تقدم منظمة الصحة العالمية بعض النصائح الهامة للصائمين خلال شهر رمضان، وأهمها الحفاظ على الصلاة، لأن لها العديد من الفوائد الصحية، والامتناع عن التدخين، لأنه يضر بصحتك خلال شهر رمضان، والاهتمام بنظافة اليدين.
الصلاة تساعدك على الهدوء والتركيز
يمكن أن تساعدك الصلاة والتأمل خلال رمضان على:
1.الحفاظ على الهدوء والتركيز
2.التعامل مع الضغط العصبي بشكل أفضل
3.التسليم بمشاعر الحزن والاضطراب والخوف والغضب والتعامل معها
غسل اليدين بالماء والصابون قبل اعداد وجبة الفطار
4. الحفاظ على نظافة الأيدي للحفاظ على سلامة عائلتك، فيجب أن تغسل يديك بانتظام بالصابون والماء النظيف، خاصة: قبل الطهي أو الأكل، بعد استخدام الحمام، بعد تغيير حفاضات طفلك.
تخلص من التدخين فى رمضان
وقالت المنظمة، إنه يجب الحد من التدخين بعد الفطار، وذلك من خلال: تأجيل التدخين لأطول فترة ممكنة قبل أن تستسلم لرغبتك الملحة، التنفس العميق 10 مرات أو حتى تمر الرغبة الملحة، شرب الماء بدلا من التدخين، اصرف انتباهك إلى أنشطة أخرى مثل القراءة.
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة