فيسبوك
واتساب
يعاني عدد كبير من الأشخاص حول العالم من مشكلة محرجة وغير مطروحة للنقاش بشكل كافٍ تُعرف باسم متلازمة الأمعاء الخجولة، وهي حالة نفسية مرتبطة بالقلق تجعل دخول الحمام خارج المنزل أمرًا بالغ الصعوبة، وأحيانًا مستحيلًا، رغم الحاجة الملحّة لذلك، وفقا لموقع تايمز ناو.
وتُعرف هذه الحالة طبيًا باسم التبرز الخجول، وقد تؤثر بشكل مباشر على الصحة الجسدية والنفسية وجودة الحياة الاجتماعية، خاصة عندما تتحول إلى سلوك تجنبي مزمن.
ما هي متلازمة الأمعاء الخجولة؟
متلازمة الأمعاء الخجولة هي اضطراب قلق يتمثل في عدم القدرة على التبرز في الأماكن العامة أو خارج المنزل، حتى لو كانت دورة المياه نظيفة ومتاحة.
يعاني المصاب من توتر شديد مرتبط بفكرة استخدام مرحاض عام، ما يؤدي إلى تشنج عضلات قاع الحوض وصعوبة خروج البراز.
في الحالات الأكثر شدة:
قد يعجز الشخص عن التبرز بوجود أشخاص آخرين داخل المنزل
أو خلال السفر والإجازاتأو أثناء ساعات العمل الطويلة
لماذا لا يمكن التبرز إلا في المنزل؟
يرتبط الأمر بعلاقة معقدة بين الدماغ والجهاز الهضمي، حيث يؤدي القلق إلى:
تنشيط الجهاز العصبي السمبثاوي (وضع الطوارئ)
شد عضلات الشرج وقاع الحوض
تثبيط حركة الأمعاء الطبيعية
وبالتالي، يصبح التبرز مستحيلًا إلا في بيئة يشعر فيها الشخص بالأمان الكامل، وغالبًا ما تكون المنزل فقط.
الأعراض الجسدية والنفسية المصاحبة
عند محاولة استخدام مرحاض خارج المنزل، قد تظهر أعراض قلق واضحة، مثل:
تسارع ضربات القلب
التعرق المفرط
الغثيان
الرعشة
توتر العضلات
الشعور بفقدان السيطرة
كما يعاني البعض من:
تجنب تناول الطعام خارج المنزل
تقليل كميات الأكل قبل الخروج
الانسحاب من المناسبات الاجتماعية
مدى شيوع متلازمة الأمعاء الخجولة
تشير الدراسات إلى أن القلق المرتبط بالتبرز أكثر شيوعًا مما يُعتقد:
حوالي 25.8% يعانون من أعراض خفيفة
نحو 14.9% يعانون من أعراض شديدة
أكثر من 70% مروا بتجربة واحدة على الأقل من هذا القلق
ورغم ذلك، لا يسعى معظم المصابين للحصول على علاج بسبب الخجل أو التقليل من أهمية المشكلة.
المخاطر الصحية لحبس البراز المتكرر
يحذر الأطباء من أن حبس البراز لفترات طويلة قد يؤدي إلى:
زيادة صلابة البراز وجفافه
الإمساك المزمن
البواسير
الشق الشرجي
نزيف شرجيتدلي المستقيم أو القولون في الحالات المتقدمة
كما يمكن أن يؤدي ذلك إلى تفاقم القلق، والدخول في حلقة مفرغة بين الخوف والأعراض الجسدية.
العلاقة بين القلق ومتلازمة القولون العصبي
تُعد متلازمة الأمعاء الخجولة شائعة بشكل خاص بين المصابين بـ:
متلازمة القولون العصبي
اضطرابات القلق الاجتماعي
اضطراب الهلع
حيث يؤدي التوتر النفسي إلى تفاقم أعراض الجهاز الهضمي، والعكس صحيح.
طرق عملية لتخفيف الخوف من التبرز خارج المنزل
يوصي الخبراء بعدة استراتيجيات للتأقلم، منها:
التذكير بأن الجميع يتبرزون دون استثناء
تخيل شخص محترم أو معروف في موقف مشابه لتقليل الإحراج
حمل رذاذ معطر أو مطهر هواء صغير
شطف المرحاض عدة مرات أثناء الاستخدام
ممارسة التنفس العميق أو تمارين اليقظة الذهنية
التدرج في التعرض للمواقف بدلًا من تجنبهاوفي الحالات الشديدة، قد يكون العلاج السلوكي المعرفي فعالًا جدًا في كسر دائرة الخوف.
متى يجب طلب المساعدة الطبية؟
يُنصح بمراجعة طبيب أو مختص نفسي إذا:
أثرت المشكلة على العمل أو العلاقات الاجتماعية
صاحبها إمساك مزمن أو ألم متكرر
أدت إلى تجنب الطعام أو الخروج من المنزل
فالعلاج المبكر قد يمنع تطور المضاعفات الجسدية والنفسية.
