الارق

مرهق ولا تستطيع النوم؟.. أسباب خفية وخطوات بسيطة لنوم هادئ

الإثنين، 26 أكتوبر 2026 10:00 م

قد يشعر البعض بإرهاق جسدي شديد بعد يوم طويل، لكنهم يجدون صعوبة فى النوم عند الاستلقاء في الفراش.

6 عادات يومية تساعدك على النوم الهادئ دون قلق أو توتر

الأربعاء، 14 أكتوبر 2026 11:00 م

يواجه كثيرون صعوبة في تنظيم مواعيد النوم والاستيقاظ، خاصة مع السهر لساعات طويلة أمام الشاشات، وتراكم ضغوط العمل، وعدم الالتزام بروتين يومي ثابت

تعاني من الأرق ليلًا.. 8 عادات بسيطة قد تساعدك على النوم بسهولة

السبت، 10 أكتوبر 2026 02:00 ص

في ظل إيقاع الحياة السريع، يعاني كثيرون من التوتر والإرهاق وصعوبة الحصول على نوم هادئ ومتواصل.

وفاة شاب بجرعة زائدة من الكافيين.. علامات ومخاطر الإفراط في تناوله

الجمعة، 25 سبتمبر 2026 05:00 م

سلطت وفاة شاب بريطاني يبلغ من العمر 25 عامًا، إثر تناول جرعة زائدة من أقراص الكافيين، الضوء على المخاطر الصحية المحتملة للاستهلاك المفرط لهذه المادة المنبهة.

حتى فى الإجازات.. لماذا تستيقظ مبكرًا رغم السهر لوقت متأخر؟

الأربعاء، 22 يوليو 2026 08:00 ص

يعتقد البعض أن بضع ساعات من النوم تكفي لاستعادة النشاط، خاصة إذا اعتادوا السهر والاستيقاظ مبكرًا، لكن الأطباء يحذرون من أن الحرمان المزمن من النوم قد يؤثرعلى وظائف الدماغ والصحة النفسية والجسدية

هل تعاني من الأرق؟.. 4 عادات قبل النوم ينصح بها

الإثنين، 20 يوليو 2026 02:00 ص

يواجه كثير من الأشخاص صعوبة في النوم رغم الشعور بالإرهاق، وهو ما قد يؤثر سلبًا في النشاط اليومي، والتركيز، وصحة القلب، والمناعة، والحالة النفسية، وفقًا لتقرير موقع "Ndtv".

الاستيقاظ فى الثانية أو الثالثة صباحًا.. متى تكون علامة على مشكلة صحية؟

الأحد، 21 يونيو 2026 01:00 ص

يعاني كثيرون من الاستيقاظ المفاجئ خلال ساعات الليل، خاصة بين الساعة الثانية والثالثة صباحًا، دون وجود سبب واضح، ورغم أن الأمر قد يبدو عاديًا في بعض الأحيان.

لو بتعانى من الأرق.. تعرف على تقنية النوم الفعال 4-3-4

الثلاثاء، 16 يونيو 2026 10:00 م

أكد خبراء الصحة أن تقنية التنفس 4-3-4، بالإضافة إلى عادات النوم الصحية، يمكن أن تحسن جودة النوم وتكافح اضطرابات النوم الشائعة في فصل الصيف.

اليوجا تقلل من القلق والأرق لدى المصابين بالسرطان.. دراسة تكشف

الأربعاء، 03 يونيو 2026 02:00 م

يعاني ما يصل إلى 95% من المصابين من السرطان من اضطرابات النوم أو الأرق في مرحلة ما أثناء أو بعد علاجهم، ويعاني أكثر من نصفهم من اضطرابات المزاج أو القلق أو التعب.

حبة تؤخذ مرة واحدة ليلاً للسيطرة على انقطاع النفس الانسدادي النومي

الأربعاء، 20 مايو 2026 01:00 ص

أظهرت دراسة سريرية واسعة النطاق من المرحلة الثالثة، عُرضت في المؤتمر الدولي لجمعية الصدر الأمريكية لعام 2026، أن حبة فموية تُؤخذ مرة واحدة ليلاً ساعدت في السيطرة على انقطاع النفس الانسدادي النومي.

