عشان ما نطلعش من رمضان على الجيم.. وصفات حلويات بسعرات حرارية قليلة

الجمعة، 10 يونيو 2016 09:10 م
عشان ما نطلعش من رمضان على الجيم.. وصفات حلويات بسعرات حرارية قليلة كوكيز الشوكولاتة باللوز
كتبت سارة درويش

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء
فى شهر رمضان تلعب الحلويات دور البطولة ويتراجع كثيرًا الاهتمام بالفاكهة، وهو ما يتسبب فى زيادة الوزن بدرجة كبيرة بعد شهر رمضان، ولكن لا يزال بإمكاننا إمساك العصا من المنتصف، والاستمتاع خلال شهر رمضان بعدد من أصناف الحلويات قليلة السعرات الحرارية.

حلويات شهية منخفضة السعرات الحرارية:



كوكيز الشوكولاتة باللوز -اليوم السابع -6 -2016
البان كيك الدايت

مقادير ألبان كيك الدايت
كوب دقيق
كوب لبن خالى الدسم
بيكنج باودر
فانيليا
بيضة
موز مقطع أو فراولة أو توت
عسل أبيض
قليل من الزيت

طريقة تحضير ألبان كيك الدايت:


نخفق البيض مع الفانيليا والزيت فى وعاء مناسب.
نضيف إلى المزيج الدقيق والحليب والبيكينج باودر بالتدريج مع استمرار الخفق حتى نحصل على قوام متماسك.

فى مقلاة نسخن الزيت ونملأ نصف المغرفة بالخليط فى المقلاة.
نترك الخليط على النار حتى يحمر القاع ثم نقلبها على الجهة الأخرى.
نكرر هذه الخطوات مع باقى الخليط، ثم نضع الشرائح فوق بعضها.
نزين البان كيك بالعسل الأبيض وقطع الفواكه.
كوكتيل الفواكه بالزبادى قليل الدهون  -اليوم السابع -6 -2016
كوكتيل الفواكه بالزبادى قليل الدهون


كوكتيل الفواكه بالزبادى والمكسرات من أفضل الحلويات منخفضة السعرات الحرارية والأسرع والأكثر سهولة فى التنفيذ.

المقادير:


6 علب زبادى قليل الدهون
12 ملعقة صغيرة مكسرات
4 ملاعق صغيرة عسل
3 حبات كيوى مقطع
250 جرام فراولة مقطعة
250 جرام موز مقطع

طريقة العمل:


1. اخلطى الزبادى والعسل والمكسرات فى طبق كبير.
2. فى أطباق التقديم ضعى 3 ملاعق من الزبادى المخلوط بالعسل والمكسرات ثم مقدار من الفواكه المقطعة، ثم طبقة أخرى من الزبادى بعدها طبقة جديدة من الفواكه.
3. يمكنك أن ترشى المزيد من المكسرات حسب الرغبة.
بودنج الموز -اليوم السابع -6 -2016
بودنج الموز


المقادير:


ربع كوب من الدقيق متعدد الاستخدامات
رشة ملح
كوبين من الحليب خالى الدسم
علبة حليب مكثف محلى
2 صفار بيضة مخفوقة
2 ملعقة صغيرة من الفانيليا
4 أصابع موز
48 بسكويتة (حوالى 4 عبوات من بسكويت مارى أو دايجستيف)
4 بيضات كاملة
50 جم سكر

طريقة عمل البودنج:


نخلط الدقيق بالملح ونصب عليه اللبن منزوع الدسم تدريجيًا ثم اللبن البودرة وصفار البيض، ونضعها فوق نار متوسطة مع التقليب من 8 إلى 10 دقائق حتى تصبح متماسكة.

ارفعيها من على النار وضعى عليها الفانيليا.

رصى 3 طبقات من الموز فوق بعضها ثم ضعى عليها 3 ملاعق من البودنج و 3 من البسكويت فى أكواب يمكن إدخالها الفرن.

ضعى الأكواب فى الفرن وانتظرى بين 15 إلى 20 دقيقة أو حتى تصبح ذهبية اللون.
اتركيها تهدأ 30 دقيقة قبل التقديم.



موضوعات متعلقة..


5 أصناف حلويات شرقية ركنت الجاتوة والتورتة على الرف


حلويات مغربية سريعة التحضير.. 3 طرق لعمل البسكويت السهل









مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة