مكملات غذائية تساعد على تخفيف أعراض فترة انقطاع الطمث

تعرف فترة إنقطاع الطمث بعدد من العلامات المميزة، مثل الهبات الساخنة، والتعرق الليلي، وتقلبات المزاج، والتي قد تؤثر على الحياة اليومية للسيدة.

ووفقا لموقع "Very well health"، تساعد بعض المكملات الغذائية في تخفيف أعراض ما قبل انقطاع الطمث.

مكملات غذائية تساعد على تخفيف أعراض انقطاع الطمث
 

فيتامين E
 

تشير الأبحاث إلى أن فيتامين E ليس فعالاً مثل العلاج بالإستروجين في تقليل أعراض انقطاع الطمث، على الرغم من أنه قد يكون من المفيد استخدامه جنبًا إلى جنب مع الإستروجين، ويعتبر فيتامين E آمنًا، ولكن تناول مستويات عالية جدًا منه يرتبط بمشاكل النزيف.

فيتامين B المركب

يُعتقد أن الحفاظ على مستويات كافية من فيتامين B مهم للصحة الإدراكية أثناء انقطاع الطمث، على الرغم من أنه من غير الواضح كيف قد يساعد هذا أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث.

فيتامين د

يساعد فيتامين د الجسم على امتصاص الكالسيوم، ومع انخفاض هرمون الاستروجين أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث، يصبح جسمك أقل قدرة على امتصاص  الكالسيوم،  مما قد يؤدي إلى فقدان كثافة العظام، و قد يساعد تناول فيتامين د والكالسيوم أثناء فترة ما قبل انقطاع الطمث وبعدها في الحفاظ على قوة العظام.

وتُظهِر الأبحاث أيضًا أن انخفاض تناول فيتامين د ، يرتبط بانقطاع الطمث المبكر.

أحماض أوميجا 3 الدهنية

وفقًا لدراسة سابقة، كان معدل وشدة التعرق الليلي لدى النساء اللواتي تناولن مكملات أوميجا 3 ، أقل مقارنةً باللواتي تناولن دواءً وهميًا.

البروبيوتيك

قد تؤثر البروبيوتيك على هرمونات معينة مرتبطة بفترة ما قبل انقطاع الطمث وتساعد في تقليل الأعراض بشكل عام.

الجينسنج

قد يساعد الجينسنج على تقليل الهبات الساخنة، وتحسين نوعية الحياة أثناء فترة انقطاع الطمث، حيث وجدت بعض الدراسات أن الجينسنج يُخفّف أعراض انقطاع الطمث، مثل الهبات الساخنة، ويُحسّن جودة الحياة.

الكالسيوم

قد يساعد تناول مكملات الكالسيوم أثناء فترة انقطاع الطمث، على تعويض فقدان كثافة العظام المرتبط بفترة انقطاع الطمث.

متى يجب الاتصال بالطبيب؟

تحدثي إلى الطبيب إذا كانت أعراض انقطاع الطمث تعيق حياتك، كذلك من الضرورى استشارة طبيبك  قبل البدء بتناول أي مكملات غذائية جديدة، للتأكد من أنها لا تؤدى لتفاقم أي حالة صحية لديك، أو أنها لن تتفاعل مع الأدوية التي تتناولها بالفعل.