أعراض الاكتئاب.. 7 علامات تحذيرية تدل على معاناتك من اضطراب نفسى

الاكتئاب ليس مجرد مزاج سيئ أو يوم عصيب، بل هو أحد الأمراض النفسية الخطيرة التي تؤثر على الإدراك والمزاج والحياة بشكل عام، ويتجاهل معظم الناس أعراض الاكتئاب، إذ لا يلاحظون العلامات التحذيرية قبل تفاقم حالتهم، ويترددون في طلب المساعدة، وهو ما يوضحه تقرير موقع "تايمز أوف انديا".

من الضروري معرفة علامات الاكتئاب، لأنها قد تُسهم في سرعة الاستجابة والتعافي، ويتميز الاكتئاب بأعراض مستمرة تُعيق الحياة الطبيعية، وهناك 7 علامات للاكتئاب لا تتجاهلها.. كما يلى:

مشاعر مستمرة من الحزن أو الفراغ
 

الشعور بالحزن واليأس أو الفراغ العاطفي من أبرز علامات الاكتئاب، ولا يزول هذا الشعور في غضون أيام، بل قد يستمر لأسابيع أو شهور، وقد تشعر بالشلل أو البكاء الشديد أو الغرق في الحزن دون سبب واضح، إنه ليس حزنًا عاديًا، لأن هذه الحالة العاطفية تستمر وتؤثر على قدرتك على الحياة.

تغيرات في الشهية أو الوزن
 

قد يُؤثر الاكتئاب بشكل ملحوظ على عادات الأكل، فبينما يفقد البعض الرغبة في تناول الطعام، يلجأ آخرون إلى الإفراط فيه كوسيلة للراحة، وقد تُؤدي هذه التغيرات إلى فقدان أو زيادة غير مقصودة في الوزن، ويمكن ربط الضيق النفسي بسهولة بتغيرات الشهية، وقد يُؤثر سلبًا على الصحة البدنية إذا لم يُعالج.

فقدان الاهتمام بالأنشطة التي كنت تستمتع بها سابقًا
 

عادةً ما يُسبب الاكتئاب فقدانًا واضحًا ومباشرًا للاهتمام أو المتعة بالأنشطة التي كانت تُمارس سابقًا بشعور من السعادة، وقد لا تكون الأنشطة الترفيهية، أو الحفلات، أو الأنشطة الرياضية، أو حتى التواجد مع من تُحب، مُنعشة أو مُرضية، وهذا الانعزال ليس بسبب الكسل، بل بسبب نقص الطاقة العاطفيةـ وعلى المدى الطويل، قد يُعزز تجنب الأنشطة المُمتعة شعور الشخص بالعزلة والحزن.

التعب ونقص الطاقة
 

يُعد انخفاض الطاقة والإرهاق من الأعراض الشائعة للاكتئاب، وقد تُسبب أمور بسيطة كالاستيقاظ والاستحمام أو القيام بأي عمل آخر صدمة، وليس بالضرورة أن تكون الراحة هي ما يُخفف هذا التعب، إذ يُمكن أن يُقلل إرهاق الجسم من إنتاجيته، وقد يُشعر الشخص بالذنب أو الإحباط.

الشعور بانعدام القيمة أو بالذنب المفرط
 

يميل الأشخاص المصابون بالاكتئاب إلى لوم أنفسهم بشدة والشعور الدائم بانعدام القيمة، وقد ينتقدون أنفسهم على ما لا يستطيعون تغييره، أو قد يشعرون بأنهم عبء على الآخرين، وهذه الأفكار السلبية قد تتكرر وتؤذي مشاعرهم، مما يزيد من تدني احترام الذات والألم النفسي.

صعوبة في التركيز أو اتخاذ القرارات
 

قد تتأثر القدرات الإدراكية بالاكتئاب، مما يُصعب التركيز واسترجاع المعلومات واتخاذ القرارات، وقد لا تستوعب المعلومات نفسها إلا بعد إعادة قراءتها، أو قد تشعر بتشوش ذهني، وقد تجد صعوبة في أداء مهام لم تكن تُعتبر صعبة من قبل، إنه تحدى قد يؤثر على العمل والدراسة والواجبات الشخصية الأخرى.