فيسبوك
واتساب
مع حلول شهر رمضان تزداد أهمية الحفاظ على النشاط البدني وممارسة التمارين الرياضية للحفاظ على صحة جيدة، دون التأثير سلبًا على طاقة الجسم أثناء الصيام. ويُعد الصيام فرصة مناسبة لممارسة التمارين قبل الإفطار، مع ضرورة تجنب الأحمال الثقيلة والاكتفاء بالتدريبات الخفيفة أو متوسطة الشدة.
ومن أبرز التمارين المناسبة في شهر رمضان ، تمرين المشي، حيث يمكنه القيام به فى أى وقت من اليوم، استفد من فترة قبل الفجر أو بعد غروب الشمس حول منزلك.
ومارس المشي لمدة 30 دقيقة على الأقل يوميًا لتعزيز صحة القلب والأوعية الدموية وتعزيز عملية التمثيل الغذائي وحرق الدهون وتحسين الحالة المزاجية.
ويعتبر شهر رمضان هذا العام مميز نظراً لأن وقت الصيام قصير 13 ساعة، والجميع يتمكن من التدريبات قبل الصيام، ولكن نبعد عن التدريبات بأحمال قليلة.
