فيسبوك
واتساب
بلغ النجم الهندي الشهير شاروخان عامه الستين، لكنه ما زال يحتفظ بطاقة الشباب ونشاطه المذهل، مما جعله رمزًا عالميًا للحيوية والصحة، وبينما يحتفل جمهوره حول العالم بهذه المناسبة، يتساءل الملايين عن السر وراء لياقته الدائمة ، هذا ما نتعرف عليه في السطور التالية، وفقا لموقع تايمز ناو.
رغم سنوات العمل الطويلة أمام الكاميرا، والمجهود البدني الهائل الذي تتطلبه أدواره السينمائية، ما زال شاروخان يحافظ على لياقة بدنية وهو ما يثير فضول معجبيه لمعرفة سر شبابه الدائم وحيويته.
القلب الشاب هو السر
خلال تفاعل طريف على منصة "إكس" (تويتر سابقًا)، سأله أحد المعجبين عن سر شبابه الدائم، فأجاب بأسلوبه المرح:"في الحقيقة... القلب شاب، هذا هو السبب. والكثير منه... في عين الناظر."
هذه الإجابة البسيطة تعكس فلسفة شاروخان في الحياة: الشباب ليس عمرًا، بل حالة ذهنية، فهو يؤمن بأن الحفاظ على التفاؤل والابتسامة والروح الإيجابية ينعكس مباشرة على المظهر والطاقة والحيوية.
الالتزام بنظام غذائي صارم وبسيط
يعرف شاروخان بانضباطه الصارم في الأكل، فبينما يعيش نجوم كثيرون حياة مليئة بالمأكولات الفاخرة، يفضل خان الاعتماد على وجبتين فقط يوميًا، دون أي وجبات خفيفة بينهما.
يعتمد نظامه الغذائي على الأطعمة المنزلية المطبوخة بطريقة صحية، ويحرص على تناول كميات محدودة من البروتين والخضراوات الطازجة.
من الأطعمة التي يفضلها شاروخان:
الدجاج المشوي والبروكلي والعدس.
الأسماك المشوية ووجبات التندوري الغنية بالبروتين.
وجبات عشاء خفيفة تشمل لحم الضأن مع الخضراوات.
ويبتعد تمامًا عن الأرز الأبيض، والسكر، والخبز الأبيض، خاصة أثناء فترات التصوير أو التحضير لأدوار جديدة.
ورغم التزامه الصارم، إلا أنه يسمح لنفسه أحيانًا ببعض الأطعمة المفضلة، مثل البرياني والحلويات، لكنه يفعل ذلك بحدود، فالاتزان بالنسبة له هو مفتاح الصحة.
الانضباط هو السر الأكبر
المدربون الشخصيون الذين عملوا مع شاروخان يؤكدون أن سر لياقته لا يكمن في نوعية التمارين أو الأنظمة الغذائية فحسب، بل في الانضباط والاتساق.
فهو لا يتخلى عن ممارسة الرياضة حتى في الأيام الطويلة المرهقة في مواقع التصوير.
يقول خان في أحد اللقاءات:
"أحيانًا أنتهي من التصوير في منتصف الليل، لكن لا أذهب للنوم إلا بعد أن أؤدي تمريني اليومي."
روتينه الرياضي يعتمد على تمارين القوة والمقاومة أكثر من التمارين الهوائية، وذلك للحفاظ على كتلة العضلات وتعزيز مرونة المفاصل.
كما أنه يدمج تمارين البطن، والضغط، وتمارين الإطالة بشكل يومي.
الصحة العقلية قبل الجسد
إحدى النقاط التي يُشيد بها خبراء اللياقة في أسلوب حياة شاروخان هي تركيزه على الصحة العقلية فهو لا يرى الرياضة مجرد وسيلة للحصول على جسد قوي، بل وسيلة للحفاظ على توازن نفسي واستقرار داخلي.
يمارس خان تمارين التأمل وتمارين التنفس بانتظام، ويؤمن أن "الراحة النفسية تعيد شحن الجسد".
ويُشير المقربون منه إلى أنه يخصص وقتًا يوميًا للقراءة أو التأمل قبل النوم، حتى بعد أيام التصوير المزدحمة، مما يساعده على التخلص من التوتر والضغوط.
تجارب صحية صعبة لم توقفه
رغم لياقته العالية، لم تخلُ حياة شاروخان من التحديات الصحية فقد عانى خلال مسيرته من عدة إصابات في موقع التصوير، من بينها كسر في الضلع وإصابة في الكتف وكسر في إصبع القدم.
وفي العام الماضي، أُصيب بضربة شمس استلزمت دخوله المستشفى، كما خضع مؤخرًا لعملية جراحية كبرى في الكتف بعد حادث أثناء تصوير فيلمه الجديد "الملك".
ورغم هذه التحديات، لم يفقد شاروخان حماسه ولا رغبته في الاستمرار، بل عاد أكثر نشاطًا وإصرارًا على الحفاظ على صحته ولياقته.
الرسالة التي يقدمها شاروخان لجمهوره
يثبت شاروخان أن العمر مجرد رقم، وأن الحفاظ على الشباب الدائم يعتمد على أسلوب الحياة أكثر من الجينات فلسفته بسيطة لكنها فعالة:
نظام غذائي متوازن.
عقلية إيجابية لا تعرف التذمر.
التزام بالاتساق والانضباط في كل ما يقوم به.
