فيسبوك
واتساب
غالبًا ما يجلب الشتاء أكثر من مجرد برودة في الهواء لكل من يعاني من التهاب المفاصل، فهو يسبب تيبسًا في المفاصل، وآلامًا حادة، وعدم القدرة على الحركة، فقد يجعل البرد حتى أبسط الحركات تبدو صعبة، إذ تُشد المفاصل ويتفاقم الالتهاب وتستغرق المهام اليومية وقتًا أطول، وقد يُحبط الشعور بعدم الراحة أحيانًا معنويات الشخص وفقا للموقع الإلكتروني "هيلث شوتس".
يقول الدكتور دانانجاي جوبتا، جراح العظام واستبدال المفاصل، ان الطقس البارد قد يُضيّق الأوعية الدموية، مما يُقلّل من تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل. عندما ينخفض تدفق الدم، قد تتقلص الأنسجة، مما يزيد من حساسية الألم.
يوضح الدكتور جوبتا أنه عندما ينخفض تدفق الدم إلى العضلات والمفاصل ، قد تتقلص الأنسجة، مما يزيد من حساسية الألم وقد يؤدي هذا إلى مزيد من التيبس أو الانزعاج.
يقدم جراح العظام، عددا من النصائح للتحكم بآلام التهاب المفاصل مع تقلبات الطقس وهي الاتي:
ـ ابقَ دافئًا، يساعدك الدفء على تخفيف آلام المفاصل.
ـ ارتدِ طبقات من الملابس للحفاظ على دفئك.
ـ استخدم وسادات التدفئة أو استحم بماء دافئ لتخفيف آلام المفاصل.
ـ تساعد البيئة الدافئة على استرخاء العضلات وتحسين تدفق الدم، مما قد يقلل من التيبس والألم.
ـ استمر بالحركة في الأيام الباردة، من المهم الاستمرار بالحركة بدلاً من مجرد الاسترخاء على الأريكة.
ـ التمارين المنتظمة منخفضة التأثير، مثل المشي واليوجا والسباحة في مسبح مُدفأ، على الحفاظ على مرونة المفاصل ووظائفها على النحو الأمثل". الحركة تمنع التيبس.
ـ حافظ على نظام غذائي متوازن، ما تأكله مهم لإدارة الالتهاب، أضف أطعمة مضادة للالتهابات إلى نظامك الغذائي، مثل الكركم وبذور الكتان والجوز والتوت والخضراوات الورقية، توفر هذه الأطعمة عناصر غذائية مهمة ويمكن أن تساعد في تقليل التورم والألم.
ـ تذكر شرب الكثير من الماء، فهو يحافظ على صحة غضاريفك وراحتها. راقب وزنك يُسبب الوزن الزائد ضغطًا إضافيًا على ركبتيك ووركيك.
ـ الحفاظ على وزن صحي يمكن أن يُساعد في تقليل الآلام والأوجاع التي تحدث غالبًا خلال فصل الشتاء.
