هل فكرت يوماً أن زيادة الوزن التى طرأت مؤخراً على قوامك كان لحالتك النفسية المتردية علاقة وثيقة بها ؟ هذا ماتؤكدة كثير من الدراسات الحديثة التى تقول إن حل مشاكل السمنة يعود إلى الحالة النفسية التى نعيشها.
ويقول أخصائى التغذية " مايكل مكرم" إن الإنسان المحبط يحاول أن يأكل أكثر من اللازم لمجرد الإحساس بالمتعة، لذلك يفضل المكوث فى المنزل بسبب حالته النفسية التى تجعله يمتنع عن الخروج ومقابلة الناس وتناول الأطعمة والحلويات.
ولتجنب زيادة الوزن بسبب الحالة النفسية يقدم " مايكل مكرم" 5 نصائح لعدم الوقوع فى ذلك الفخ:
1- على الفرد أن يضع حافزا لنفسه للاهتمام بمظهره وعدم الانزلاق فى فخ التهام الأكل والحلويات للشعور بالمتعة.
2- اللجوء للرياضة لإخراج الطاقة السلبية وبعدها سيشعر الفرد أن ما قام به كان الأفضل على الإطلاق.
3- مقاومة التوتر والضغوط اليومية بالاسترخاء والخروج مع الأصدقاء عوضًا عن تناول الطعام.
4- الاستماع للموسيقى وتناول المشروبات الساخنة من الوسائل التى تكبح زمام الشهية وتساعد على الهدوء النفسى.
5- تناول الفواكة الطازجة من الحلول الذكية فهى ترفع من معدل إفراز هرمون الشبع فى الجسم بصورة سريعة فلا يحتاج إلى الطعام الملىء بالسعرات الحرارية.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة