الكالسيوم

ماذا يحدث لجسمك عند تناول البرقوق المجفف يوميًا؟

السبت، 05 سبتمبر 2026 05:00 ص

تعتبر إضافة البرقوق المجفف إلى النظام الغذائي اليومي وسيلة بسيطة للمساعدة في دعم صحة العظام.

خبراء يوضحون أفضل توقيت لتناول الفيتامينات والمكملات الغذائية

الجمعة، 04 سبتمبر 2026 11:00 م

يلجأ كثيرون إلى تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية لتعويض نقص بعض العناصر لديهم والتي قد لا يحصلون عليها بكميات كافية من النظام الغذائي.

دراسة تنصح النساء بعدم الإفراط فى شرب القهوة.. كيف تؤثر على العظام؟

الخميس، 03 سبتمبر 2026 06:00 م

القهوة من أكثر المشروبات شعبية حول العالم، لكن الإفراط فيها قد يهدد العظام خاصة مع التقدم في العمر.

الشاى أم القهوة للنساء؟.. أيهما أفضل لصحة العظام والحديد والهرمونات؟

الأحد، 23 أغسطس 2026 12:00 م

الشاي والقهوة من أكثر المشروبات الشائعة في الروتين اليومي للنساء، لكن الاختيار بينهما لا يتعلق بالطعم أو مستوى الكافيين فقط.

لو بتاخد كالسيوم.. فيتامينات وأطعمة لا تتناولها فى نفس الوقت

الجمعة، 21 أغسطس 2026 09:00 م

يُعد الامتصاص السليم أمراً مهماً للحصول على أقصى فائدة من مكملات الكالسيوم، إلا أنه يمكن لبعض الأطعمة والمكملات الغذائية والأدوية أن تتداخل مع كيفية امتصاص الكالسيوم.

ماذا يحدث لصحة عظامك عند تناول فيتامين د مع الكالسيوم؟.. فوائد مهمة

الثلاثاء، 18 أغسطس 2026 03:00 ص

يحتاج الجسم إلى مجموعة متكاملة من العناصر الغذائية للحفاظ على قوة العظام وصحتها، ويأتي الكالسيوم وفيتامين د في مقدمة هذه العناصر.

ماذا يأكل مرضى التهاب البنكرياس.. 4 أطعمة مفيدة وأخرى يفضل تجنبها

الجمعة، 14 أغسطس 2026 06:00 ص

يحتاج مريض التهاب البنكرياس إلى اهتمام خاص بنوعية الطعام، لأن التهاب البنكرياس قد يؤثر في قدرة الجسم على هضم الطعام وامتصاص العناصر الغذائية.

استشارى تغذية يحذر الحوامل من تناول اللحوم النيئة والأسماك عالية الزئبق

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 07:24 م

قال الدكتور محمد الشافعي، استشاري التغذية العلاجية، إن الحامل يجب أن تتجنب تناول اللحوم النيئة أو أي أطعمة غير مكتملة التسوية، حفاظًا على صحتها وصحة الجنين.

10 أنواع من الأعشاب والتوابل غنية بالكالسيوم.. بينها الزعتر والكمون

الثلاثاء، 11 أغسطس 2026 12:00 ص

من الشائع أن تناول منتجات الألبان والبيض غنية بالكالسيوم، إلا أنه يمكن أيضا لبعض الأعشاب والتوابل أن توفر الكالسيوم الذي يحتاجه جسمك

بيض مسلوق أم جبنة قريش.. أيهما أفضل لصحة القلب؟

الخميس، 06 أغسطس 2026 01:00 م

من المعروف أن البيض المسلوق والجبن القريش هى أكثر الأطعمة الصحية التى تحتوى على نسب عالية من البروتين.

إزاى تمنع تكرار الإصابة بحصوة الكلى.. 6 نصائح لازم تتبعها

الجمعة، 31 يوليو 2026 09:00 م

قد يظن البعض أن انتهاء ألم حصوات الكلى يعني انتهاء المشكلة تمامًا، لكن الواقع مختلف، فالأشخاص الذين أصيبوا بحصوة واحدة يكونون أكثر عرضة للإصابة بحصوات جديدة إذا لم يلتزموا بإجراءات الوقاية

أفضل الأطعمة للحفاظ على كثافة العظام وصحتها

الأربعاء، 15 يوليو 2026 02:00 م

يركز كثير من الأشخاص على تناول الحليب للحفاظ على صحة العظام، لكن خبراء التغذية يؤكدون أن بناء عظام قوية لا يعتمد على مصدر واحد للكالسيوم.

هل عيش السن يرتبط بهشاشة العظام؟.. استشارى يوضح

الأحد، 28 يونيو 2026 09:00 ص

يتساءل كثير من الأشخاص عما إذا كان تناول عيش السن له علاقة بزيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام، خاصة مع الانتشار الواسع لاستخدامه كبديل للخبز الأبيض ضمن الأنظمة الغذائية الصحية أو الخاصة بمرضى السكر والرجيم.

طبق العاشورا كل فوائد بشروط.. اعرفى طريقة إعدادها بشكل صحي

الخميس، 25 يونيو 2026 10:00 ص

تعد العاشوراء من أشهر الأطعمة المرتبطة بشهر المحرم، حيث يحرص كثير من المصريين على تناولها احتفالًا بيوم عاشوراء.

من تقلصات العضلات إلى الدوخة.. 8 علامات تكشف عن نقص المعادن فى جسمك

الثلاثاء، 23 يونيو 2026 02:00 ص

مع ارتفاع درجات الحرارة خلال فصل الصيف، يزداد فقدان الجسم للسوائل والمعادن الأساسية عبر التعرق، ما قد يؤدي إلى اختلال توازن الإلكتروليتات.

الكالسيوم أم المغنيسيوم.. أيهما أهم لصحة العظام؟

الإثنين، 08 يونيو 2026 05:00 ص

كشف موقع Prevention في تقرير صحي حديث عن مقارنة بين عنصرين أساسيين لصحة العظام، وهما الكالسيوم والمغنيسيوم.

سرّ الشباب الصحى فى الأربعينيات.. 4 مغذيات تقوّى المخ والعظام معًا

الأحد، 07 يونيو 2026 05:00 ص

كشف تقرير نشرته صحيفة “The Telegraph” عن أن التغذية في منتصف العمر، خاصة بعد سن الأربعين، تلعب دورًا حاسمًا في الحفاظ على صحة الدماغ والعظام معًا.

أفضل طريقة للحصول على أقصى فائدة من مكملات فيتامين د

السبت، 06 يونيو 2026 09:00 ص

فيتامين د من أكثر الفيتامينات التي تحظى باهتمام واسع خلال السنوات الأخيرة، نظرًا لدوره الحيوي في دعم صحة العظام والعضلات والجهاز المناعي.

مش فيتامين D لوحده.. 4 عناصر تساعد على امتصاصه بشكل أفضل

الإثنين، 01 يونيو 2026 01:00 م

يشير الخبراء إلى أن فيتامين D من الفيتامينات الذائبة في الدهون، ما يعني أن امتصاصه داخل الجسم يختلف عن بعض الفيتامينات الأخرى

أكلات خفيفة غنية بالكالسيوم.. تقوّى العظام وتدعم صحتك اليومية

السبت، 30 مايو 2026 01:00 م

كشف تقرير نشره موقع “Real Simple” عن مجموعة من الوجبات الخفيفة (السناكس) الغنية بـالكالسيوم.