الأشواجندا والمورينجا.. أيهما أفضل في التغلب على التوتر

مع تسارع أنماط الحياة العصرية، وتزايد التوتر والقلق، ازداد الحديث عن الأشواجندا والمورينجا على وسائل التواصل الإجتماعي وجروبات الأمهات، فأصبحن ينصحن بعضهن البعض  بتناول عشبة الأشوجندا للتغلب على  التوتر وضغوط الحياة، مما زادد الحديث و الطلب على هذه الأعشاب، ونظرًا لقيمتها الغذائية الاستثنائية في إدارة التوتر وتعزيز المناعة، فقد اكتسبت هذه المواد لقب "الطعام الخارق" وفقا للموقع الإلكترونيonly my health . 

تقول أخصائية التغذية  فينا، رئيسة قسم التغذية السريرية   وعلم التغذية فى مستشفى أستروايتفيلد، إن الأشواجندا والمورينجا أصبحا جزءا لا يتجزأ من روتين الكثيرين اليومي، إلا أن هناك لبسا حول أيهما أكثر فاعلية في تخفيف التوتر وتقوية المناعة.

ووفقًا  لرئيسة قسم التغذية السريرية السيدة فينا، "تعد المورينجا غذاء خارقًا استخدم بشكل تقليدي  لإزالة السموم وتغذية الجسم، بالإضافة إلى أن الأشواجندا تحظى  بتقدير كبير لتأثيرها في تخفيف التوتر  وتقوية الجهاز العصبي وتعزيز الصحة العامة للجسم، كما أنها تعد دواء عشبيا يحسن من  القدرة البدنية والذهنية.  

تضيف  أخصائية التغذية السيدة فينا أن  تزايد الطلب على المورينجا والأشواجندا في نمط الحياة العصرية، لأنه يتميز بإيقاعه السريع مما يؤدي إلى إرتفاع مستويات التوتر واتباع نظام غذائي غير صحي وقلة النوم.

وتستكمل فينا: "يرغب الناس في الحصول على علاجات طبيعية آمنة تسهل عليهم  تكيف الجسم مع التوتر، ولذلك اكتسبت أعشاب مثل المورينجا والأشواجندا  شعبية واسعة، مما لها دور فعال في تنظيم مستوى الكورتيزول (هرمون التوتر) وتحسين النوم والتركيز
فوائد المورينجا الصحية

وتوضح رئيسة قسم التغذية السريرية، الفوائد الصحية للمورينجا وهي الآتي: 

-تساهم خصائص المورينجا القوية المضادة للالتهابات في تخفيف الالتهابات الناتجة عن التوتر، بينما يدعم تركيبها الغني بالعناصر الغذائية الصحة العامة .

- تحتوي المورينجا على ثروة من العناصر الغذائية، بما في ذلك فيتامينات أ، ج، هـ، بالإضافة إلى معادن مثل الكالسيوم والزنك والمغنيسيوم والحديد، مما يجعلها معززًا مثاليًا للمناعة.
-كما أنها تحتوي على مضادات الأكسدة التي تساعد في مكافحة الإجهاد التأكسدي، وهو السبب الأكثر شيوعًا للتعب المزمن وضعف المناعة
- تدعم المورينجا المناعة وإدارة التوتر، فهي فعالة بشكل خاص كمعزز للمناعة.
- تساعد على تنظيم مستويات السكر في الدم، وتقليل الالتهابات، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي.

فيمكن أن يصبح تناول عصير المورينجا  أو شاي المورينجا جزءًا من نظامك الغذائي اليومي للحفاظ على قوة جهازك المناعي

ماهى فوائد الأشواجندا

تشير أخصائية التغذية إلى أن الأشواجندا تتمتع بالعديد من الفوائد منها
-احتوائها  على خصائص مهدئة للجهاز العصبي ومثبتة لهرمونات التوتر. 
-تقوي الجسم ضد الضغوط الجسدية  والنفسية .
- كما أن الأشواجندا تحتوي على خصائصمفيدة على النوم والتركيز والقدرة على التحمل .
  -يمكنها تخفيف معظم الاضطرابات المرتبطة بالكورتيزول، وخفض مستوى القلق، وتعتبر خصائصها الطبية مفيدة للغدة الدرقية.
  -تعزيز القوة البدنية والتوازن العاطفي

توضح السيدة فينا أنه لا شك أن كلا من المورينجا والأشواجندا يقدمان فوائد صحية فريدة في إدارة التوتر وتعزيز جهاز المناعة، لكن المورينجا  تعد غذاء فائقا غنيا بالطاقة يغذي الجسم ويقوي جهاز المناعة، بينما تساعد الأشواجندا بشكل مباشر على علاج التوتر واختلال التوازن الهرموني وتحسين الصحة النفسية.