نصائح رمضانية .. أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان

الجمعة، 15 مارس 2024 08:00 ص
نصائح رمضانية .. أفضل توقيت لممارسة الرياضة في رمضان  ممارسة الرياضة
هيثم عويس

مشاركة

اضف تعليقاً واقرأ تعليقات القراء

ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التي يداوم عليها الكثير من الناس، خاصة الرياضيين، وخلال شهر رمضان نقدم كل يوم نصيحة مهمة لكى تستغل هذا الشهر بشكل رياضى سليم يعود بالنفع على الجميع.

يحتاج الرياضي خلال شهر الصيام لتعديل نظامه الغذائي حتى يضمن ممارسة نشاطه فى أفضل حال، ولا يتأثر أداؤه بالسلب، ولا يتراجع عطاؤه في التمارين أو المسابقات والبطولات التى يخوضها .

ويعد أفضل وقت لممارسة الرياضة والتدريب في شهر رمضان بعد صلاة التراويح، أي بعد حوالي 3 ساعات من تناول وجبة الإفطار، من أجل إعطاء الجسم فترة كافية للهضم، مع ضرورة تناول الماء والسوائل بمعدل كوب كل ربع إلى ثلث ساعة أثناء التمرين وبعده مباشرة.

 

 

 










مشاركة

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة





الرجوع الى أعلى الصفحة