إزاى الرياضة ممكن تسرع شيخوخة البشرة؟ خطأ شائع يهدد جمالك

رغم أن بداية العام الجديد غالبًا ما تدفع الكثيرين لزيادة عدد ساعات التمرين في الجيم، إلا أن خبراء الصحة وطول العمر يؤكدون أن جودة التمرين أهم بكثير من كميته، خاصة عندما يكون الهدف هو التقدم في العمر بشكل صحي والحفاظ على بشرة نضرة ومشرقة، فالإفراط في ممارسة الرياضة قد يأتي بنتائج عكسية، ليس فقط على الجسم، بل على مظهر البشرة أيضًا وفقًا لما كشفه وقع مجلة "Hello" التي استعانت بآراء طبيب تجميل، ومدرب لياقة بدنية.

الإفراط في التمرين إجهاد ينعكس على البشرة

قال الخبراء إن الاعتقاد بأن المزيد من التمرين يعني فوائد أكبر ليس دقيقًا دائمًا. فالتمارين المبالغ فيها أو غير المنظمة قد تسبب إجهادًا عامًا للجسم، وإرهاقًا مزمنًا، وهو ما يقلل قدرة الجسم على التعافي، ويزيد الالتهابات، ويساهم في تسريع شيخوخة الخلايا، بما فيها خلايا الجلد. لذلك، الأهم هو اختيار تمارين مناسبة للجسم وتنفيذها بطريقة متوازنة دون ضغط زائد.

التمرين المعتدل سر نضارة الجلد

التمارين المعتدلة تساعد على تنشيط الدورة الدموية، ما يمد البشرة بالأكسجين والعناصر الغذائية الضرورية، ويعزز إنتاج الكولاجين، ويحسن الترطيب، ويساعد على التخلص من السموم. كما أن هذا النوع من التمرين يساهم في تقليل التوتر وتنظيم هرمونات الإجهاد، وهو ما ينعكس بشكل مباشر على صحة البشرة ومظهرها.

متى تصبح الرياضة عدوًا لجمالك؟

حسب  الخبراء، فإن الرياضة تصبح عدوا لجمالك عندما يتحول التمرين إلى إفراط يومي دون راحة كافية، قد يؤدي إلى زيادة الالتهابات وجفاف البشرة وتسريع علامات التقدم في العمر. لذلك، ينصح بالحرص على شرب الماء بكميات كافية، وتجنب التمرين في أوقات الحرارة الشديدة أو التعرض المباشر للشمس لفترات طويلة.

أيهما أفضل.. تمارين القوة أم التمارين العنيفة؟

تمارين القوة تعد من الخيارات الجيدة مع التقدم في العمر، لأنها تساعد على تقوية العضلات والعظام دون إجهاد مفرط، ولا يوجد دليل على أنها تسرع شيخوخة البشرة إذا مورست باعتدال، ومع مرور الوقت، تصبح طريقة التمرين وجودته هي العامل الحاسم، وليس الشدة أو عدد الساعات.