فيسبوك
واتساب
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام.
ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
تمارين تقوية العضلات تحفظ نشاطك ولياقتك أثناء الصيام
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان تمارين تقوية العضلات الأساسية والظهر، وهى أمر مهم، فقوة العضلات الأساسية تساعد على تحسين التوازن والاستقامة، وتعمل على تقليل خطر الإصابة بآلام الظهر، ويمكنكِ ممارسة تمارين مثل البريدج والبلاك بيري على الأرض لتقوية العضلات الأساسية والظهر.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
