فيسبوك
واتساب
الصداع.. هو شعور مستمر لا ينقطع فى نهار رمضان بسبب الجوع والعطش والحر والعمل والمواصلات العامة.
كل ما نمر به فى يومنا خلال الصوم يقودنا للصداع المستمر، ولمحاولة التغلب عليه، نقدم لكم بعض النصائح التى يقدمها موقع "livestrong" لتجنب الصداع الناتج بشكل أساسى عن الجوع وهى كالآتى:
فيديو معلوماتى.. ابعد عن السكريات.... by youm7
- اهتم بتناول الإفطار والسحور وتجنب ترك أى وجبة منهما
- تناول وجبات خفيفة بعد الإفطار على فترات منتظمة
ـ اتباع نظام غذائى متوازن من مختلف العناصر الغذائية.
- الإكثار من الحبوب الكاملة والخضروات.
- قلل من تناول السكريات سواء فى الحلويات أو الأطعمة واستبدلها بالفاكهة .
