فيسبوك
واتساب
بعد أيام عيد الأضحى التي يكثر فيها تناول الأطعمة الدسمة والثقيلة مثل اللحوم ، الفتة، والحلويات، من الطبيعي جداً أن يشعر الجسم بالثقل، الانتفاخ، والخمول، وهذا الشعور يجعل فكرة "الديتوكس" تطرأ على الأذهان مجدداً، لمساعدة الجسم على استعادة توازنه بشكل هادئ وبسيط، لكن من المهم معرفة أن الديتوكس ليس مشروبات سحرية ولا حرماناً من الطعام، بل هو مجرد نظام صحي خفيف يساعد الجسم على الارتياح والعودة إلى طبيعته.
ابدئي بهدوء دون ضغط على المعدة
أول خطوة بعد تناول الأكل الثقيل هي تهدئة الجهاز الهضمي بدلاً من الضغط عليه، والبدء بتناول وجبات خفيفة مثل الشوربات، الخضروات، أو الفواكه البسيطة.
شرب المياه.. الخطوة الأهم
تساعد المياه الجسم على التخلص من الانتفاخ واحتباس السوائل، الذي يحدث عادةً بعد تناول الأطعمة المالحة والدسمة، كما أنها تحسن عملية الهضم وتجعل الجسم أخف وأكثر نشاطاً.
الاكثار من المياة
تقليل السكريات وزيادة الخضروات
بعد فترة العيد يكون الجسم قد اعتاد على الحلويات، لذلك الأفضل هو تقليل السكر تدريجياً واستبداله بالفواكه الخفيفة، واحرصي على زيادة الخضروات في وجباتك؛ فالألياف الموجودة بها تساعد الجهاز الهضمي على العودة إلى طبيعته بكفاءة.
سلطة خضراء
الحركة البسيطة تصنع فارقاً
لا داعي لبذل مجهود بدني شاق، إذ يكفي تماماً ممارسة المشي اليومي لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة، حيث تساعد الحركة على تنشيط الدورة الدموية للجسم، وتحسين عملية الهضم، وتقليل الشعور بالخمول والكسل.
قللي الملح والأطعمة الجاهزة
تتسبب الأطعمة الجاهزة والأملاح الزائدة في زيادة احتباس السوائل داخل الجسم، مما يضاعف من شعور الانتفاخ؛ لذا فمن الأفضل أن يكون طعامكِ بسيطاً ومعداً في المنزل خلال هذه الفترة.
النوم مهم
يساعد النوم العميق والمنتظم الجسم على استعادة توازنه الحصين، ويحسن عملية الهضم، كما يساهم بشكل كبير في تقليل الشعور بالجوع والتعب المستمر، فالديتوكس بعد عيد الأضحى لا يعني الحرمان أبداً، بل هو مجرد عودة تدريجية لنظام حياتي بسيط ومتوازن طعام خفيف، مياه كافية، حركة بسيطة، ونوم منتظم، ومع الوقت س يستعيد الجسم حيويته وطبيعته بشكل آمن وصحي.
النوم العميق
