لو عندك أنفلونزا.. نصائح تساعد على التخلص من احتقان الصدر بسرعة

يحدث احتقان الصدر عندما يتراكم المخاط أو السوائل الزائدة في الرئتين أو مجاري الهواء، مما يسبب صعوبة التنفس صعبًا، وتعد أكثر أسباب احتقان الصدر الحاد شيوعًا هي التهابات الجهاز التنفسي العلوي، بما في ذلك نزلات البرد والإنفلونزا وكوفيد-19 والفيروس المخلوي التنفسي.

ووفقا لموقع "Every day health، يمكن أن تؤدى الإنفلونزا، وكوفيد-19، وفيروس الجهاز التنفسي المخلوي إلى أعراض تنفسية أكثر حدة من نزلات البرد، بما في ذلك احتقان الصدر، والصفير، وضيق التنفس، واحتمال حدوث مضاعفات ثانوية، مثل الالتهاب الرئوي .

نصائح لتخفيف احتقان الصدر

ويوجد 5 نصائح للمساعدة على تحفيف احتقان الصدر المرتبط بالإنفلونزا، وهى:

التركيز على التغذية

مع أن التغذية الجيدة مهمة دائمًا، إلا أنها بالغة الأهمية عند التعامل مع الاحتقان الناتج عن نزلات البرد أو الإنفلونزا أو أي مرض ذي صلة، وينصح بالتركيز على نظام غذائي غني بالنباتات، وتضمين خمس إلى ست أنواع مختلفة من الفاكهة أو الخضراوات يوميًا، الامر الذى يعنى الحصول على جميع المواد الكيميائية المضادة للالتهابات والمغذيات النباتية الموجودة في النباتات، والتي يحتاجها جهاز المناعة لديك لمحاربة أي شيء يسبب احتقان الصدر.

استخدم جهاز ترطيب

لتخفيف الاحتقان طوال الليل، توصي الدكتورة فالفانو باستخدام جهاز ترطيب الهواء البارد، وهو جهاز يُضيف رطوبةً إلى الهواء المحيط، حيث تساعد هذه الرطوبة الإضافية في الحفاظ على رطوبة رئتيك وممراتك الأنفية وحلقك، مما يُساعد في مكافحة التهيج.

تناول المكملات الغذائية مثل فيتامين سي أو الزنك

يعد فيتامين سي والزنك من العناصر الغذائية الأساسية في مكافحة احتقان الصدر، الناتج عن نزلات البرد والإنفلونزا أو الأمراض ذات الصلة، إلى جانب الحصول على كمية كافية منهما في نظامك الغذائي، فإن تناولهما كمكملات غذائية قد يُساعدك على الشعور بتحسن أيضًا.

وتوصلت أبحاث سابقة إلى أن الجمع بين 1000 مليجرام من فيتامين سي، و10 ملجم من الزنك، كان أكثر فعالية بشكل ملحوظ لتقليل سيلان الأنف على مدى خمسة أيام، لدى الأشخاص المصابين بنزلات البرد الشائعة، كما ثبت أن مكملات الزنك تُفيد في بعض حالات الالتهاب الرئوي ، وخاصةً لدى الأطفال دون سن الخامسة.

جرب استنشاق البخار

للحصول على طريقة أخرى لتخفيف الاحتقان، يمكن تجربة استنشاق البخار من الماء الساخن، وتشير بعض الأبحاث إلى أن استنشاق بخار زيت الأوكالبتوس، قد يُساعد في تخفيف الاحتقان لدى الأطفال المصابين بالتهابات الجهاز التنفسي العلوي.

وأشارت دراسة واسعة النطاق إلى أن هذا العلاج، يُمكن أن يُؤثر إيجابيًا على نظافة مجرى الهواء من خلال تخفيف المخاط وتخفيف صعوبات التنفس.

أظهرت دراسة أخرى أن استنشاق البخار يُحسّن بشكل ملحوظ انسداد الأنف لدى الأشخاص المصابين بالتهاب الأنف التحسسي،  وهي حالة أخرى قد تُسبب الاحتقان، كما لاحظت الدراسة تحسنًا في أعراض أخرى لالتهاب الأنف التحسسي، مثل سيلان الأنف والعطس وحكة الأنف، مع ذلك، من المهم توخي الحذر عند استنشاق البخار، بحيث ألا يكون شديد الحرارة.

استخدم مزيلًا للاحتقان

يمكن شانكر استخدام مزيلات الاحتقان المتاحة دون وصفة طبية، والتى تعمل عن طريق تقليل تورم الأنف وإنتاج المخاط، مما يُسهّل التنفس، لكن من الضرورى استشارة الطبيب دائمًا قبل استخدام هذه الأدوية إذا كنت تُعاني من ارتفاع ضغط الدم ، أو داء السكري ، أو بعض أمراض العين، مثل الجلوكوما.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا استمر احتقان صدرك لأكثر من بضعة أيام أو إذا ساءت الأعراض.، فيجب استشارة الطبيب، بجانب الاعراض التالية:

صعوبة التنفس

عدم القدرة على القيام بالأشياء المعتادة بسبب ضيق التنفس والدوار

ألم الصدر أو الظهر

وإذا كنت تشك في إصابتك بالإنفلونزا، مصحوبةً بأعراض مثل ارتفاع سريع في درجة الحرارة، وآلام عضلية، وإرهاق شديد، فمن الأفضل إجراء الفحص فورًا.