كم من الوقت يستطيع الإنسان أن يعيش بدون ماء وما مخاطر الجفاف؟

هل سألت نفسك من قبل عن المدة التي يمكن للإنسان أن يبقى فيها على قيد الحياة دون شرب الماء، وما هي المخاطر الحقيقية التي يسببها الجفاف على الجسم؟.. ورغم أن المعلومة الشائعة تقول إن الإنسان يمكنه العيش ثلاثة أيام فقط بدون ماء، فإن العلماء يؤكدون أن الأمر أكثر تعقيدًا ويعتمد على عدة عوامل متشابكة، وفقا لموقعhealth  .

تشير تقارير صحية حديثة،  إلى أن بقاء الإنسان دون الحصول على السوائل يختلف وفق السن، والبيئة المحيطة، والحالة الصحية، ومدى المجهود البدني الذي يبذله.

3 أيام.. أم أسبوع؟ مدة النجاة تختلف باختلاف الظروف

بحسب الخبراء، فإن ثلاثة أيام هي تقدير متوسط للبقاء دون ماء، لكنها ليست قاعدة ثابتة.
على سبيل المثال:

- الرضيع في سيارة ساخنة قد يتعرض للجفاف خلال ساعات قليلة.

- المسافر عبر الصحراء قد لا يصمد ليوم واحد دون مصدر للمياه.

- أما البالغ السليم الموجود في غرفة باردة ودون نشاط بدني، فقد يتمكن من البقاء حتى أسبوع وربما أكثر.

ويؤكد البروفيسور راندال ك. باكر من جامعة واشنطن أن بعض الروايات التي تتحدث عن البقاء لأسابيع دون ماء لا يمكن التأكد منها علميًا بسبب عدم إمكانية إجراء تجارب من هذا النوع لأسباب أخلاقية.

ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن شرب الماء؟

مع فقدان السوائل، يبدأ الجسم في الدخول تدريجيًا في حالة الجفاف. وعندما يفقد الإنسان أكثر من 10٪ من كمية الماء الكلية، تتراجع كفاءة عمل معظم الأعضاء، وتبدأ المشكلات الصحية في التصاعد بسرعة.

من أخطر التأثيرات:

1. نقص حجم الدم (Hypovolemia)

وهي حالة ينخفض فيها حجم الدم المتدفق داخل الجسم، ومعها:

- يزداد لزوجة الدم

- يتباطأ تدفقه في الأوعية

- تتأثر قدرة القلب على ضخ الدم بكفاءة ، هذه التغيرات قد تؤدي إلى اضطرابات خطيرة في الدورة الدموية.

2. خلل في نقل الأكسجين إلى الأنسجة

لأن الدم مسؤول عن حمل الأكسجين، فإن انخفاض حجمه يسبب:

- ضعف تروية الدماغ

- تشوش التفكير

- ضعف القدرة على التركيز

- انخفاض الأداء الذهني والجسدي

3. خطر تلف الكلى

حتى الجفاف البسيط يمكن أن يضع ضغطًا مباشرًا على الكلى، لأنها تحتاج الماء لإزالة السموم. ومع الجفاف المستمر، قد تتعرض الكلى لتلف تدريجي.

أعراض الجفاف في مراحله المبكرة

قد تظهر الأعراض التالية حتى عند فقدان 1٪ من السوائل، خصوصًا لدى الأطفال وكبار السن:

- ضعف عام

- صداع

- دوخة

- نعاس

- ارتباك

- انخفاض ضغط الدم

- ضعف العضلات وزيادة الإجهاد

ومع تفاقم الجفاف تظهر العلامات التالية:

- عطش شديد

- جفاف الفم

- تراجع في كمية البول

- تسارع ضربات القلب

- برودة الأطراف

أما فقدان أكثر من 20٪ من الماء فيُعد حالة طارئة تهدد الحياة، وقد تصل إلى الفشل العضوي.

اختفاء الشعور بالعطش.. علامة خطيرة

في بعض الحالات المتقدمة من الجفاف، يفقد الشخص القدرة على الشعور بالعطش، وهي علامة تدل على خلل في منطقة تحت المهاد المسؤولة عن تنظيم الإحساس بالعطش. ويشيع هذا الخطر بين كبار السن، مما يجعل متابعة حالتهم المائية أمرًا ضروريًا.

كيف نحمي أنفسنا من الجفاف؟

- شرب الماء بانتظام خلال اليوم حتى دون الشعور بالعطش

- تجنب التعرض للحرارة لفترات طويلة

- تناول الفاكهة الغنية بالماء مثل البطيخ والبرتقال

- مراقبة حالة الأطفال وكبار السن

- زيادة شرب الماء أثناء العمل البدني