رياضة فى رمضان.. خطة الحفاظ على النشاط والطاقة خلال الصيام

يواصل اليوم السابع تقديم سلسلة رياضة في رمضان، على مدار الشهر الكريم، لتسليط الضوء على أفضل طرق ممارسة الرياضة أثناء الصيام، مع تقديم نصائح صحية وغذائية تساعد على الحفاظ على اللياقة دون التأثير سلبًا على الصحة.

مع حرص الكثيرين على الاستمرار فى التمرين خلال شهر رمضان يقع البعض فى أخطاء قد تؤدي إلى الإجهاد أو التعرض لمشكلات صحية، خاصة مع الامتناع عن الطعام والشراب لساعات طويلة، ويقدم "اليوم السابع" فى السطور التالية خطة الحفاظ على النشاط والطاقة خلال الصيام.

- شرب الماء بكميات كافية بين الإفطار والسحور لتجنب الجفاف
- تحديد أفضل توقيت للتمرين يناسب طاقتك الشخصية
- اختيار صالة رياضية تعمل 24 ساعة لمزيد من المرونة

- ممارسة تمارين خفيفة مع فترات راحة أطول بدل الإجهاد الشديد
- أخذ قسط من الراحة أو قيلولة لتعويض نقص النوم
- ممارسة أي نشاط حتى لو لمدة 10 دقائق يوميًا للحفاظ على الحركة
- تناول وجبات متوازنة ومتكاملة لدعم الطاقة خلال الصيام.