فيسبوك
واتساب
مع حلول فصل الشتاء ينشغل معظم الناس بالسعال ونزلات البرد وآلام المفاصل والالتهابات الموسمية لكن ما يغيب عن الأذهان غالبًا هو أن انخفاض درجات الحرارة وبرودة الطقس قد يرهقان الكليتين أيضًا، حيث أن العديد من عادات نمط الحياة الشتوية الشائعة قد تزيد من إجهاد الكلى، وفقاً لموقع "تايمز ناو".
أخطاء تؤدي إلى مشاكل فى الكلى
تجاهل شرب الماء
عندما يكون الجو بارداً، قد لا تشعر بالعطش الشديد، لذا، يشرب الناس كميات أقل من الماء، ظناً منهم أن أجسامهم لا تحتاج إلى الكثير لكن الكليتين لا تزالان بحاجة إلى كمية كافية من الماء لتخليص الجسم من السموم والحفاظ على توازن وظائفه، حتى في فصل الشتاء.
عندما لا تشرب كمية كافية من الماء، يصبح البول أكثر تركيزاً وهذا يزيد من خطر الإصابة بحصوات الكلى والتهابات المسالك البولية، ويرهق الكليتين أكثر.
حاول أن تشرب ما لا يقل عن 7 إلى 8 أكواب يومياً، وقم بتعديل الكمية إذا كنت تمارس الرياضة أو لديك احتياجات صحية محددة.
الإفراط في تناول الشاى أو القهوة
في فصل الشتاء، تبدو المشروبات الساخنة أكثر دفئًا وراحة، لذا قد تجد نفسك تتناول الشاي أو القهوة هذه المشروبات تزيد من التبول، وإذا لم تكن حذرًا، ستصاب بالجفاف.
الإفراط في تناول الكافيين يُرهق الكليتين ويؤثر على ضغط الدم إذا كنت تعاني من مشاكل في الكلى، فالاعتدال مهم للغاية.
عدم الاهتمام بضغط الدم أو مستويات السكر في الدم
يؤدي الهواء البارد إلى انقباض الأوعية الدموية، مما يرفع ضغط الدم، يميل الناس إلى قلة الحركة في الشتاء والإكثار من تناول الأطعمة الدسمة، مما قد يؤدي إلى تدهور مستوى السكر في الدم.
كل من ارتفاع ضغط الدم وداء السكري غير المسيطر عليه من الأسباب الرئيسية للإصابة بأمراض الكلى المزمنة.
لذا، راقب أرقامك، والتزم بأدويتك، ولا تدع العادات الجيدة تتلاشى لمجرد أن الجو بارد.
تناول الكثير من الملح والوجبات السريعة
فصل الشتاء الوقت الذي يُقبل فيه معظم الناس على تناول المخللات والوجبات الخفيفة المعلبة والحساء المالح، لكنها مليئة بالملح والمواد الحافظة..هذا يعني احتباس المزيد من السوائل، وارتفاع ضغط الدم، وإجهادًا إضافيًا للكليتين.
بدلاً من ذلك، ركز على الفواكه والخضراوات الطازجة والحبوب الكاملة والوجبات المطبوخة منزلياً.
من المغري جداً أن تجلس في الداخل عندما يكون الجو بارداً، لكن كل هذا الجلوس يؤدي إلى زيادة الوزن، وبطء الدورة الدموية، ومقاومة الأنسولين، وكلها أمور لا تفيد كليتيك بأي شكل من الأشكال.
بحسب الخبراء، حتى القليل من الحركة مفيد، لذا جرب القيام ببعض تمارين التمدد أو اليوجا أو المشي في أرجاء المنزل.
تجاهل أعراض الجهاز البولي
يتجاهل معظم الناس أعراضًا مثل حرقة أثناء التبول، وقلة البول، وتورم الساقين، أو الشعور بالإرهاق الشديد لا تعزوها إلى فصل الشتاء فقط، فقد تكون هذه علامات تحذيرية مبكرة من كليتيك.
أولى العلامات التحذيرية للفشل الكلوي
يعاني الكثير من الأشخاص من أعراض قليلة أو معدومة في المراحل المبكرة من أمراض الكلى ومع ذلك، تشمل بعض العلامات التحذيرية التعب الشديد أو الإرهاق، والغثيان والقيء، والتشوش الذهني أو صعوبة التركيز.
مضاعفات الفشل الكلوي
تؤدي الكليتان وظائف عديدة في الجسم. عند الإصابة بالفشل الكلوي، قد تظهر بعض المضاعفات، بما في ذلك ارتفاع ضغط الدم، وفقر الدم، وأمراض العظام، وتراكم السوائل حول الرئتين، وحتى تلف الأعصاب.
