كريستين بيل تكشف سر لياقتها: القوة ليست فى الجيم فقط

تؤمن النجمة الأمريكية كريستين بيل أن القوة لا تقتصر على شكل الجسد أو عدد الساعات فى الصالة الرياضة، بل تتعلق بالصحة النفسية والرضا الداخلى.

وقالت بيل فى حوار سابق مع مجلة Shape: "الصحة بالنسبة لى تعنى أن أشعر بالرضا تجاه اختياراتى، والأهم هو الحفاظ على لياقتى البدنية والذهنية.. أُذكر نفسى دائما أن الأمر لا يتعلق بجسدى، بل بالتزامى وسعادتى".

كرستين بيل

النجمة التى تبلغ من العمر 45 عاما وتشتهر بأدوارها فى Frozen  وVeronica Mars، أوضحت أنها تحاول ممارسة أى نوع من الحركة يوميا، حتى لو كان مجرد تمارين تمدد أو تأمل قصير على اليوتيوب، وقالت: "إذا لم يكن لدى طاقة كافية، لا ألوم نفسى.. أكتفى بجلسة تأمل أو تمدد بسيطة لأهتم بنفسى".

وتؤكد بيل أنها لا تملك الوقت لقضاء ساعات طويلة فى الجيم، خصوصا كونها أما لطفلين، لذا تعتمد ما تسميه بالتمارين القصيرة أو الوجبات الرياضية السريعة، حيث تدمج الحركة فى يومها بطرق ذكية.

وقالت "أثناء مراجعة النصوص مع زملائى فى العمل، أقوم بتمارين عضلة الذراع باستخدام الكرسى، وأحيانا أثناء نزهة مع أطفالى، أقوم بتمارين اندفاع بينما يتأملون الأشجار".

كما أوضحت أنها تحتفظ بأوزان فى المطبخ لتمارس تمارين الذراع أثناء إعداد العشاء، وتقوم أحيانا بالجرى على الممر أمام منزلها عشر مرات متتالية لتحريك جسدها.

وفى حديثها لموقع Business Insider أوضحت أنها تمارس الرياضة على فترات متقطعة خلال اليوم: "أحيانا تكون تمارينى عبارة عن دقيقة ونصف فقط، لكنى أحرص على الالتزام عندما أخرج كلبى فى التاسعة مساء، أقوم بـ24 تمرين سكوات، فعلت ذلك كل ليلة منذ ستة أشهر، وهو رائع لأننى لا أحتاج لتخصيص وقت خاص".

وتختتم بيل حديثها بابتسامة قائلة: "القوة بالنسبة لى لا تأتى من الجيم، بل من الالتزام اليومى الصغير الذى يمنحنى إحساسا بأننى بخير جسديا ونفسيا".

وكانت قد احتفلت كريستين بيل مؤخرا بمرور 12 عاما على زواجها من الممثل داكس شيبرد، وقد تحدث الثنائى أكثر من مرة عن دعمهما المتبادل وحرصهما على الصراحة فى التعامل مع اللحظات الصعبة فى حياتهما.

وخلال مقابلة مع مجلة Red، كشفت كريستين أنها بفضل نصيحة زوجها بدأت تتحدث علنا عن معاناتها مع الاكتئاب منذ عام 2016، قائلة: "أدركت أننى قضيت سنوات طويلة أُظهر الجانب المتفائل والسعيد منى، بينما فى داخلى ثِقل كبير أحيانا. لكن عندما تحدثت بصراحة عن ذلك، كانت ردود الفعل مذهلة، فقررت الاستمرار".

وأضافت: "أحيانا، دون أن يتغير أى شيء فى حياتى، يخبرنى عقلى أننى سيئة ولا أحد يحبنى، ولا يجب أن أنهض من السرير. وأحاول دائما سحب نفسى من هذه الحالة".

أما عن الطريقة التى تستخدمها لتجاوز تلك اللحظات الصعبة، فقالت بيل إنها تتذكر جملة من فيلمها Frozen 2: "افعلى الشيء الصحيح".

وأوضحت: "الشيء الصحيح التالى قد يكون مجرد إعداد فنجان قهوتى، أو تنظيف أسنانى، ثم النزول لتحضير الإفطار.. أتعامل مع الأمر خطوة بخطوة".

كما كشفت النجمة أنها تعتمد على التمارين الرياضية لتحسين حالتها المزاجية، رغم أنها لا تحب هذه النصيحة، قائلة: "أكره أن أقول ذلك لأنه لا أحد يريد سماعه، لكنها فعلا تنجح، أحتفظ بأوزان صغيرة فى أكثر من مكان فى البيت، وكلما مررت بجانبها أقوم ببعض التمارين داكس دائما يقول إن على أن أكتب كتابا بعنوان: اللياقة فى 60 ثانية فى كل مرة".