بتحس بالغثيان بعد ما تشرب قهوتك.. طرق سهلة لعلاج المشكلة

بالنسبة لملايين الناس حول العالم، لا يكتمل اليوم بدون فنجان قهوة. مذاقها الغني والمنعش يمنح شعورًا بالنشاط، لكن أحيانًا يُصاحبه شعور بالغثيان أو اضطرابات في المعدة، وهو أمر يثير القلق لدى الكثيرين.

وفقًا لتقرير نشره موقع everydayhealth، هناك مجموعة من العوامل التي قد تجعل القهوة تسبب الغثيان، وقد تتفاعل هذه العوامل مع نمط حياة الشخص أو حالته الصحية، ما يزيد من احتمالية حدوث هذا العرض.

1. الارتجاع الحمضي والمعدة الحساسة

القهوة تحتوي على نسبة عالية من الأحماض، وهو ما يجعلها مشروبًا قوي التأثير على المعدة. عند تناول القهوة، تزداد حموضة المعدة، ما قد يؤدي إلى حرقة المعدة وارتجاع الحمض إلى المريء، مسببة شعورًا بالغثيان.
أعراض إضافية: انتفاخ، شعور بثقل المعدة، رغبة متكررة في التجشؤ.
نصائح للتخفيف: يُنصح بتناول القهوة منخفضة الحموضة، أو إضافة الحليب أو الكريمة لتقليل تأثير الأحماض على المعدة، كما يُنصح بالابتعاد عن شرب القهوة على معدة فارغة.

2. تناول القهوة على معدة فارغة

شرب القهوة قبل تناول أي وجبة صباحية يزيد من احتمال تهيج بطانة المعدة. الكافيين يحفز إفراز حمض المعدة، الأمر الذي يمكن أن يؤدي إلى اضطرابات هضمية وغثيان.
توصيات الخبراء: تناول وجبة خفيفة قبل شرب القهوة، مثل قطعة خبز أو حبوب، يساعد على تخفيف أثر الحموضة ويقلل شعور الغثيان. شرب الماء مع القهوة يمكن أن يكون مفيدًا أيضًا لمعادلة الحموضة.

3. التفاعل مع بعض الأدوية

تؤثر بعض الأدوية على المعدة وتزيد من شعور الغثيان عند تناول القهوة في نفس الوقت. الأدوية التي تؤثر على الجهاز الهضمي أو تحتوي على مكونات حساسة للمعدة قد تجعل الجسم أكثر تأثرًا بالكافيين.
كيفية التعامل: قراءة الملصقات الدوائية بعناية واستشارة الطبيب في حال حدوث تفاعلات مع القهوة. في بعض الحالات، قد يكون من الأفضل تعديل وقت تناول القهوة أو اختيار بدائل منخفضة الكافيين.

استراتيجيات لتجنب الغثيان الناتج عن القهوة

• تحويل القهوة إلى منخفضة الحموضة: جرب القهوة المحمصة داكنًا أو الإسبريسو البارد.
• إضافة الحليب أو البدائل: خفف من حموضة القهوة بإضافة الحليب أو كريم نباتي غير محلى.
• تناول القهوة مع الطعام: يساعد الطعام على حماية المعدة وتقليل تأثير الأحماض والكافيين.
• تقليل الكمية تدريجيًا: إذا كنت معتادًا على استهلاك كميات كبيرة من الكافيين، قلّل تدريجيًا لتجنب أعراض الانسحاب والغثيان.
• الانتباه للأسباب المحتملة للشعور بالغثيان بعد تناول القهوة يتيح لك الاستمتاع بمشروبك المفضل دون إزعاج المعدة.