يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول التى يزيد فيها الوزن بشكل كبير، نظرا لأن الشهية تكون مفتوحة مقارنة بفصل الصيف، لذلك إذا رغبتى فى الحفاظ على جسدك بدون أى زيادة فى الوزن، يجب أن تتبعى النظام الغذائى التالى، الذى سيوفر إحساسا بالشبع وفى نفس الوقت يثبت وزنك.
10 صباحا الإفطار
"2 بيضة مسلوقة + رغيف سن+ مربع جبنة "أى نوع"+ عصير خالى الدسم+طماطم+خيار"
12 ظهرا وجبة صغيرة
" مكسرات أو فواكه أو قطعتين حلوى"
4 عصراً الغداء
" نصف دجاجة، أو قطعتين لحم كبيرة، أو سمكتين + طبق أرز أو مكرونة أو رغيف خبز + كمية كبيرة من الخضروات والسلطة"
6 مساءً .. وجبة سريعة
" مكسرات أو فاكهة"
9 مساءً العشاء
"رغيف سن+ طبق فول أو بيض مع الجبن+ مشروب ساخن".
عدد الردود 0
بواسطة:
ايهاب المنطاوي
مش معقول
أحنا كده أنشاء الله نتخن 10 كيلو في الشهر.أفضل نظام غذائي لفقدان الوزن سريعا جدا هو المعتمد علي البروتينات والخضروات.والأمتناع التام عن منتجات الدقيق والسكر . عليكم بالتالي : الفطور:بيض وخضروات.أو فول وخضروات بدون أي خبز مهما كان نوعه أو حجمه الغذاء:لحم بأي كميه وبأي طريقه وخضروات. العشاء:مثل الغداء أو الأفطار يمكن شرب شاي أو قهوه بدون سكر أتبع التعليمات بدون أي أضافات وستري أنشاء الله نتائج رأئعه بعد الأسبوع الثالث. أجعل هذا نظامك الغذائي دائما. ملحوظه:مارس رياضه المشي نصف ساعه في اليوم.وأشرب كثيرا من الماء وأكل الخس فهذا النظام يسبب الأمساك الشديد في الأول.
عدد الردود 0
بواسطة:
hany
عصير خالي الدسم
فيه حاجه اسمها عصير خالي الدسم يا متعلمين يا بتوع المدارس