حاسس بخمول ومش قادر تقوم.. عادة بتستغرق ثوانى تجعلك نشيطا

يشعر البعض عند الاستيقاظ من النوم بالكسل لذلك يلجأ إلى بعض الطرق التي تساعد على الشعور بالنشاط والحيوية، ولكن هناك عادة قد تساعد على ذلك والتي نستعرضها في هذا التقرير، وفقاً لما ذكره موقع "روسيا اليوم".

عادة بتستغرق ثوانِ تجعلك نشيط
 

أشار التقرير إلى عادة بسيطة لا تستغرق سوى ثوان وهى شرب كوب من الماء فور الاستيقاظ، حيث يفقد الجسم السوائل خلال النوم ما يؤدي إلى جفاف طفيف حتى دون الإحساس بالعطش و قد ينعكس على مستوى الطاقة والتركيز والمزاج، لذلك، فإن تزويد الجسم بالماء في بداية اليوم يساعد على استعادة توازنه بسرعة.

وفوائد تطبيق هذه العادة الصباحية لا تقتصر على الترطيب فقط، بل تشمل عدة جوانب صحية، منها تنشيط عملية الأيض وإعطاء إشارة للجسم ببدء النشاط ودعم وظائف الكلى والكبد في التخلص من الفضلات وتحسين التركيز والذاكرة وتقليل الشعور بالتشوش الذهني وتعزيز كفاءة الجهاز الهضمي، خاصة عند تناول فطور غني بالألياف والمساهمة في الحفاظ على نضارة البشرة وترطيبها.

ويعادل ذلك عادة ما بين 6 إلى 8 أكواب من السوائل يوميا، مع زيادة الكمية في حالات مثل الطقس الحار، أو النشاط البدني، أو الحمل والرضاعة.مع إمكانية تناول مشروبات أخرى غير محلاة مثل الشاي والقهوة، مع تقليل السكريات والكافيين.

وتشير دراسات إلى أن حتى الجفاف الخفيف قد يؤثر في الأداء الذهني، بينما يساعد شرب الماء في تحسين التركيز واتخاذ القرار.

الشعور بالنشاط