السبانخ

10 أطعمة غنية بالمغنيسيوم.. تقوى قلبك وأعصابك وعضلاتك

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 02:00 م

المغنيسيوم من المعادن الأساسية التي يحتاج إليها الجسم بصورة يومية، إذ يشارك في العديد من العمليات الحيوية، من بينها عمل العضلات والأعصاب وإنتاج الطاقة والمحافظة على صحة العظام

الأوكسالات الموجودة فى السبانخ واللوز تفاقم حالة التهاب الأمعاء لدى المرضى

الثلاثاء، 25 أغسطس 2026 08:00 ص

يُعتبر السبانخ واللوز والبطاطا الحلوة من بين أكثر الأطعمة الصحية على وجه الأرض المحتوية على الاوكسالات، لكن بالنسبة لملايين المصابين بمرض التهاب الأمعاء

هل تتناول أطعمة غنية بالحديد.. إضافة بسيطة لحصد فوائده

الخميس، 20 أغسطس 2026 09:00 ص

تناول الأطعمة الغنية بالحديد لا يعني بالضرورة أن الجسم سيحصل على كل الحديد الموجود فيها، إذ يلعب اختيار الأطعمة المصاحبة للوجبة دورًا مهمًا في مدى استفادة الجسم من الحديد.

خضراوات ورقية احرص على تناولها لو عندك إمساك

الأربعاء، 22 يوليو 2026 07:00 ص

يلعب النظام الغذائي دورًا هامًا في صحة الجهاز الهضمي، لذلك يُنصح باتباع نظام غذائي غني بالأطعمة الكاملة والفواكه والخضراوات لزيادة فرص انتظام حركة الأمعاء.

لصحة الرئتين.. دراسة توصى بإضافة المزيد من الكرنب والسبانخ لطعامك

الأربعاء، 15 يوليو 2026 02:00 ص

كشفت دراسة علمية حديثة أجراها باحثون من جامعة إديث كوان الأسترالية أن تناول كميات أكبر من الخضراوات الورقية الغنية بفيتامين K1، مثل الكرنب والسبانخ، قد يرتبط بتحسين وظائف الرئتين.

5 أطعمة مدعومة علميًا تساعد في تقليل تساقط الشعر

الخميس، 02 يوليو 2026 11:00 م

مع تغير الفصول، يلاحظ كثيرون زيادة في معدل تساقط الشعر، وهي ظاهرة تُعرف بـ"تساقط الشعر الموسمي".

معدن مهم لصحة القلب.. كيف تحصل على احتياجك من البوتاسيوم طبيعيا

الأربعاء، 10 يونيو 2026 08:00 ص

أكدت كلية الصحة العامة بجامعة هارفارد أن البوتاسيوم يُعد من أهم المعادن التي يحتاجها الجسم للحفاظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

مش بس المكسرات.. 10 خضراوات غنية بالمغنيسيوم تدعم القلب والأعصاب

الأربعاء، 10 يونيو 2026 01:00 ص

كشف موقع Good Housekeeping أن الحصول على احتياجات الجسم من المغنيسيوم لا يقتصر على المكسرات والبذور فقط.

ماذا يحدث لجسمك عند تناول السبانخ يوميًا؟

الأحد، 07 يونيو 2026 11:00 م

السبانخ واحدة من أكثر الخضراوات الورقية شهرة في العالم، لما تحتويه من مجموعة واسعة من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة التي تجعلها عنصرًا أساسيًا في الأنظمة الغذائية الصحية.

نصائح ذهبية لصحة المرأة.. خبير يكشف أسرار المعادن الأساسية وفوائد الملوخية والسبانخ

الأحد، 19 أبريل 2026 07:00 م

استضافت مقدمة برامج ست ستات الإعلامي نهى عبد العزيز الكيميائي الحيوي رامز سعد، الذي قدم مجموعة من النصائح الهامة حول التغذية والمعادن الضرورية لصحة المرأة.

