فيسبوك
واتساب
تولي عارضة الأزياء الأمريكية آشلي جراهام اهتمامًا كبيرًا بالحصول على نوم جيد، مؤكدة أن عادات نومها تغيرت على مدار حياتها، خصوصًا بعد أن أصبحت أمًا لثلاثة أطفال، إذ اضطرت إلى إعادة تنظيم يومها بما يتناسب مع احتياجات أسرتها.
آشلي جراهام
وفي مقابلة مع مجلة people كشفت جراهام، البالغة من العمر 38 عامًا، عن بعض التحديات التي واجهتها بعد ولادة توأميها مالاكاي ورومان، البالغين من العمر 4 سنوات، موضحة أنها عانت من الشعور بالبرد ليلًا خلال فترة ما بعد الولادة وقالت: "فقدت كمية كبيرة من الدم، وكان جسمي يحاول استعادة توازنه وتنظيم وظائفه".
وأضافت أن درجة حرارة جسمها أصبحت في الوقت الحالي طبيعية وتميل إلى الدفء، وهو ما دفعها إلى تجربة مفروشات مخصصة للمساعدة على التبريد أثناء النوم، مشيرة إلى أنها أصبحت قادرة على الحفاظ على شعورها بالبرودة لفترة أطول دون الحاجة إلى تشغيل مكيف الهواء باستمرار.
الأمومة غيّرت نظرتها إلى النوم
أكدت جراهام أن إنجاب الأطفال، بمن فيهم ابنها الأكبر إسحاق، البالغ من العمر 6 سنوات، غيّر نمط نومها، بعدما أصبحت تنظم حياتها وفقًا لاحتياجاتهم اليومية، وقالت إن أطفالها علموها أهمية الراحة والنوم، موضحة:"أعتقد أن الأطفال ساعدوني على التمهل. لقد علموني أنني عندما أحصل على قسط كافٍ من الراحة، أكون أكثر سعادة، وأتخذ قرارات صحية أفضل فيما يتعلق بكيفية معاملتي لنفسي، وما أتناوله من طعام، وكيف أحرك جسدي".
عارضة الازياء آشلي جراهام تكشف أسرار نومها الصحي بعد الأمومة
وترى عارضة الأزياء أن النوم الجيد لا يؤثر فقط في مستوى الطاقة والمزاج، بل ينعكس أيضًا على اختياراتها اليومية المتعلقة بصحتها ونمط حياتها.
النوم قبل العاشرة مساءً.. وقيلولة قصيرة عند الحاجة
وصفت جراهام نفسها بأنها من محبي الاستيقاظ مبكرًا، وتحاول أن تكون في سريرها كل ليلة بحلول الساعة العاشرة مساءً، معتبرة أن الحصول على ما بين 6 و8 ساعات من النوم يُعد إنجازًا بالنسبة إليها.
وقالت: "أحاول ألا أخطط ليومي بناءً على النوم، لكن الأمر يحدث في النهاية. مهما كانت المهام التي يتعين عليّ إنجازها، أعرف أنني بحاجة إلى الانتهاء منها بحلول التاسعة مساءً، حتى أتمكن من اتباع روتيني الليلي والذهاب إلى السرير في العاشرة".
لكن الالتزام بهذا الجدول ليس ممكنًا كل ليلة، بسبب طبيعة عملها في مجال عرض الأزياء، وما يتطلبه من حضور فعاليات والعمل حتى ساعات متأخرة، إلى جانب مسئوليات الأمومة، التي قد تشمل الاستيقاظ لتهدئة أحد أطفالها بعد كابوس أو التعامل مع حوادث التبول اللاإرادي أثناء الليل، وعندما لا تتمكن من النوم لساعات كافية، تحاول تعويض ذلك في الأيام التي تسمح لها ظروفها بالحصول على الراحة.
أما حيلتها المفضلة، فهي أخذ قيلولة سريعة لمدة 20 دقيقة خلال فترة ما بعد الظهر، قائلة: "لا يهم أين أكون، ما دمت أستطيع الاستلقاء أفقيًا".
اختلاف عادات النوم بينها وبين زوجها
تحدثت جراهام أيضًا عن اختلاف جدول نومها عن جدول زوجها جاستن إرفين، الذي وصفته مازحة بأنه يتمتع بنمط نوم خاص، وأوضحت أنه يسهر حتى وقت متأخر، لكنه يستيقظ مبكرًا، وقد يظل مستيقظًا حتى الثانية أو الثالثة صباحًا، لأنه من محبي السهر، كما مازحته بشأن عدم شعوره بالدفء ليلًا مثلها، قائلة إنه لم يضطر إلى المرور بتجربة الحمل والولادة وإنجاب جميع أطفالها.
آشلي جراهام تهتم بعادات النوم الصحية لأطفالها
لا يقتصر اهتمام جراهام بالنوم الصحي على نفسها، بل تحرص أيضًا على تعليم أبنائها عادات نوم مناسبة لأعمارهم، وأوضحت أنها تحاول حاليًا الالتزام بموعد نوم يتراوح بين السابعة والنصف والثامنة والنصف مساءً، مع مراعاة مواعيد المدرسة ووقت الاستيقاظ صباحًا.
وقالت إنها تفضل أن يستيقظ أطفالها بصورة طبيعية، وهو ما يحدث عادة بين السادسة و45 دقيقة والسابعة و15 دقيقة صباحًا، لكنها تدرك أن الالتزام بمواعيد المدرسة قد يتطلب أحيانًا الاستيقاظ في وقت محدد، وأضافت أن قرب منزل الأسرة من المدرسة، التي لا تبعد سوى 10 دقائق، يجعل تنظيم الصباح أسهل نسبيًا.
ومن المقرر أن تشارك جراهام في عرض أزياء فيكتوريا سيكريت لعام 2026، المقرر إقامته في 18 أكتوبر، في الوقت الذي تواصل فيه تحقيق التوازن بين مسيرتها المهنية واهتمامها بأسرتها وصحتها.