كيف نام البشر قديما؟.. اليقطة الليلية شعار العصور الوسطى والإنارة غيرت العادات

الجمعة، 15 مايو 2026 08:00 م

ثمانى ساعات كل ليلة عبارة مألوفة لدرجة أنها تعتبر من المسلمات، فدائما ما تنقضى في العمل على سبيل المثال، وكأنها حقيقة بيولوجية ثابتة، لكن إذا نظرنا أيضُأ في أنماط النوم عبر التاريخ..

هل تنام فى أوقات عشوائية؟.. دراسة تحذر من الإصابة بنوبة قلبية أو دماغية

الأحد، 05 أبريل 2026 11:00 م

كشفت دراسة جديدة استمرت على مدار 10 سنوات، أن عدم انتظام مواعيد النوم يرتبط بشكل مباشر بزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

متى يكون الاستيقاظ المتكرر ليلا علامة خطر تستدعى الطبيب

الجمعة، 27 مارس 2026 12:00 ص

قد يشير الأرق المستمر والتعرق الليلي أحيانًا إلى الإصابة بالسرطان، على الرغم من أن لهما أسبابًا مشتركة في كثير من الأحيان.

مش مجرد صدفة.. لماذا يستيقط البعض فجأة فى الرابعة صباحا

الخميس، 11 ديسمبر 2025 11:00 م

إذا كنت تستيقظ غالبًا في الرابعة صباحًا، فليس ذلك مجرد صدفة، وفقًا للخبراء، قد يكون هناك سبب وجيه وراء اضطرابات النوم هذه.

أسرار النوم.. ما هو الأرق وأعراضه وطرق علاجه

الخميس، 20 نوفمبر 2025 10:00 م

هناك أنواع مختلفة من اضطرابات النوم، والأرق هو الأكثر شيوعًا، تشمل اضطرابات النوم الأخرى انقطاع النفس الانسدادي النومي، والشلل النومي، والنوم القهري..

لماذا كان البشر ينامون في السابق على فترتين؟

الأحد، 02 نوفمبر 2025 06:00 ص

يعد النوم المتواصل لثماني ساعات أصبح أمرا حديثا نسبيا، وليس ثابتا تطوريا، وهو ما يفسر لماذا يستيقظ كثيرون في منتصف الليل ويتساءلون إن كان هناك خطب ما، في الواقع هذه تجربة إنسانية طبيعية جدًا.

لو بتعانى من الأرق.. جرب تقنيات الاسترخاء العضلى التدريجى

الأحد، 10 أغسطس 2025 12:00 ص

يعانى الكثيرون من الأرق، والذى يعتبر واحد من أشهر إضطرابات النوم على الإطلاق، بسبب فرط نشاط العقل أو القلق أو توتر

بدأت بـ 4 ساعات ووصلت لـ 8.. كيف تغيرت دورة النوم عبر العصور؟

الثلاثاء، 05 أغسطس 2025 10:00 م

ثمانى ساعات كل ليلة عبارة مألوفة لدرجة أنها تعتبر من المسلمات، فدائما ما تنقضى فى العمل على سبيل المثال، وكأنها حقيقة بيولوجية ثابتة.

لماذا تستيقظ فى منتصف الليل ولا تستطيع النوم مرة ثانية؟

الأربعاء، 02 يوليو 2025 12:00 ص

هل تستيقظ في منتصف الليل وتجد صعوبة في العودة إلى النوم مرة ثانية؟

لو بتعانى من الأرق.. جرب تقنية التنفس "4-7-8" لمساعدتك على النوم

الأربعاء، 25 يونيو 2025 10:00 م

إذا كنت تعانى من الأرق أو النوم المتقطع أو غيرها من صعوبات النوم، فيمكن لتمرين تنفس بسيط أن يساعدك على الاسترخاء وتخفيف التوتر، من أجل النوم العميق.