الفواكه والخضروات مفيدة إذا عرفت كيف تأكلها.. تعرف على أفضل الطرق الصحية

الأحد، 05 أبريل 2026 10:59 ص

لطالما تعلمنا منذ الصغر أن الفواكه والخضروات صحية، بينما الكعك والشيبس ضار، لكن رغم ذلك، ما زال هناك الكثير من الالتباس حول القيمة الغذائية لبعض الأنواع.

5 أطعمة غنية بالمغنيسيوم تساعد على التخلص من التعب والإجهاد

الإثنين، 23 مارس 2026 09:00 م

يعاني كثير من الأشخاص من الشعور الدائم بالتعب والإرهاق والتوتر، حتى بعد الحصول على ساعات كافية من النوم.

الموز والسبانخ حماية طبيعية من السكتة الدماغية.. ماذا قالت الدراسات

الأربعاء، 18 مارس 2026 01:00 ص

تقدم صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، علامات تحذيرية لانخفاض مستوى البوتاسيوم، وهو عنصر معدني أساسي يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 20%

خليها على فطارك.. طبق السبانخ مليان حديد وألياف تشعرك بالشبع

الأربعاء، 04 مارس 2026 03:00 م

مائدة إفطار رمضان يجب أن تمتلئ بكل الأطعمة المغذية والصحية، ومن بينها طبق السبانخ، وهي من الخضراوات الغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة.

أفضل 7 مصادر طبيعية لفيتامين سى لتعزيز المناعة خلال فصل الشتاء

الخميس، 11 ديسمبر 2025 12:00 م

فيتامين سى، المعروف أيضًا بحمض الأسكوربيك، هو أحد أهم العناصر الغذائية لصحة الإنسان. على عكس بعض الفيتامينات، لا يستطيع الجسم إنتاجه بنفسه، مما يجعل تناوله في النظام الغذائي أمرًا بالغ الأهمية

مولوسيا.. أصغر دولة فى العالم تمنع البصل والسبانخ بسبب الرئيس

الثلاثاء، 18 نوفمبر 2025 01:40 م

تقف «جمهورية مولوسيا» كواحدة من أكثر الظواهر غرابة فى العالم، دولة غير معترف بها دوليًا، لا من الأمم المتحدة ولا من أى حكومة، لكنها تمتلك كل ما يجعلها تبدو كدولة حقيقية..

8 أطعمة لا تتوقعها تعزز المناعة والرؤية.. ماذا تفعل قطعة بطاطا واحدة

الخميس، 30 أكتوبر 2025 08:00 ص

منذ أن كشفت الدراسات الحديثة عن الدور المحوري لفيتامين (أ) في تقوية المناعة وتحسين الرؤية وصحة الجلد، بدأ كثير من الناس يتساءلون عن كيفية الحصول عليه من الطعام دون اللجوء إلى المكمّلات.

5 خضراوات ملونة لخفض مستوى الكوليسترول الضار والوقاية من أمراض القلب

الثلاثاء، 16 سبتمبر 2025 09:00 ص

ارتفاع الكوليسترول يعد من أبرز المشكلات الصحية التي يواجهها الكثيرون حول العالم، فهو يرتبط مباشرة بأمراض القلب والشرايين ويؤثر على جودة الحياة بشكل كبير،

10 أطعمة لا تعيد تسخينها.. نصائح للتعامل الصحى

الثلاثاء، 19 أغسطس 2025 11:00 م

رغم أن الاحتفاظ ببقايا الطعام وتناولها لاحقًا يُعد وسيلة فعالة لتقليل الهدر وتوفير المال، إلا أن الأمر لا يكون دائمًا صحيًا.

فوائد شوربة السبانخ فى إنقاص وزنك.. 5 خطوات صحية لإعدادها

الأربعاء، 30 يوليو 2025 08:00 ص

شوربة السبانخ المسلوقة من أحدث الاتجاهات التي تساعد متبعى الحميات الغذائية على إنقاص وزنهم بجانب اتباع نظام غذائى صحى.