هل عمر دماغك يتطابق مع عمرك الحقيقى؟

مع تزايد الاهتمام العالمى بصحة الدماغ والوقاية من أمراض الذاكرة والخرف، أثارت دراسة جديدة الكثير من الأسئلة حول العلاقة بين تكوين الجسم وعمر الدماغ الحقيقى، فوفقًا لبحث سيُعرض فى الاجتماع السنوي للجمعية الإشعاعية لأمريكا الشمالية، تبيّن أن نسبة الدهون الحشوية إلى العضلات قد تكون مؤشرًا مهمًا لمعرفة ما إذا كان دماغك يبدو أصغر أو أكبر من عمرك الزمني الحقيقى، وفقا لموقع nbc news.

هذه النتائج تُسلّط الضوء على ارتباط جديد بين الدهون العميقة حول الأعضاء وشيخوخة الدماغ، وهو ما قد يفتح الباب أمام طرق جديدة لفهم الصحة العقلية والوقاية من الأمراض المرتبطة بالتقدم فى العمر مثل ألزهايمر.

الدهون الحشوية.. أخطر مما تظن

الدهون الحشوية، وهي تلك التي تُحيط بالأعضاء الداخلية مثل القلب والكبد والكلى، تُعد من أخطر أنواع الدهون فالدراسة كشفت أن ارتفاع نسبتها مقابل انخفاض كتلة العضلات يرتبط بدماغ يبدو أكبر عمرًا مما هو متوقع.

أما الأشخاص الذين يمتلكون كتلة عضلية أعلى ودهونًا حشوية أقل، فقد بدت أدمغتهم أصغر سنًا وأكثر صحة، يقول الدكتور سايروس راجي، الباحث الرئيسي: "العمر الزمني لا يعكس دائمًا صحة أعضاء الجسم، والآن نرى أن الدماغ أيضًا قد لا يتطابق عمره البيولوجي مع عمر الإنسان الحقيقي".

كيف قيم العلماء عمر الدماغ؟

شملت الدراسة 1164 شخصًا بالغًا بمتوسط عمر 55 عامًا، وخضع المشاركون لـ:

تصوير بالرنين المغناطيسي للدماغ

فحوصات لقياس الدهون الحشوية

قياس كتلة العضلات في الجسم

اعتمد الباحثون على خوارزمية ذكاء اصطناعي تمت تغذيتها بصور لـ 5500 شخص لتقدير "العمر الدماغي".

النتيجة

متوسط عمر الدماغ للمشاركين كان 56 عامًا، أي أكبر قليلًا من عمرهم الحقيقي، بفارق 0.69 سنة.

لماذا ترتبط الدهون الحشوية بشيخوخة الدماغ؟

يشير الباحثون إلى أن الدهون الحشوية تُعرف بأنها دهون نشطة، أي أنها تفرز مواد التهابية تؤثر على:

صحة الأعصاب

حجم الدماغ

الذاكرة

الوظائف الإدراكية

كما ترتبط الدهون الحشوية بأمراض خطيرة مثل:
 

السكر

مقاومة الأنسولين

ارتفاع الكوليسترول

الالتهاب المزمن
هذه العوامل مجتمعة تؤدي مع الوقت إلى تدهور صحة الدماغ.

مؤشر كتلة الجسم (BMI) ليس كافيًا بعد الآن

أوضحت الدراسة أن مؤشر كتلة الجسم التقليدي لا يكشف بدقة عن صحة الدماغ، لأنه لا يميز بين أنواع الدهون.

على سبيل المثال:

قد يكون وزن شخص طبيعيًا بينما يمتلك دهونًا حشوية عالية تجعله أكثر عرضة لشيخوخة الدماغ.

كيف تعرف إن كنت معرضًا لارتفاع الدهون الحشوية؟

هناك قياسان أسهل من فحص الرنين المغناطيسي:

محيط الخصر (أكثر من 88 سم للنساء و102 للرجال خطير)

نسبة الخصر إلى الورك (أعلى من 0.85 للنساء و0.9 للرجال)

كيف تحافظ على دماغ أصغر سنًا؟ خطوات مجربة علميًا

1. مارس تمارين القوة مرتين أسبوعيًا

رفع الأثقال أو تمارين المقاومة تعزز كتلة العضلات وتحسن صحة الدماغ.

2. التمارين الهوائية لحرق الدهون الحشوية

يُنصح بـ 150 دقيقة أسبوعيًا من المشي السريع أو الجري أو ركوب الدراجات.

3. تجنب الأنظمة الغذائية القاسية

فقدان الوزن السريع يؤدي إلى خسارة العضلات أيضًا، وهو ما قد يضر الدماغ.

4. النوم الجيد وتقليل التوتر

العقل المتعب أسرع في الشيخوخة.

5. تناول غذاء غني بالبروتين ومضادات الالتهاب

مثل:

السلمون

المكسرات

الخضراوات الورقية

الكركم

زيت الزيتون

لا يمكنك إيقاف شيخوخة الدماغ تمامًا لكن يمكنك إبطاؤها والحفاظ على ذاكرة أقوى وحياة ذهنية أفضل.