الصيام ليس عبادة دينية فقط.. نشرة طبية للمركز القومى للبحوث تكشف تأثيرات الصوم على جسم الإنسان.. تحسين الذاكرة وفقدان الوزن وتقوية المناعة وتحسين مظهر البشرة ومقاومتها للتجاعيد أبرز فوائد الصيام

أكد الدكتور محمد أحمد شهبة بمعهد البحوث الطبية بالمركز القومى للبحوث، أن الصيام ليس فقط عبادة دينية، بل هو أيضًا عملية لها العديد من الفوائد الصحية للجسم، من خلال تحسين الهضم، تقليل الوزن، تعزيز الجهاز المناعي، وزيادة الطاقة والتركيز، يمكن للصيام أن يكون له تأثيرات إيجابية كبيرة على صحة الإنسان إذا تم ممارسته بشكل صحيح، من المهم الحفاظ على توازن النظام الغذائي والترطيب لضمان الحصول على أكبر قدر من الفوائد دون تأثيرات جانبية سلبية.

وأوضح الدكتور محمد شهبة ، أن الصيام من العبادات الأساسية في العديد من الديانات، وأشهرها في الإسلام خلال شهر رمضان. ولكنه ليس مجرد طقس ديني، بل له تأثيرات عميقة على الجسم والصحة، في هذه المقالة، سنتناول كيفية تأثير الصيام على الجسم من الناحية البيولوجية والصحية، بالإضافة إلى فوائده المحتملة.

تأثير الصيام على الجهاز الهضمي

أثناء الصيام، يتوقف الجسم عن تناول الطعام والشراب لفترات معينة من اليوم. هذا التوقف المفاجئ يتيح للجهاز الهضمي فرصة للراحة. في العادة، يعمل الجهاز الهضمي بشكل مستمر، مما يؤدي إلى تراكم السموم في الجسم. لكن مع الصيام، يقل الضغط على المعدة والأمعاء، مما يسمح بتحسين عملية الهضم.

تنظيم مستوى السكر في الدم: عندما يتوقف الإنسان عن تناول الطعام لفترة معينة، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يعزز قدرة الجسم على التعامل مع السكريات بشكل أفضل. بعد فترة من الصيام، يعود الجسم إلى استخدام الدهون كمصدر رئيسي للطاقة، وهو ما يُعرف بالحالة الكيتونية.

تحفيز عملية التنظيف الذاتي: الصيام يحفز عملية الالتهام الذاتي (Autophagy)، وهي عملية يقوم فيها الجسم بتدمير الخلايا التالفة أو غير الصحية واستبدالها بأخرى جديدة. يساعد ذلك في الوقاية من العديد من الأمراض المزمنة مثل السرطان والشيخوخة المبكرة.

تأثير الصيام على مستوى الطاقة والدماغ

على الرغم من أن الجسم في البداية قد يشعر بالتعب عند بداية الصيام، إلا أن الكثير من الأشخاص يلاحظون زيادة في مستويات الطاقة والتركيز مع مرور الوقت، يعود ذلك إلى أن الجسم يبدأ في تحويل الدهون إلى طاقة بكفاءة أكبر خلال فترة الصيام.

تحسين الذاكرة والوظائف العقلية: تشير بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يعزز أداء الدماغ، ويزيد من قدرة التركيز، ويُحسن الذاكرة على المدى الطويل. يحدث ذلك بسبب زيادة إفراز الهرمونات مثل الـBDNF (Brain-Derived Neurotrophic Factor) التي تحفز نمو خلايا الدماغ الجديدة.

تأثير الصيام على الوزن

من أبرز التأثيرات الملحوظة للصيام هو فقدان الوزن. عند الامتناع عن تناول الطعام لفترات معينة، يبدأ الجسم في حرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقة. يُعتبر الصيام أحد الطرق الفعالة في تقليل الوزن إذا تم ممارسته بشكل صحيح ودون الإفراط في تناول الطعام عند فترة الإفطار.

زيادة حرق الدهون: عندما ينخفض مستوى السكر في الدم، يبدأ الجسم في تحفيز العمليات التي تساعد في حرق الدهون المخزنة، مما يؤدي إلى تقليل الوزن وتحسين تكوين الجسم بشكل عام.

تحسين مستويات الكوليسترول: أشارت بعض الدراسات إلى أن الصيام قد يساعد في تقليل مستويات الكوليسترول الضار (LDL) في الدم، مما يقلل من مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.

تأثير الصيام على الجهاز المناعي

أظهرت الدراسات أن الصيام يمكن أن يساعد في تقوية الجهاز المناعي وزيادة فعاليته في مواجهة الأمراض. عند الصيام، ينخفض مستوى السكر في الدم، مما يحفز الجسم على إنتاج خلايا دم بيضاء جديدة، وهذه الخلايا تساهم في مكافحة العدوى والأمراض.

تحسين الاستجابة المناعية: الصيام يعزز إنتاج الخلايا الجذعية التي تساهم في تجديد الأنسجة وإصلاح الأضرار في الأعضاء الحيوية. وبالتالي، فإن الجسم يصبح أكثر قدرة على مقاومة العدوى والأمراض.

فوائد أخرى للصيام

تحسين صحة القلب: يمكن للصيام أن يساعد في تحسين صحة القلب، من خلال تقليل مستوى الدهون الثلاثية، الكوليسترول الضار، وضغط الدم.

تحسين صحة الجلد: من خلال تجديد الخلايا، قد يساعد الصيام في تحسين مظهر البشرة ومقاومتها للتجاعيد. كما يُعتقد أن الصيام يساهم في تقليل التهابات الجلد.

التقليل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة: يمكن أن يساهم الصيام في تقليل مخاطر الإصابة بأمراض مثل السكري، السرطان، وأمراض القلب، بفضل تأثيره على مستويات السكر في الدم، والالتهابات، والضغط العصبي.