركيز خلال ساعات النهار، وفي الوقت نفسه، يحرص الكثيرون على اغتنام أجواء الشهر الكريم في أداء العبادات، إلى جانب الالتزام بواجباتهم الدراسية دون تأجيل أو تراكم، وتوجد 5 خطوات تساعدك على المذاكرة وإنجاز المتابعة المدرسية بسهولة خلال رمضان، وفقا لما نشره موقع everydayhealth.
الاهتمام بالإفطار والسحور
العناية بتناول وجبات صحية ومتوازنة خلال الإفطار من الأمور الأساسية التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة للمذاكرة بعده، مع تجنب الإفراط في الطعام حتى لا يؤدي إلى عسر الهضم والشعور بالكسل، كما أن العناية بوجبة السحور ضرورية لحماية الجسم من الجوع والإرهاق، وإمداده بالطاقة لساعات طويلة، ما يساعد على الحفاظ على التركيز خلال اليوم الدراسي.
تحديد الوقت الأكثر تركيزًا
من المهم تحديد الفترة التي تكون فيها أكثر نشاطًا خلال اليوم، سواء قبل السحور أو بعده، وتخصيصها للمذاكرة والمهام التي تحتاج إلى تركيز عالٍ، لضمان إنجاز أكبر قدر ممكن من المهام بكفاءة.
المذاكرة أولًا
التجمعات العائلية والعزومات من العادات المرتبطة برمضان، لذا يفضل إنجاز المهام الدراسية أولًا قبل الانشغال بالزيارات أو الأنشطة الاجتماعية، حتى لا يتسبب ذلك في الشعور بالتوتر أو ضغط الوقت.
تقسيم المهام وتنظيم الوقت
قسم المواد الدراسية إلى أجزاء صغيرة، وحدد لكل جزء وقتا مناسبا على مدار الأسبوع، ما يسهل إنجازها تدريجيا دون الشعور بالضغط أو التراكم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم
يساعد تنظيم مواعيد النوم بين الإفطار والسحور على تجنب الإرهاق خلال النهار، والحرص على النوم لساعات كافية، ويمكن الاستفادة من قيلولة قصيرة خلال اليوم لاستعادة النشاط وتحسين القدرة على التركيز.
