وصفات متنوعة من البنجر والجزر والبرتقال:
عصير البنجر والبرتقال والجزر الأساسي:
بنجر متوسط الحجم
برتقالة
جزرة كبيرة
قطعة صغيرة من الزنجبيل (اختياري، لإضافة نكهة)
الماء (حسب الرغبة)
عصير الديتوكس
حبة بنجر متوسطة الحجم
برتقالة
جزرة كبيرة
تفاحة خضراء
حفنة من السبانخ
قطعة صغيرة من الكرفس
عصير منشط للطاقة
حبة بنجر متوسطة الحجم
برتقالة
جزرة كبيرة
موزة
ملعقة صغيرة من بذور الشيا
تأكدي من غسل الخضروات والفواكه جيدًا قبل عصرها والتنوع من خلال تجربة إضافة مكونات أخرى مثل الخيار، الكرفس، أو الشمندر الأحمر لتغيير النكهة.
التخزين
يمكن تخزين العصير في الثلاجة لمدة يوم أو يومين، ولكن من الأفضل تناوله طازجًا.
فوائد البنجر والبرتقال والجزر
يُعد البنجر والجزر والبرتقال مزيجًا مثاليًا لتحسين التركيز والذاكرة وتعزيز مستويات الطاقة. البنجر غني بالنيترات التي تساعد على تحسين تدفق الدم إلى الدماغ، مما يعزز التركيز والقدرة على التفكير. أما الجزر، فهو يحتوي على فيتامين A الذي يساهم في الحفاظ على صحة الدماغ وتقوية الذاكرة.
البرتقال، من جانب آخر، غني بفيتامين C ومضادات الأكسدة التي تعزز الطاقة وتحارب الإرهاق، مما يساعد في تحسين الأداء العقلي والجسدي. بالتالي، يمكن لهذا المزيج من العصائر الطبيعية أن يكون له تأثير إيجابي على الصحة العقلية والبدنية، خاصة خلال فترات المذاكرة أو العمل.
عصير البنجر
عصير الجزر والبرتقال
عصائر محاربة للانيميا
تم أضافة تعليقك سوف يظهر بعد المراجعة