فيسبوك
واتساب
حرقة المعدة حالة مزعجة وغير مريحة، تحدث نتيجة ارتداد حمض المعدة إلى الحلق، ويمكن أن تنجم عن عوامل متعددة، منها تناول الأطعمة الحارة أو الدهنية، والتدخين، والحمل، والتوتر أو القلق، وغيرها.
وأكد الخبراء وجود علاجات بسيطة يمكن تطبيقها فى المنزل، تساعد فى التغلب على حرقة المعدة، وفقا لصحيفة "The Mirror".
علاجات بسيطة لحرقة المعدة
تناول الشوفان
يساعد تناول الشوفان، تحديدا قبل النوم بساعة تقريبًا، يساعد فى علاج حرقة المعدة، خاصة أنه يعد مصدرا جيدا للألياف بشكل طبيعي.ووفقا للخبراء يقوم الشوفان بامتصاص الأحماض وإبقائها في معدتك، مما يمنعها من الوصول إلى الحلق والشعور بالحرقة المزعجة بالصدر.
مضغ العلكة
يمكن التغلب على الشعور بحرقة المعدة عن طريق مضغ العلكة الخالية من السكر، حيث يحفز مضغ العلكة إفراز اللعاب الطبيعي.
يحتوي لعابك الطبيعي على كمية جيدة من البيكربونات، وهي مضاد للحموضة، مضغ العلكة لمدة 15 إلى 20 دقيقة قبل النوم سيساعدك على إخراج الكثير من اللعاب ومعادلة كل تلك الحموضة في معدتك، وستحصل على نوم هانئ.
النوم على سطح مرتفع
رفع رأس السرير بمقدار يتراوح بين 10 و20 سم باستخدام الخشب أو الطوب أو الكتب، مع الحرص على أن يبقى رأسك وصدرك أعلى من خصرك، يساعد ذلك على منع حمض المعدة من الصعود إلى حلقك، مما يساعد أيضا على التغلب على الشعور بالحرقة والنوم الجيد.
لكن محاولة محاكاة هذا التأثير عن طريق الاستناد على الوسائد قد يؤدي في الواقع إلى تفاقم المشكلة، كما يمكن لطبيبك وصف الأدوية إذا لزم الأمر.
نصائح إضافية للتغلب على حرقة المعدة
تقدم هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) العديد من النصائح الإضافية لإدارة حرقة المعدة، وتشمل هذه النصائح تناول وجبات أصغر وأكثر تكراراً، وإنقاص الوزن الزائد في حالة زيادة الوزن، واكتشاف تقنيات الاسترخاء.
كما توصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية بتجنب الأطعمة المعروفة بتسببها في ظهور الأعراض، وتجنب تناول الطعام قبل النوم بثلاث أو أربع ساعات، وعدم ارتداء ملابس ضيقة حول الخصر، ويُنصح المدخنون بالإقلاع عن التدخين.
