فيسبوك
واتساب
يعرض مسلسل 2 قهوة، بطولة أحمد فهمي ومرام علي ونخبة من النجوم، ويناقش ضمن أحداثه، تفاصيل الحياة بعد الانفصال، وما تحمله من صراع بين الالتزام بالمسؤوليات والبحث عن حب جديد وحياة عاطفية مختلفة، وهي تجربة يمر بها كثير من المنفصلين وتفرض تحديات كبيرة في أغلب الأوقات، وفي هذا السياق، نشر موقع very well health 5 طرق تساعد على التعامل السليم مع مرحلة ما بعد الانفصال، مع الحفاظ على المسؤوليات وبناء حياة جديدة.
تقبل وضعك الحالي
يتسبب الانفصال في الشعور بالضغط وفقدان الثقة بالنفس وكثرة اللوم، ما يزيد من صعوبة التعايش مع الواقع، وينصح الخبراء بأن تكون الخطوة الأولى هي تقبل الوضع الحالي، وتجنب إصدار الأحكام أو توجيه اللوم، مع التركيز فقط على ملاحظة مشاعرك وطريقة حديثك مع نفسك عن التجربة السابقة.
راقب حديثك الداخلي مع نفسك
التفكير المستمر في المواقف السلبية يزيد من الرغبة في الهروب من الواقع، بينما يساعد تغيير نمط الأفكار والتركيز على المشاعر الإيجابية واللحظات السعيدة على تحسين نظرتك لنفسك وتعديل مشاعرك تجاه التجربة.
تعامل مع نفسك كأنك تقدم لها نصيحة
فكر في النصائح التي قد تقدمها لصديق يمر بالمرحلة نفسها، بالتأكيد ستدعمه لتجاوز الأوقات الصعبة، وتمنعه من إيذاء نفسه نفسيا، وتشجعه على الحب والتغيير بشجاعة، وهو ما يجب أن تطبقه على ذاتك.
تعامل واقعي مدروس
يساعد التعامل الواقعي على التفكير بالحلول ووضع استراتيجيات واضحة للتعامل مع الواقع، ما يعود عليهم بتعزيز التقبل والشعور بالرضا، وذلك من خلال البدء بحوار هادئ مع الشريك السابق حول الالتزامات والمسؤوليات، ووضع حدود وتعاملات واضحة مع الالتزام بها، ما يعزز الشعور بالاستقرار.
اتبع عادات صحية
الاهتمام بتطوير المشاعر واتباع عادات صحية كالنوم المبكر وممارسة الرياضة، التفكير والتواصل الإيجابي، تنمية وتطوير مهارات الشخصية، الانضمام في أنشطة جماعية، ينعكس إيجابا على الاستقرار النفسي وجودة الحياة، كما يساعد على بدء حياة عاطفية جديدة دون تردد أو خوف.
أحمد فهمي ومرام علي
