بدأ الشتاء توديعنا بشكل تدريجى، والآن تستعد الفتيات لارتداء ملابس الصيف لكن الصدمة التى تفاجئ الكثيرات منهن هى زيادة الوزن بشكل مبالغ فيه، وتحاول الكثيرات منهن أن يجدن حلولا لخسارة الوزن بشكل سريع، ومن المعروف أن الرجيم حل مناسب لكنه صعب بالنسبة للكثيرات خاصة أنه مرتبط ارتباطا شرطيا بالحرمان من الطعام، لكن هناك حلول أخرى مثل "الفيتنس" من خلال تمارين الزومبا واللياقة البدنية.
خسارة الوزن بشكل صحى:
وتحدث أخصائى التغذية ومدرب اللياقة البدنية "أسامة رضوان"، لـ"اليوم السابع" عن أهمية تمارين الفيتنس مثل "الآى كوريو" أحد أحدث أنظمة الرقص الرياضى وتعتمد على مزج جميع ألوان الموسيقى العالمية مع الحركة لتكوين جمل حركية إيقاعية، مؤكدًا أن ممارسة هذه التمارين يساعد على حرق من 400 لـ 700 سعر حرارى فى الساعة الواحدة، وأشار إلى أن الالتزام بتناول 3 وجبات يوميًا مع ضبط الكميات وفى المنتصف تناول "سناكس" بسيطة مثل ثمرة فاكهة، وممارسة تمارين الـ"آى كوريو" 3 مرات أسبوعيًا يساعد على فقدان 4 كيلو جرام فى الشهر وهو النظام الأنسب صحيًا.
الفرق بين "الزومبا" و "الآى كوريو":
وأكد "أسامة" أن هناك اختلافات بين "الزومبا" و "الآى كوريو"، موضحًا أن "الزومبا" هى جمل حركية واحدة يلتزم بها الكابتن والمتدربون ولها الموسيقى الخاصة بها، لكن الـ"آى كوريو" عبارة عن مزج لجميع أنواع الموسيقى العالمية والكابتن مسئول عن تغيير الحركة دون الالتزام بشكل معين، بالإضافة إلى أن "الزومبا" تعمل على تحديد شكل الجسم وإعطاء لياقة، فى حين أن "الآى كوريو" يعمل على خسارة الوزن وزيادة اللياقة البدنية بشكل كبير جدًا.
وعن الأطعمة والمشروبات التى تعمل على زيادة قدرة الجسم على الحرق، قال "القهوة، القرفة، تساعدان على زيادة حرق الجسم بشكل كبير جدًا.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة