أسباب الدور المنتشر حاليا.. وإزاى تحمي نفسك من الفيروسات التنفسية؟

مع اقتراب فصل الشتاء وانخفاض درجات الحرارة تزداد فرص انتشار الفيروسات التنفسية التي تصيب الأطفال والبالغين على حد سواء، ولكن الفئات الأقل مناعة مثل الأطفال وكبار السن وأصحاب الأمراض المزمنة هم الأكثر عرضة للإصابة، في هذا التقرير نتعرف على أسباب "الدور" المنتشر هذه الأيام وكيفية حماية نفسك من الأمراض التنفسية، وفقاً لموقع " ukhsa".وهناك عدد من الأمراض المنتشرة في الوقت الحالي منها:الإنفلونزا الموسمية، فيروس كورونا، الفيروس المخلوي التنفسي ونزلات البرد الشائعة.

وتؤكد المنظمات الصحية أن موسم الشتاء يعد الفترة الأكثر نشاطًا لهذه الفيروسات، مما يتطلب رفع مستوى الوقاية والوعي لتجنب الإصابة ومضاعفاتها.

أسباب زيادة انتشار الفيروسات في الوقت الحالى
 

أكدت الدراسات أن الفيروسات التنفسية تنشط في الأجواء الباردة لعدة أسباب:

- انخفاض درجات الحرارة وضعف مناعة الجسم.
-الاعتماد على الجلوس في أماكن مغلقة قليلة التهوية.
- بقاء الفيروسات على الأسطح لفترات أطول في الشتاء مقارنة بالصيف.
- تقارب الأشخاص في الأماكن المزدحمة مثل المدارس والمواصلات والعمل.

أشهر الفيروسات التنفسية المنتشرة حاليًا
 

الأنفلونزا

تتسبب في ارتفاع الحرارة وآلام الجسم والسعال والإرهاق الشديد، وقد تؤدي لمضاعفات لدى كبار السن.

فيروس كورونا

ما زال فيروس كورونا يسبب موجات متفرقة خلال الشتاء، وتتشابه أعراضه مع الإنفلونزا لكنه قد يؤدي لصعوبة في التنفس وفقدان الشم.

الفيروس المخلوي التنفسي

يشكل خطرًا على الأطفال الرضع وكبار السن، ويسبب التهابًا حادًا في الشعب الهوائية.

نزلات البرد العادية

الأكثر انتشارًا، خاصة بين الأطفال، وتسبب انسداد الأنف والسعال الخفيف.

كيف تحمي نفسك من الإصابة بالفيروسات التنفسية؟

تتفق الهيئات الصحية حول العالم على مجموعة إجراءات بسيطة لكنها فعالة جدًا في الحد من انتقال العدوى:

أولًا: الحصول على اللقاحات الموسمية

-لقاح الإنفلونزا سنويًا، خاصة لكبار السن والحوامل وأصحاب الأمراض المزمنة.
- لقاح كورونا للفئات المؤهلة.
- لقاح الفيروس المخلوي التنفسي للرضع وكبار السن والحوامل في الأسابيع الأخيرة من الحمل.

ثانيًا: تهوية الأماكن المغلقة
 

-فتح النوافذ خلال التجمعات المنزلية.
-تشغيل المراوح لتحريك الهواء وتقليل تركيز الفيروسات.
-تجنب الأماكن المزدحمة سيئة التهوية قدر الإمكان.

ثالثًا: ارتداء الكمامة عند الحاجة
 

-عند الشعور بأعراض برد أو سعال.
-في المستشفيات والأماكن المزدحمة في ذروة انتشار الفيروسات.
- عند مخالطة كبار السن أو أصحاب الأمراض المزمنة.

رابعًا: الحفاظ على النظافة الشخصية
 

-غسل اليدين جيدًا بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية.
- استخدام المطهر الكحولي عند عدم توفر الماء.
-تجنب لمس الوجه قبل تنظيف اليدين.
- تغطية الأنف والفم عند السعال أو العطس بمنديل أو بالمرفق.

خامسًا: دعم الجهاز المناعي
 

- النوم الجيد من 7–8 ساعات.
- شرب الماء والسوائل الدافئة.
-تناول الخضروات والفواكه الغنية بفيتامين سي والزنك.
- تجنب التدخين لأنه يضعف المناعة ويهيج الجهاز التنفسي.

متى يجب عليك البقاء في المنزل
 

ينصح بالعزل المنزلي عند:

-ارتفاع الحرارة.
-السعال الشديد أو صعوبة التنفس.
-الشعور بإرهاق يمنع أداء الأنشطة الطبيعية وذلك لتجنب نقل العدوى للآخرين، خاصة الأطفال وكبار السن.

الفئات الأكثر عرضة لمضاعفات الفيروسات التنفسية
 

الحوامل
-كبار السن فوق 65 عامًا
-الأطفال الرضّع
-أصحاب الأمراض المزمنة (القلب – السكري – الربو – أمراض المناعة)
-مرضى الرئة وكبار المدخنين